雙十一已經過去
荷包空空的你是不是總有一絲寒意
然鵝
“馬爸爸”的腳步還沒走遠
新一波暴擊——夜王來了！
沒錯！
winter is coming
下半年最強冷空氣已經到家門口
17日到19日受冷空氣影響
我市將降溫4~6℃
而這個週末
西安最低氣溫達到
0℃
0℃
0℃
小布想問一句：
“雙11”你買暖寶寶了嗎?
受西北路冷空氣東移南下影響
11月17日到19日
我市有一次明顯的降溫天氣過程
↓↓↓
瞧！這深邃的藍又來霸屏了！
受本次影響預計我市將降溫4～6℃
最低氣溫出現在19日或20日早晨
城區最低氣溫0~2℃
其他區縣最低氣溫將降至0℃左右
降溫時伴有小雨
從全省來看， 預計陝北下降8～10℃， 關中、陝南下降6～8℃；最低氣溫榆林出現在18日早晨， 預計-11～-9℃， 延安、關中、陝南最低氣溫出現在19日早晨， 延安、關中北部-4～-2℃， 關中南部、商洛最低氣溫2～4℃， 漢中、安康5～7℃。降溫時榆林北部伴有4~6級偏北風，陝南有小雨天氣。
看完天氣預報的你
此刻是不是感覺內心哇涼哇涼的
別怕
小布整理了防寒錦囊
助你溫暖過冬
個人護理篇
多走多泡暖好腳
寒從腳生，雙足是冬季保健重點。保健要點：走、按、泡。走：多活動，讓雙腳動起來，促進氣血通暢;泡，每天睡前以40°左右熱水泡腳，使陽氣上升，暢通全身氣血，有利睡眠;按，泡腳後用右手按摩左腳湧泉穴36次，換左手按摩右腳湧泉穴36次。
堅持冬季運動
半小時冬季由於氣候寒冷，但是，越是寒冷，越應多多運動，因為運動是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。 但老年人運動時一定要量力而行，不能選擇活動幅度過大、運動量過強的運動項目。
捏鼻呼氣防乾燥
寒冷、乾燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加，氣體交換受阻，集中呼吸道的壓力。在冬季，外出時戴好圍巾口罩，平時要多喝溫開水，防止呼吸道過於乾燥;早上9點以後家裡要開窗，也可以在家裡煮醋殺菌。
飲食篇
寒冷天氣
當然少不了用食物來抵抗寒冷
冬瓜
葫蘆科冬瓜屬一年生蔓生或架生草本植物，主要分佈于亞洲其他熱帶、亞熱帶地區，中國各地地區均有栽培；除了作為蔬菜食用外，還可以被製作成冬瓜條等甜食；冬瓜味甘、性寒，有消熱、利水、消腫的功效，同時可以解魚毒；冬季一般作為主菜炒食，也與花蛤，鮮貝，大骨熬湯煮食。
火鍋
作為國民美食，火鍋不僅僅在秋冬特別旺盛，但確實秋冬的消耗量遠遠高於其他時令，最重要的就是其鮮香麻辣的口感和炙熱的口感驅走冬日的濕氣和嚴寒；在北方多是東北火鍋或者老北京銅鍋，主要以羊湯等高湯為底，滋補防寒，而川味火鍋，重慶火鍋早已全國普及。
蘿蔔
這裡我們重點提及的是白蘿蔔，在中國民間素有“小人參”的稱號，一到冬天便成為了家家戶戶飯桌上的常客；蘿蔔中含有大量的植物蛋白、維生素C和葉酸，食入人體後可潔淨血液和皮膚，，同時具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清熱懈毒；冬季一般與排骨，羊肉，牛肉燉湯煮食。
南瓜
南瓜與冬瓜同屬葫蘆科草本植物，是一種外來引入物種——原產於墨西哥等南美洲，明代傳入中國；南瓜含有多糖類，類胡蘿蔔素等多種成分，有助於增強免疫，降低膽固醇；冬季一般與小米煮食，做成南瓜小米粥，不過也常常同枸杞，奶油一同烹製。
羊肉湯
羊肉湯主要是一道以羊肉為主食的肉湯：先羊骨頭投入大鍋裡熬湯，然後再將新鮮羊肉與清洗乾淨的羊雜一起投入湯鍋中煮，撈出瀝幹後，沖入滾燙雪白的羊湯水，撒上蔥花，加入香醋，辣椒；在寒冷的冬季，一碗羊肉湯下肚，嚴寒隨之飄散，剩下的便是口中鮮香酸辣的羊肉與湯。
排骨
排骨多為牛羊豬等動物的肋骨及少量鮮肉，其中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質；除了炒食外，排骨最為常見的便是燉湯，多與蘿蔔，藕片，山藥煮湯，滋補養顏，防寒保暖。
紅棗
