1.先換上健身的衣服
如果你總是在猶豫到底該不該出去跑一圈、或者在家來一組， 別想太多， 先把衣服換上， 運動的感覺就會變得很強烈!
2.問問自己為什麼開始健身
決定健身前， 一定有讓你決定改變的原動力。 也許是因為， 壓力太大只想釋放一下;也許是因為你對生活失去了信心， 想通過健身給自己一些正能量和自信;又或者是你好不容易看上一件心儀的衣服， 試穿時卻發現過多的脂肪讓你看起來糟糕透了…時常問問自己為什麼開始才不會迷失。
3.花點錢辦個卡
如果自主性實在不足， 特別是一到家就開始“葛優癱”的， 不如花錢辦個健身卡， 或者參加一個瑜伽、舞蹈之類的訓練班。 有了固定的訓練時間， 就能督促你完成訓練目標， 在冬季裡也能保持好身材！
每次不想出門鍛煉的時候， 就把交錢的收據拿出來。 如果你還心疼自己的血汗錢， 應該會乖乖去鍛煉吧！土豪除外……
4.養成拍健身照的習慣
用照片記錄自己流下的汗水、吃過的健身餐、蛻變的過程…時常拿出來看看， 感受這些正能量對激發動力很重要!或者直接把照片曬出來， 讓大家看到你在運動， 不僅能在心理上獲得滿足， 還能激勵其他的
5.找人一起運動
一個人運動很難堅持， 儘量多找一些身邊熱愛運動的朋友， 能保持對運動的興趣， 不會半途而廢。 獨自運用容易給自己壓力， 有人陪伴的話能放鬆心情。 不過特別要注意的是， 遠離那些三天打魚兩天曬網的朋友， 否則最後的結果只可能是都放棄運動，
6.運動方式常換
每天都穿一樣的衣服， 每天都吃一樣的食物， 會不會覺得枯燥?同樣的道理， 每天都做一樣的運動， 你也會感覺無聊得想放棄。 有研究表明， 身體在重複一種運動2到3周後， 就會習慣這種運動帶來的刺激， 於是燃脂速度會變緩， 這時你只能加強運動強度， 否則效果會降低。 今天跑步， 明天可以游泳， 後天可以跳繩， 只要堅持足夠的時間， 這些運動方式都能達到健身和減肥的效果。