為什麼鼾症病人不宜用硬枕頭?
硬枕頭可以說是鼾症幫兇， 像玉石枕、涼枕， 還有一些保健枕， 因為質地較硬彈性差， 枕下去不易變形， 枕頭會讓脖子像被卡住一樣， 使呼吸不順暢， 從而加重打鼾的程度。 我們都知道， 軟枕頭也不好， 軟枕頭躺下去仰臥頭向後仰， 舌根後墜， 對脖子沒有很好的支撐， 使喉部肌肉過度緊張， 也加重打鼾的程度， 同時易得頸椎病， 所以說軟枕頭也會加重打鼾。 枕頭過高、過矮都會產生頸肩部肌肉疲勞和損傷。 因此， 對打鼾的人來說， 要選擇軟硬適度的枕頭， 如蕎麥皮的枕頭、茶葉枕頭是首選，
為什麼打鼾者要少喝酒？
睡眠時上呼吸道發生阻塞導致口鼻呼吸停止與憋氣， 即是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。 酒精會使呼吸變得淺而慢， 並使可使舌肌、齶咽肌活動減弱， 導致咽部軟組織更容易堵塞氣道；睡眠時上呼吸道擴張的活性降低， 舌頭、咽喉和口腔根部的肌肉群會鬆弛， 造成了上呼吸道阻塞， 從而不能進行正常的呼吸；同時睡眠時加重舌根後墜， 增加上呼吸道狹窄和萎陷度， 呼吸暫停次數增加。 飲酒尤其是晚餐飲酒， 可從多個環節促進呼吸暫停的發生， 如會抑制神經， 降低上呼吸道擴張肌的活性等。
打鼾如何預防？
鼾症不僅可導致打鼾者白天嗜睡和疲勞， 還可直接導致人體缺氧。 研究表明， 1/3的高血壓、1/5的心臟病源自鼾症。 某些呼吸系統疾病和腦血管意外也與鼾症有關， 鼾症是一種源頭性疾病。 因此， 預防打鼾具有非常重要的意義， 建議打鼾者採取如下預防措施：
①對於肥胖者， 應增強體育鍛煉， 增強肺功能， 積極減輕體重。 因為肥胖者上呼吸道特別是咽喉部軟組織的脂肪沉積， 管腔小， 可引起肌肉組織鬆弛， 導致上呼吸道順應性增加，
②儘量避免仰臥睡覺， 防止舌根後墜， 堵塞氣道， 加重睡眠呼吸暫停發生。 可在睡眠時穿一件背部有一個小皮球的體恤衫， 有助於強制性保持側臥位睡眠。
③戒除煙酒：煙可以損傷呼吸道粘膜， 降低呼吸道的敏感性， 引起呼吸道症狀加重；酒精可降低上呼吸道周圍肌肉的運動， 增加睡眠呼吸暫停綜合征的發生。 睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物， 以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
打鼾有哪些治療方法？
打鼾的治療方法比較多， 主要有以下幾種：
健康宣教和行為干預：輕中度者建議側臥睡眠和減肥、戒煙少酒、避免使用鎮靜劑；控制體重等行為治療非常重要。
綜合治療：首選持續氣道正壓治療， 並結合多導睡眠圖，
手術治療：包括鼻中膈、慢性肥厚性鼻炎、鼻息肉、鼻腫物切除術、鼻瓣區手術；懸雍垂－齶－咽成形術， 包括扁桃體、懸雍垂以及咽齶弓塑形；頦舌肌前移術、舌骨懸吊術、舌根懸吊固定術等；頜骨前移術，