紅棗又叫大棗，其維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽，具有滋陰補陽，補血之功效；一般秋天的時候，我們可以吃到新鮮的秋棗，青澀的皮膚，脆生生的口感，而到了冬天，便是紅色的了，和蓮藕，枸杞，一同放入蜜粥中，一份甜糯的美食就此誕生。更多美食，關注一丟生活。
最後
別忘了！！！
編輯：皓月丨審核：何礫
轉載請注明出處
漢中、安康5～7℃。降溫時榆林北部伴有4~6級偏北風，陝南有小雨天氣。
看完天氣預報的你
此刻是不是感覺內心哇涼哇涼的
別怕
小布整理了防寒錦囊
助你溫暖過冬
個人護理篇
多走多泡暖好腳
寒從腳生，雙足是冬季保健重點。保健要點：走、按、泡。走：多活動，讓雙腳動起來，促進氣血通暢;泡，每天睡前以40°左右熱水泡腳，使陽氣上升，暢通全身氣血，有利睡眠;按，泡腳後用右手按摩左腳湧泉穴36次，換左手按摩右腳湧泉穴36次。
堅持冬季運動
半小時冬季由於氣候寒冷，但是，越是寒冷，越應多多運動，因為運動是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。 但老年人運動時一定要量力而行，不能選擇活動幅度過大、運動量過強的運動項目。
捏鼻呼氣防乾燥
寒冷、乾燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加，氣體交換受阻，集中呼吸道的壓力。在冬季，外出時戴好圍巾口罩，平時要多喝溫開水，防止呼吸道過於乾燥;早上9點以後家裡要開窗，也可以在家裡煮醋殺菌。
飲食篇
寒冷天氣
當然少不了用食物來抵抗寒冷
冬瓜
葫蘆科冬瓜屬一年生蔓生或架生草本植物，主要分佈于亞洲其他熱帶、亞熱帶地區，中國各地地區均有栽培；除了作為蔬菜食用外，還可以被製作成冬瓜條等甜食；冬瓜味甘、性寒，有消熱、利水、消腫的功效，同時可以解魚毒；冬季一般作為主菜炒食，也與花蛤，鮮貝，大骨熬湯煮食。
火鍋
作為國民美食，火鍋不僅僅在秋冬特別旺盛，但確實秋冬的消耗量遠遠高於其他時令，最重要的就是其鮮香麻辣的口感和炙熱的口感驅走冬日的濕氣和嚴寒；在北方多是東北火鍋或者老北京銅鍋，主要以羊湯等高湯為底，滋補防寒，而川味火鍋，重慶火鍋早已全國普及。
蘿蔔
這裡我們重點提及的是白蘿蔔，在中國民間素有“小人參”的稱號，一到冬天便成為了家家戶戶飯桌上的常客；蘿蔔中含有大量的植物蛋白、維生素C和葉酸，食入人體後可潔淨血液和皮膚，，同時具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清熱懈毒；冬季一般與排骨，羊肉，牛肉燉湯煮食。
南瓜
南瓜與冬瓜同屬葫蘆科草本植物，是一種外來引入物種——原產於墨西哥等南美洲，明代傳入中國；南瓜含有多糖類，類胡蘿蔔素等多種成分，有助於增強免疫，降低膽固醇；冬季一般與小米煮食，做成南瓜小米粥，不過也常常同枸杞，奶油一同烹製。
羊肉湯
羊肉湯主要是一道以羊肉為主食的肉湯：先羊骨頭投入大鍋裡熬湯，然後再將新鮮羊肉與清洗乾淨的羊雜一起投入湯鍋中煮，撈出瀝幹後，沖入滾燙雪白的羊湯水，撒上蔥花，加入香醋，辣椒；在寒冷的冬季，一碗羊肉湯下肚，嚴寒隨之飄散，剩下的便是口中鮮香酸辣的羊肉與湯。
排骨
排骨多為牛羊豬等動物的肋骨及少量鮮肉，其中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質；除了炒食外，排骨最為常見的便是燉湯，多與蘿蔔，藕片，山藥煮湯，滋補養顏，防寒保暖。
紅棗
紅棗又叫大棗，其維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽，具有滋陰補陽，補血之功效；一般秋天的時候，我們可以吃到新鮮的秋棗，青澀的皮膚，脆生生的口感，而到了冬天，便是紅色的了，和蓮藕，枸杞，一同放入蜜粥中，一份甜糯的美食就此誕生。更多美食，關注一丟生活。
最後
別忘了！！！
編輯：皓月丨審核：何礫
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