鍋莊舞， 又稱為“果卓”、“歌莊”、“卓”等， 藏語意為圓圈歌舞， 是藏族三大民間舞蹈之一。 整個舞蹈由先慢後快的兩段舞組成， 舞者手臂以撩、甩、晃為主變換舞姿， 隊形按順時針行進， 圓圈有大有小， 偶爾變換“龍擺尾”圖案。
鍋莊舞姿矯健， 動作挺拔， 既展舞姿又重情緒表現， 舞姿順達自然， 優美飄逸， 不但體現了西藏藏族人民純樸善良、勤勞勇敢、熱情奔放、驟悍的民族性格， 而且有一定的力度和奔跑跳躍變化動作， 動作幅度大， 具有明顯的體育舞蹈訓練價值和鍛煉價值。 不論從表演者的裝飾上， 動作節奏上， 還是從表演時的舞姿變化上， 都能體現出西藏民間體育的風格。
鍋莊舞的傳說
鍋莊的起源還有一個古老的傳說。 傳說遠古的時候， 人們不知道什麼是舞蹈， 更不知道用舞蹈來解除疲勞， 他們整天就知道勞動， 死氣沉沉， 沒有一點歡樂。 在一個叫達折多的地方， 有一個富裕的土司， 他有兩個聰明的奴隸， 一個叫弦子， 一個叫鍋莊。 有一天， 他倆結伴外出， 也不知走了多少路， 忽然發現一片美麗的湖泊， 弦子十分高興， 隨著水波的蕩漾跳起舞來。 忽然， 雷聲大作， 山雨欲來， 鍋莊隨著翻滾的烏雲也手舞足蹈， 仿佛要把心中的憤怒一起傾瀉出來。
鍋莊舞風格特點
在藏區， 每逢逢節日、慶典、婚嫁喜慶之際人們都要跳鍋莊舞。 廣場上、庭院裡男女相聚， 男性著肥大筒褲有如雄鷹粗壯的毛腿， 女子脫開右臂袍袖披於身後飄逸灑脫。 男女各站一邊把手成圈分班唱和， 通常由男性帶頭啟唱， 歌聲嗦亮穿透力強， 舞群和著歌曲作“甩手顫踏步”沿圈走動，
女性動作幅度較小， 點步轉圈有如鳳凰搖翅飛舞， 具有體育運動的健美、明快、活潑等特點。
鍋莊舞的價值意義
舞蹈是人們表達情感、寄託感情的一種形式。 藏族鍋莊舞活動中舞者的每一個眼神、每一個動作都蘊含了藏族人民的勞動結晶， 它是自然賦予我們的一種美麗。
中華民族有著五千年的悠久歷史， 文化內涵深厚。 人們應該重塑民族的自豪感，讓自己成為民族傳統文化傳承的主體，更加珍惜自己的民族文化。隨著鍋莊舞普遍走入人們的生活，藏族文化不斷傳播，越來越多的人們瞭解到豐富的民族文化，少數民族非物質文化也逐漸受到關注，走進藝術舞臺。鍋莊舞帶著民族文化的符號，與中國其他民族的文化進行著更高層次的融合。
以上文字由拉蔔楞網整理
人們應該重塑民族的自豪感，讓自己成為民族傳統文化傳承的主體，更加珍惜自己的民族文化。隨著鍋莊舞普遍走入人們的生活，藏族文化不斷傳播，越來越多的人們瞭解到豐富的民族文化，少數民族非物質文化也逐漸受到關注，走進藝術舞臺。鍋莊舞帶著民族文化的符號，與中國其他民族的文化進行著更高層次的融合。
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