糖尿病 “餓得慌”有妙招：一日多餐，時間固定

11月14日是聯合國糖尿病日， 糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。 我國糖尿病控制狀況不容樂觀， 資料顯示， 5年糖尿病患者人數增長近20%，

預計2025年我國糖尿病患者將達到3.8億。 生活中， 有些不起眼的症狀其實是糖尿病的早期症狀， 而糖尿病患者面對“餓得慌”的難題時， 又該怎樣科學進餐呢？

早期症狀要注意

口腔問題：糖尿病的初期症狀還會表現在患者的口腔方面， 比如牙齒的鬆動脫落等，

牙周炎牙齦炎等等都屬於糖尿病初期症狀的範疇。

四肢麻痹：倘若經常出現手腳麻痹或者陣痛就有可能是屬於糖尿病初期症狀了。 另外還有一些患者的初期症狀表現為夜間小腿抽筋。

時常饑餓：饑餓感是糖尿病初期症狀的一大特色， 且這種症狀會一直伴隨糖尿病患者。 當一個正常人突然表現出食欲大增， 並且喜好吃甜食時， 我們就要留意， 可能這就是糖尿病初期症狀的表現之一。

體重減輕：當你沒有運動， 沒有吃減肥藥， 什麼都沒做的時候， 體重突然減輕。 千萬不要欣喜若狂， 因為這很可能就是糖尿病初期症狀。 因為在糖尿病初期症狀時， 血液內的葡萄糖不能被充分利用， 從而使得糖尿病初期患者的體重突然減輕。

口舌乾燥：口渴是糖尿病初期症狀的典型表現。 一般平時不怎麼喝水的人， 現在突然間水杯不離手， 這時就要當心， 有可能就是糖尿病初期症狀的表現了。

定時加餐有講究

很多”糖友“， 平時不喜歡吃零食， 一吃飯就狠勁吃， 造成血糖持續升高，

尤其是餐後血糖升高更為明顯， 對病情控制不利。 不但降糖藥用量越來越大， 還合併了動脈硬化、冠心病、腦中風等疾病。 如果一日三餐分為五餐或六餐來吃， 即可解決血糖迅速增高的問題， 也可避免低血糖的發生， 使病情穩定， 並能減輕胰島B細胞的負擔， 減少降糖藥的用量， 更好地控制血糖。

堅持總量控制的原則：在維持原來熱量不變的基礎上增加餐次， 也就是“加餐不加量”。 如把早餐分為四等份， 早餐吃掉三份， 留一份上午10點做加餐。

時間最好固定：最好在進餐3小時以後加， 因為2型糖尿病有胰島素分泌滯後的問題， 在進餐3小時以後血糖會加速下降， 易造成下一餐前低血糖， 選擇這個點加餐， 既避免加餐引起高血糖，

又預防了餐前的低血糖。 如上午10點、下午4點、晚上10點。 如有體力勞動增加時加餐也可提前， 至於一天需加餐幾次， 可根據病情靈活決定。

加餐食物的選擇

選擇低升糖指數、低脂肪、高膳食纖維的健康小食品， 也可選擇含糖量低的水果和堅果， 但要掌握小量的原則。消瘦的糖尿病人，夜間的加餐則應品種豐富一些，除少量主食外，最好配合一些動物蛋白豐富的食物，如雞蛋、瘦肉、魚蝦等。（健康網）

但要掌握小量的原則。消瘦的糖尿病人，夜間的加餐則應品種豐富一些，除少量主食外，最好配合一些動物蛋白豐富的食物，如雞蛋、瘦肉、魚蝦等。（健康網）