在未服用降壓藥的情況下， 非同一日三次測量上肢血壓， 收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg即可診斷為高血壓。
降壓降多少？建議診室血壓＜140/90mmHg（家庭血壓＜135/85mmHg， 老年高血壓＜150/90mmHg）， 如能耐受， 可進一步降低。
如何治療？改變不合理飲食， 遵從健康生活方式和規律服用降壓藥物， 這三步很重要。
合理飲食：1、低鹽飲食（低鈉高鉀）：每天食鹽攝入量≤6g（普通啤酒蓋一平蓋）， 儘量避免進食高鹽食物和調味品（鹹菜、醃菜、醃肉等）， 採用富鉀低鈉鹽代替普通鈉鹽。
2、限制總熱量：尤其控制油脂類型和攝入量， 減少動物脂肪和膽固醇含量高的食物，
3、營養均衡：適量補充蛋白質， 適量增加新鮮蔬菜和水果， 增加膳食鈣攝入。
合理飲食順口溜：一二三四五六七， 一袋牛奶二兩米， 三份蛋白四言句， 五百克菜六克鹽， 七杯開水喝到底。
健康的生活方式：1.家庭自測血壓：推薦國際標準認證的上臂式電子血壓計進行家庭自測血壓，
2. 控制體重：高血壓患者應保持健康體重[體重指數(BMI)=18.5~23.9kg/m2， 腰圍≤85/80cm（男/女）]。 [BMI = 體重(kg)/身高2(cm2)]。
通過低能量飲食+適量運動， 減重10kg， 收縮壓可降5-20mmHg。 減重應循序漸進， 在6個月至1年內減輕原體重5%～10%為宜。
3. 戒煙限酒：
戒煙：可顯著降低患心血管病、癌症等風險。 如需幫助可撥打我國戒煙熱線：400-888-5531。
限酒：最好不飲酒， 如飲酒， 建議少量：每日男性酒精量≤25g/日， 即葡萄酒＜2兩， 或啤酒＜5兩， 或白酒＜1兩， 女性減半。
4. 適量運動：運動方式有快走、慢跑、打太極拳、登山等， 建議每週3~5次、每次≥30分鐘中等強度的有氧運動（運動心率=170-年齡）， 高血壓患者因清晨血壓較高， 建議下午或傍晚鍛煉， 如安靜時血壓≥180/110mmHg暫時禁止中度以上運動。
5. 心理平衡：高血壓是一種身心疾病， 情緒變化、精神緊張均可引起血壓升高， 患者應保持平靜的心境， 避免情緒激動及過度緊張、焦慮。
6.關注睡眠：夜間血壓高會使全身得不到充分休息， 而我們常說的“打呼嚕”（阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征）也是導致和/或加重高血壓的一個重要原因！我們可通過減肥、戒煙、改仰臥位為側位睡眠等進行調理，如無效，應找醫生尋求幫助。
健康生活方式三字經：管住嘴，邁開腿；八分飽，七杯水；八千步，子午睡。
長期規律服用降壓藥目前高血壓是無法根治的，大多數高血壓患者需長期、甚至終生服用降壓藥，謹記“降壓是硬道理”。
切忌：千萬不可隨意停藥，在治療期間應定期隨訪觀察降壓療效，及時調整方案，建議病情較重患者應每1-2月隨訪一次，其餘患者每3月隨訪一次，如服藥過程中出現不適症狀請及時就醫。
降壓藥物四原則：小劑量；長效製劑；聯合用藥；個體化。
合理的飲食結構，健康的生活方式是高血壓治療的基石，再配合規律的服用藥物，就可以讓降壓效果事半功倍！
而我們常說的“打呼嚕”（阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征）也是導致和/或加重高血壓的一個重要原因！我們可通過減肥、戒煙、改仰臥位為側位睡眠等進行調理，如無效，應找醫生尋求幫助。健康生活方式三字經：管住嘴，邁開腿；八分飽，七杯水；八千步，子午睡。
長期規律服用降壓藥目前高血壓是無法根治的，大多數高血壓患者需長期、甚至終生服用降壓藥，謹記“降壓是硬道理”。
切忌：千萬不可隨意停藥，在治療期間應定期隨訪觀察降壓療效，及時調整方案，建議病情較重患者應每1-2月隨訪一次，其餘患者每3月隨訪一次，如服藥過程中出現不適症狀請及時就醫。
降壓藥物四原則：小劑量；長效製劑；聯合用藥；個體化。
合理的飲食結構，健康的生活方式是高血壓治療的基石，再配合規律的服用藥物，就可以讓降壓效果事半功倍！