試著動一動脖子， 按揉一下肩膀， 有沒有感到酸痛得要命？注意， 身體勞累首先會反應在肩頸上。 堅持練習下列動作， 可最大程度緩解酸痛：①肩膀外旋；②後扶下蹲；③兩手抱頭；④展臂站立；⑤擴胸分肩；⑥後伸摸脊；⑦手指爬牆；⑧旋肩畫圈。
轉！一分鐘肩頸操，真人動圖示範
試著動一動脖子， 按揉一下肩膀， 有沒有感到酸痛得要命？注意， 身體勞累首先會反應在肩頸上。 堅持練習下列動作， 可最大程度緩解酸痛：①肩膀外旋；②後扶下蹲；③兩手抱頭；④展臂站立；⑤擴胸分肩；⑥後伸摸脊；⑦手指爬牆；⑧旋肩畫圈。