喝水， 是一件特日常的小事兒， 但喝水的講究還真不少：
每天我應該喝多少水？什麼時候喝水最好？什麼樣的水能喝？……
關於喝水的問題， 來來來， 這邊給你一次性解答。
早晚要不要喝水人們常說， 早晨空腹喝一杯水有利於健康， 而晚上睡前勿喝水。
人們在早起的時候， 喝一杯200 mL左右的水， 對身體是有很大好處的， 而廣為流傳的淡鹽水、蜂蜜水、果汁等並不在推薦之列。
在睡覺之前， 我們儘量不要喝水， 因為這樣容易造成第二天浮腫或者起夜次數增多。 飯後少量多次引用水是沒有問題的。
8杯水， 是真的嗎？每天喝8杯水，
《中國居民膳食指南 2016 版》中， 明確推薦成年人每天飲用水量為1500~1700 mL， 換算成我們常用的普通水杯的話， 也就是8杯水。
不過， 資料歸資料， 到底要喝多少水， 主要看我們的身體需求。
比如在異常激烈的運動後， 炎熱的夏季， 乾燥的秋冬季節， 8杯水有可能不能滿足身體需求。 所以， 水想喝多少還要看自己。
是不是常常聽到：
純淨水沒有營養， 長時間飲用會有害健康， 礦泉水營養豐富， 應該多喝。
確實是， 純淨水就是慮除了各種雜質、礦物質後的水。
但是， 要想補充微量元素， 靠的還是吃飯。
飲水機衛生嗎？
飲水機上裝的純淨水或者礦泉水， 只要是來自正規廠家的產品， 都是能夠放心飲用的。
不過， 飲水機若是不能及時清理， 很容易滋生細菌， 引發急性腸胃炎。
所以， 建議每隔2個月， 就清理一下飲水機。
淨水機， 裝嗎？隨著生活條件越來越好， 很多住戶， 都追求「高品質」的飲用水， 而淨水機恰好能夠做到這一點。
那麼， 結合你的居住環境和消費能力， 考慮是否需要安裝淨水機。
所以， 淨水機， 可以有， 但不是必要。
鹼性水， 更健康？「酸性水」、「鹼性水」只不過是商家賺錢的噱頭， 所以不要再相信， 拿著測試紙測量水質酸堿的事情了。
所以， 別再相信鹼性水， 能改善「酸堿體質」的說法了。
「嬰兒水」？眾所周知， 最好賺的錢來自婦女和兒童用品。
所以， 不要寄希望于「嬰兒水」、「營養水」之類的謠言了。
暴曬瓶裝水？
一般情況下， 塑膠瓶子在70℃就會發生變形， 但若說， 長時間高溫暴曬會導致瓶子有害健康， 就有點誇大了。
重金屬銻在塑膠瓶中的含量很低， 並不會對健康造成危害。 並且飲用水的塑膠瓶，
所以， 只要來自正規商家的飲用水， 即使暴曬後， 也能放心飲用。
「千滾水」？「千滾水」指的是， 多次燒開的自來水， 常被扣上「亞硝酸鹽超標」、「致癌」的帽子。
而事實上， 反復燒開20遍的自來水， 其中的亞硝酸鹽標準都達不到國家飲用水標準要求上限的3%，
所以， 不用擔心千滾水亞硝酸鹽過量。
隔夜水？大家都知道， 白天燒開的水， 晚上可以喝， 那為啥晚上燒開的水， 第二天早晨不能喝了呢？
其實， 謠言同樣把「亞硝酸鹽超標」、「致癌」的帽子扣在了隔夜水頭上。
實驗證明， 隔夜水或者隔夜茶水， 亞硝酸鹽的量離超標還差得很遠。
怎麼喝才正確？
說到這，終於能喘口氣，喝口水了。
可有人又說：
用不銹鋼熱水壺燒出來的水會讓人記憶力衰退。
果核煮水可以治癒糖尿病。
甜味飲料裡面的甜味素會致癌。
……
真是網路造謠一張嘴，闢謠累斷腿。
說到這，終於能喘口氣，喝口水了。
可有人又說：
用不銹鋼熱水壺燒出來的水會讓人記憶力衰退。
果核煮水可以治癒糖尿病。
甜味飲料裡面的甜味素會致癌。
……
真是網路造謠一張嘴，闢謠累斷腿。