愛美的女性都想擁有苗條的身材， 畢竟當下這個社會是以瘦為美的， 那麼實用的減肥方法有哪些呢?
要做的第一步就是——運動。
有沒有發現自己大腿、小腿以及手臂上的肉變得越來越鬆弛?這是因為肌肉的肌力便托， 導致體脂肪增加。
通過一系列的肌肉訓練， 可以增加身體的肌肉量， 從而減少體脂肪， 如此， 持之以恆就能擁有完美曲線啦。
瑜伽提倡健康、自然的生活習慣， 提倡吃清淡、健康的素食，
你會發現隨著你練習瑜伽時間的推移， 你的飲食結構也隨之慢慢改變，
你會越來越中意瑜伽所提倡的悅性食物， 這類食物少脂肪、少熱量， 可口、清淡， 往往能讓人身心輕鬆。
你可以減少攝入高熱量、高脂肪的食物， 逐漸達到減肥的目的。
跑步可以有效地增加能量消耗,從而減輕體重。
但是， 怎樣跑步減肥?跑步減肥必需達到一定的運動量才能實現減掉多餘脂肪的目的。
一般來說， 想要消耗1公斤脂肪， 需要跑10公里左右的路程。
建議採用慢跑+快跑交替的方式減肥， 讓你的脂肪燃燒能力加強， 注意要堅持半個小時以上才能有效。