現如今最流行的愛好是什麼？
當然是健身啦
看到別人肥宅進化型男
手裡的甜筒是不是都要被嚇掉了
（然後以憂愁的心情繼續吃甜筒
）
節食那麼反人類
讓不少減肥的小夥伴
都轉身投入了健身的懷抱
健身減肥成功後
梅花紋身都縮了水
40歲與20歲只差
幾十斤的肥肉
每次看到這些勵志圖
小澤心裡都在呐喊
我也可以！！
然鵝， 對於一個吃貨來說
健身最痛苦的， 不是肌肉酸累
是健身餐太難吃！！！！
無味雞胸肉？清水西藍花？
健身達人聽也也要掀桌
考慮到好吃的健身餐是減肥
必不可少的動力！
我嘔血整理達人們的美味食譜
給你們的減肥大業添磚加瓦~
早 餐 系 列
01
@dodo小浮小姐姐自製的優酪乳麵包系列
深得我心
熱量既低， 又美味
製作超簡單
很適合早上趕早高峰的小夥伴
和路邊高熱量的大肉包子說拜拜~
冷食偏多， 建議大家可以加杯熱飲或熱粥
要是覺得分量不夠吃
就再來個雞蛋
02
強烈要求舉報@-怪瘦wAng啊-
吃個健身餐都要被虐狗！
雙人早餐， 滿滿都是秀恩愛
這樣的中式早餐
更符合有些小夥伴的胃口
熬成泥的南瓜
甜甜的，不加糖也可以吃掉一大碗
不要看著分量少
燕麥、紫薯抗餓指數都很高
吃完一早上都元氣滿滿
03
@大白black
對於肉食獸們而言
哪怕是剛起床的早晨
那也是必須要有肉的~
相信健身的小夥伴們都瞭解
肉類不是長胖的元兇
沒有充足的蛋白質，如何長肌肉呢？
增肌減肥的一天
還能從擼串開始
（小澤：那我願意天天減肥~）
便 當 系 列
01
@Chersomethic的便當完全滿足
午餐“吃好、吃飽”的兩個要求
別看裝了滿滿兩個飯盒
熱量絕對不超標
週末把便當盒換成好看的盤碗
又是一頓豐盛的午餐
小貼士：
想減少碳水攝入
但是又覺得雜糧太粗糙
可以先將雜糧浸水半個小時哦~
02
@D豆子快跑 這位妹紙大概是學藝術的
簡單的便當，光是顏色搭配
就讓人賞心悅目
別看很花哨
其實都是快手菜
不到二十分鐘就能搞定
豐富多彩的顏色能讓人更嗨森~
吃這樣的減肥便當
好像減肥也沒那麼痛苦了
03
@瑾小小廚_W
私心覺得這份便當
更適合不用減肥
只想要健康飲食的寶寶們
有菜有肉
有蛋有奶有主食
比不便宜的外賣棒100倍
一餐不到15塊
就可以吃得灰常營養啦
別偷懶，快起來做便當
04
不少小夥伴都嫌健身便當太清淡
@啊YOLO是個愛吃辣椒的妹紙
絕對適合重口的泥萌~
只要不是爆痘上火體質
吃辣椒發發汗，去去濕
也是有助於減肥的~
不過小澤又要嘮叨了
辣椒容易開胃
要注意主食攝入哦
吃飽了就趕快放下泥萌的筷子
05
@嗞zi
小寶貝們看清楚啦
這是午晚餐合集
可別一頓都給吃光光了
上面是午餐，下面是晚餐
搭配炒雞豐富
感覺蓋子都蓋不上了
小姐姐hin貼心
每份便當都有附食材
大家可以根據自己的口味製作
注意少油少鹽就OK
06
@陳尐JO
推薦菜譜的最後一位
小澤非常喜歡其搭配的飲品
這些飲品製作都灰常簡單
手殘星人也沒問題
一台不到100塊的榨汁機
通通都可以搞定
重點是比外面的飲品健康很多
另外便當還有每餐配不同的水果
想要皮膚好的妹紙們
當然要多吃水果啦
不過要注意
水果儘量整個放便當
這樣不容易滋生細菌~
看完這些健身餐
是不是立刻又對減肥大業充滿了信心呢？
看大家每天在評論下嚷嚷胖了要減肥
立刻把健康又美味的健身食譜送給泥萌
不知道有沒有寶寶們喜歡的那一款
希望大家都能擁有好身材
畢竟健康苗條了
你們才能大膽放心地跟著小澤
繼續吃吃吃~
這樣的中式早餐
更符合有些小夥伴的胃口
熬成泥的南瓜
甜甜的，不加糖也可以吃掉一大碗
不要看著分量少
燕麥、紫薯抗餓指數都很高
吃完一早上都元氣滿滿
03
@大白black
對於肉食獸們而言
哪怕是剛起床的早晨
那也是必須要有肉的~
相信健身的小夥伴們都瞭解
肉類不是長胖的元兇
沒有充足的蛋白質，如何長肌肉呢？
增肌減肥的一天
還能從擼串開始
（小澤：那我願意天天減肥~）
便 當 系 列
01
@Chersomethic的便當完全滿足
午餐“吃好、吃飽”的兩個要求
別看裝了滿滿兩個飯盒
熱量絕對不超標
週末把便當盒換成好看的盤碗
又是一頓豐盛的午餐
小貼士：
想減少碳水攝入
但是又覺得雜糧太粗糙
可以先將雜糧浸水半個小時哦~
02
@D豆子快跑 這位妹紙大概是學藝術的
簡單的便當，光是顏色搭配
就讓人賞心悅目
別看很花哨
其實都是快手菜
不到二十分鐘就能搞定
豐富多彩的顏色能讓人更嗨森~
吃這樣的減肥便當
好像減肥也沒那麼痛苦了
03
@瑾小小廚_W
私心覺得這份便當
更適合不用減肥
只想要健康飲食的寶寶們
有菜有肉
有蛋有奶有主食
比不便宜的外賣棒100倍
一餐不到15塊
就可以吃得灰常營養啦
別偷懶，快起來做便當
04
不少小夥伴都嫌健身便當太清淡
@啊YOLO是個愛吃辣椒的妹紙
絕對適合重口的泥萌~
只要不是爆痘上火體質
吃辣椒發發汗，去去濕
也是有助於減肥的~
不過小澤又要嘮叨了
辣椒容易開胃
要注意主食攝入哦
吃飽了就趕快放下泥萌的筷子
05
@嗞zi
小寶貝們看清楚啦
這是午晚餐合集
可別一頓都給吃光光了
上面是午餐，下面是晚餐
搭配炒雞豐富
感覺蓋子都蓋不上了
小姐姐hin貼心
每份便當都有附食材
大家可以根據自己的口味製作
注意少油少鹽就OK
06
@陳尐JO
推薦菜譜的最後一位
小澤非常喜歡其搭配的飲品
這些飲品製作都灰常簡單
手殘星人也沒問題
一台不到100塊的榨汁機
通通都可以搞定
重點是比外面的飲品健康很多
另外便當還有每餐配不同的水果
想要皮膚好的妹紙們
當然要多吃水果啦
不過要注意
水果儘量整個放便當
這樣不容易滋生細菌~
看完這些健身餐
是不是立刻又對減肥大業充滿了信心呢？
看大家每天在評論下嚷嚷胖了要減肥
立刻把健康又美味的健身食譜送給泥萌
不知道有沒有寶寶們喜歡的那一款
希望大家都能擁有好身材
畢竟健康苗條了
你們才能大膽放心地跟著小澤
繼續吃吃吃~