很多人進入老年以後， 就會出現視物不清、視力減退等現象， 這是因為人進入老年以後， 身體機能減弱， 腎虛就是症狀表現之一。 腎藏精， 腎虛會導致人體精氣不足， 而靠精氣營養的眼睛就會出現視力減退的問題。
症狀表現
由腎虛引起的視力減退主要有三種類型， 一是視力減退、眼睛乾澀、瞳孔淡白；二是視力減退、視力逐漸模糊， 有的甚至伴有智力減退；三是視物模糊， 晚上視物尤為困難。
運動調養
拋物動作
左臂屈肘放兩腿上， 右臂屈肘， 手掌向上， 做拋物動作3～5遍。 做拋物動作時， 手向上空拋， 動作可略快， 手上拋時吸氣， 復原時呼氣。 此動作的作用與第一動作相同。
生活調養
1.不要長時間用眼， 如看書、看報等， 每隔一小時休息一下。
2.按時休息， 不熬夜， 否則會造成陰精耗損過多， 就會傷腎。
飲食調養1.補充優質蛋白， 多吃魚類、肝臟等可以提高眼睛對微弱光線的敏感度的食物。
2.多吃維生素A含量豐富的食物， 如胡蘿蔔、雞肉、動物肝臟等， 可以延緩視力減退， 增加眼膜的光潔度。
3.多吃養肝養血的食物， “肝開竅於目”“肝受血而能視”， 所以應多吃豆類、鮮奶、紅棗、百合等。
點按睛明穴
取穴原理：有疏調眼部氣血的作用， 可保護視力。
簡易取穴：鼻樑旁與內眼角的中點凹陷處即是睛明穴。
按摩方法：用食指指尖點按睛明穴， 按時吸氣， 松時呼氣， 共36次， 每次停留2～3秒。
食譜推薦
菠菜蒸蛋
功效：補血止血、滋陰平肝。
材料：雞蛋100克， 菠菜250克。
調料：高湯、鹽各適量。
做法：1.將菠菜洗乾淨， 放沸水中煮一下， 撈起， 加入適量水攪成糊狀。
2.取一蒸碗， 將雞蛋在碗中打散。
3.加入菠菜糊、高湯攪拌均勻， 加鹽調味後備
特效穴位保健方
點按睛明穴
取穴原理：有疏調眼部氣血的作用， 可保護視力。
簡易取穴：鼻樑旁與內眼角的中點凹陷處即是睛明穴。
按摩方法：用食指指尖點按睛明穴， 按時吸氣， 松時呼氣， 共36次， 每次停留2～3秒。
食譜推薦
菠菜蒸蛋
功效：補血止血、滋陰平肝。
材料：雞蛋100克，
調料：高湯、鹽各適量。
做法：1.將菠菜洗乾淨， 放沸水中煮一下， 撈起， 加入適量水攪成糊狀。
2.取一蒸碗， 將雞蛋在碗中打散。
3.加入菠菜糊、高湯攪拌均勻， 加鹽調味後讀用。
4.取一蒸鍋， 蒸鍋水燒開， 放入蒸碗， 蓋上鍋蓋， 以中火蒸15分鐘至熟即可。
粉蒸胡蘿蔔絲
功效：養肝護腎、保護視力。
材料：胡蘿蔔200克， 玉米麵100克， 雞蛋1個。
調料：鹽、味精、蔥末、蒜末、香菜段、幹辣椒段、油各適量。
做法：1.胡蘿蔔去皮， 切成兩毫米粗細的絲；雞蛋取蛋清， 放到胡蘿蔔絲裡；將玉米麵拌入胡蘿蔔絲中， 使每根胡蘿蔔絲表面均勻地沾一層玉米麵， 再加入鹽、味精拌勻， 放入盤子中。
2.放胡蘿蔔絲的盤子加蓋保鮮膜， 放入蒸鍋中火蒸10分鐘取出。
3.在粉蒸胡蘿蔔絲上依次放入香菜段、蔥末、蒜末、幹辣椒段， 用燒熱的油澆在幹辣椒段上拌勻即可。
貼心提示
在烹調之前， 可將菠菜入沸水中氽燙， 瀝除湯汁， 這樣可避免攝取過多草酸， 妨礙人體對鐵與鈣的利用。
由於篇幅的原因， 今天的內容就先分享到這裡， 希望這些方子能夠幫助到大家。 如果你有什麼不懂，或者服用沒有什麼效果，不會用，不懂這些的都可以微信欄目上查找
tg5388
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