夕陽紅：老年人冬季保健

【豫網訊】立冬之後， 天氣轉寒， 氣候乾燥， 老年人稍不注意， 就可能會舊病復發或誘發新的疾病病。 因此， 老年人需要重視冬季的保健和預防。

另外， 寒冷的冬天， 也是中老年人心腦肺等重病的好發季節。 當患這些疾病時， 一般常有信號(先兆)， 患者或家人若能認識這些信號， 及時就醫確診並治療， 或採取相應的預防措施， 預後將大為改觀， 因此， 學會識別重病信號非常重要。

腦血管意外的發病信號：

1.運動障礙：逐漸或突然感到上肢和手腳軟弱無力， 活動笨拙或不靈便;2.感覺障礙：手腳或部分肢體突然麻木，

冷、熱、觸等感覺遲鈍或消失;3.語言障礙：談吐不清或聽不懂別人說話的意思;4.視力障礙：出現短暫性視力模糊、偏盲或一過性失明;5.共濟失調：突發頭暈、耳鳴、走路搖擺不穩;6.精神狀態改變：或沉默寡言， 或急躁多語， 或嗜睡， 或一過性意識喪失;7.突發劇烈頭痛。

高血壓危險的發病信號：

1.原有高血壓病史， 平時血壓尚平穩， 現血壓逐漸或突然升高， 達高壓180毫米汞柱、低壓130毫米汞柱以上;2.有越來越重的頭痛， 走路不穩腳似踩棉花;3.有頭暈、噁心、嘔吐， 視物模糊， 以及全身或局部肌肉出現抽搐。 冬季養生對於老年人至關重要， 這裡介紹幾種關於養生的小知識。

中老年人冬季保健要注意：

不一定需要服人參：雖然說人參有補益作用， 但老年人不一定要服人參。

科學發現， 人參中含有一種抗脂質分解的“縮多氨酸”。 另外， 人參中的天門冬氨酸、精氨酸等氨基酸也都具有抗脂質分解的特性。 長期服用人參， 這些物質抑制體內脂肪和動脈內脂質分解代謝， 使動脈壁脂質增加， 加重動脈硬化的程度。 可見， 因動脈硬化而引起的冠心病人、患有高血壓或動脈硬化的老年人不宜服人參。

穿得厚不一定就暖和：因為皮膚是人體第二呼吸器官， 要不斷獲取空氣中的養分維持整個肌體水分和養分的平衡， 如果穿得過厚不透氣， 會使皮膚不能自由地呼吸。 因此， 老年人冬季著衣以質輕又暖和為宜。 同時， 老人不宜一次性加衣， 應隨氣溫下降逐步加衣， 讓機體得到鍛煉， 提高抗寒能力。

洗漱水溫有講究：老年人冬季每日晨起和午睡後用冷水洗臉， 可使面部和鼻腔內的血管收縮。 等冷水刺激消失後， 血管又會迅速充血擴張， 這一張一弛， 是一種良好的“血管體操”， 可促進面部血液迴圈， 提高對寒冷的適應性， 預防傷風感冒、氣管炎等呼吸道疾病。 同時， 老人刷牙宜用溫水， 溫水對口腔、牙齒、咽喉都有保護作用。

多曬太陽益身心：冬季陽光對老年人健康十分有益。 長期呆在室內， 少到戶外接受陽光照射的老人， 普遍出現維生素D缺乏症狀， 發生骨質疏鬆。

保健專家鼓勵老年人多去戶外曬曬太陽， 有助於預防老年骨質疏鬆症和精神抑鬱症。