如何防曬更高明？兒童和孕婦如何防曬？日前， 在中國醫師協會皮膚科醫師分會（CDA）和《醫師報》共同主辦的2017中國醫師協會皮膚科醫師年會（CDA）上， 業內專家共話“防曬與護膚”。
哪種防曬方法更高明？
四川大學華西醫院李利教授強調， 國際上首推的是規避性防曬和物理防曬法， 其次才是防曬霜。 李利介紹說：規避性防曬就是要避開紫外線最強的時段。 2002年世界衛生組織提出紫外線指數（UVI）， 用以表示日光紫外線強度。 一天裡中午時分UVI最高；四季中春末和夏季UVI最高；而在地域上， 海拔越高UVI越強。 另外， 海邊沙灘、雪地、城市高層建築的牆面或幕牆玻璃、汽車窗玻璃、地面硬化， 如瀝青/水泥路都會反射紫外線， 從而增加UVI值。 因此， 李利強調， 室外活動要注意規避UVI數值高的時段和地點， 可以在樹蔭、山坡陰面從事戶外活動。
物理防曬即用遮陽傘、太陽帽和衣物等織物， 直接遮擋日光。 李利介紹， 織紗密度越高、顏色越深或附有防曬塗層， 其紫外線吸收能力就越強， 防曬效果越好。 她建議選購UFP > 25， UA透過率 < 5%標識的織物產品。 她強調， 帽檐的邊長最好在7.5釐米以上， 這樣才有較好的防曬效果。 在選擇太陽鏡時， 李利推薦覆蓋全部UV的遮陽鏡，
防曬化妝品中有一種是無機防曬劑， 含有粉末、二氧化碳、氧化鋅等， 安全性較高， 但因其顆粒太大， 塗抹後會影響美觀， 某些企業採用納米技術， 製成納米級的物理防曬劑， 但隨著顆粒的減小， 其安全性也大打折扣。 所以， 李利建議， 孕婦應慎用納米級物理防曬劑。 另外一種是有機防曬劑， 近些年， 由於技術的進步， 改善了其易過敏、易刺激皮膚的弊端。
吃啥防曬？千萬別“掉溝裡”
李利強調， 口服藥物或食物補充劑， 通過對抗光氧化損傷、修復細胞膜和DNA、減少炎症反應等途徑， 可以減輕光損傷。 但無論是藥物還是食物，
她推薦防曬食物如胡蘿蔔素、多酚、青石蓮萃取物、益生菌、硒、大豆異黃酮、巧克力、咖啡因、必需脂肪酸等， 藥物如維生素C/E、煙醯胺、非甾體抗炎藥、抗瘧藥、糖皮質激素等。
相反， 另一些藥物或食物具有光感性。
防曬霜你用對了嗎？
防曬產品如何選擇？“沒有紫外光， 就不用防曬劑。 ”李利強調， 在室內完全封閉的房間， 不需要防曬劑。 但是如果靠窗（因紫外線可透過玻璃， 尤其是長波紫外線）或娛樂場所（霓紅燈也有紫外光）， 需要防曬， 選用低倍數的防曬產品即可。
在室外活動時，當紫外線指數≤2時不需防曬；當紫外線指數＞2，如果在樹蔭下活動，就選中等程度偏低防曬產品，如果直接在陽光下活動，可以選稍高倍數的防曬產品。李利強調，並不是防曬倍數越高越好，需選擇適宜的防曬產品。因為防曬劑倍數越高，其化學成份、防曬劑濃度越高，對皮膚可能造成負擔。李利提醒，出門前15－20 分鐘擦，之後每隔2－3小時重複擦。每次大致一分錢硬幣大小，塗滿全面部，具體應參照產品說明書。
防曬霜什麼時間清洗？需要用卸妝油清洗嗎？李利強調，脫離了日光環境，就應洗掉，清水或洗面乳即可。但抗汗防水的產品，需用卸妝油。
兒童防曬講究多
研究顯示，曬太陽是兒童補鈣的主要方法，每天1－3次日光浴，10 分鐘/次，完全可以滿足要求。李利指出，曬太陽也要“科學曬”，建議儘量避免早上10點和下午4點之間曬太陽。如果6個月以下的嬰兒，主張用遮擋性防曬，6個月到2歲時，儘量不用防曬劑，如必須使用，也使用低倍防曬劑。
李利還推薦了一個簡便易操作的方法，確定是否適宜曬太陽。如果兒童在陽光下陰影的長度短于身高時，不宜進行室外活動。
在室外活動時，當紫外線指數≤2時不需防曬；當紫外線指數＞2，如果在樹蔭下活動，就選中等程度偏低防曬產品，如果直接在陽光下活動，可以選稍高倍數的防曬產品。李利強調，並不是防曬倍數越高越好，需選擇適宜的防曬產品。因為防曬劑倍數越高，其化學成份、防曬劑濃度越高，對皮膚可能造成負擔。李利提醒，出門前15－20 分鐘擦，之後每隔2－3小時重複擦。每次大致一分錢硬幣大小，塗滿全面部，具體應參照產品說明書。
防曬霜什麼時間清洗？需要用卸妝油清洗嗎？李利強調，脫離了日光環境，就應洗掉，清水或洗面乳即可。但抗汗防水的產品，需用卸妝油。
兒童防曬講究多
研究顯示，曬太陽是兒童補鈣的主要方法，每天1－3次日光浴，10 分鐘/次，完全可以滿足要求。李利指出，曬太陽也要“科學曬”，建議儘量避免早上10點和下午4點之間曬太陽。如果6個月以下的嬰兒，主張用遮擋性防曬，6個月到2歲時，儘量不用防曬劑，如必須使用，也使用低倍防曬劑。
李利還推薦了一個簡便易操作的方法，確定是否適宜曬太陽。如果兒童在陽光下陰影的長度短于身高時，不宜進行室外活動。