肥胖給人帶來的煩惱與日俱增， 雖然減肥的方法五花八門， 但很多結果不是達不到減肥的目的， 就是引起不良反應， 下面小編給大家介紹幾種減肥方法， 既有效又不會帶來副作用， 有的人一周減3-8斤， 還有一個月瘦20多斤， 一個小小的配方就是這麼如此的出眾。
荷葉茶：9g、山楂3g、枳實3g、熟大黃4g、澤瀉3g、決明子3g、薏苡仁3g、生地4g、綠茶適量、陳皮50g、梔子3g、金錢草3g、茯苓5g。
先用水泡發， 在放入藥罐煮開， 每日分2此服用， 1個月為1療程， 根據個人想要得理想體重而定療程， 效果明顯。
黃瓜紫甘藍+黃瓜蘋果汁
主料：紫甘藍
調料：白糖、精鹽、白醋適量。
做法：紫甘藍剝掉老皮， 切絲， 盛到乾淨容器裡， 撒少許精鹽拌勻醃制10分鐘， 取乾淨小碗， 倒入一湯匙白醋， 撒入白糖攪勻盛酸甜湯汁， 把醃制的紫甘藍控淨水， 跳入酸甜湯汁， 攪勻即可， 喜歡辣味的就可以澆上一湯匙辣椒油， 拌勻後香辣酸甜的味道就出來了。
主料：蘋果1個、黃瓜2個、水適量
做法：準備好蘋果和黃瓜， 切成小丁， 榨汁機中裝上篩檢程式， 加入黃瓜和蘋果， 加入一碗溫水， 打開開關， 打30秒就可以了。
糙米薏仁紅豆湯
主料：糙米100g、紅小豆100g、薏仁70g、水1000g。
做法：薏仁前一晚泡好， 至少也要浸泡2個小時， 將原料倒入高壓力鍋內， 在加入1000g的水， 蓋上蓋， 定時30分鐘即可， 按個人口味， 可以適當放點紅糖， 口感更佳！