首先我們來做個測試：
你現在低著頭看手機， 嘴是微張還是閉著的？
你面部放輕鬆時， 舌頭放在哪裡？
如果你的回答不是“閉著”和“上顎”， 很遺憾地告訴你， 你正在慢慢變醜！因為你在使用錯誤的姿勢——口呼吸！
什麼是口呼吸？
用鼻子呼吸是人類獲取氧氣最原始也是最正確的方式。 鼻呼吸時， 嘴唇閉攏、牙齒輕合， 舌頭支撐著上顎。
但是， 除了專門呼吸用的鼻子外， 我們的身體還另有一個“備胎”——口腔。
如果呼吸氣流主要通過口腔出入， 當口腔氣流>30%呼吸氣流量時， 即為口呼吸。 口呼吸時， 嘴巴微張或半張， 舌頭不再緊貼上顎。
口呼吸的危害
你以為口呼吸只是小毛病嗎？嚴重的口呼吸會造成面部發育畸形， 形成“口呼吸面型”， 專業上稱為“腺樣體面容”。
其實， 口腔學界早已注意到了這點， 看完下面著名的案例， 你也許會被錯誤的呼吸姿勢給面部帶來的巨大影響所震驚。
這個10歲的男孩是個鼻呼吸者。 他有端正的面容， 良好的面部發育， 五官都很整齊。 他的眼部， 顴骨， 嘴唇， 和下顎的發育都很勻稱。
在他14歲生日的那天， 爸爸送了一隻小松鼠給他， 但沒想到他對松鼠過敏。 過敏引起鼻子不適， 鼻塞， 這使他成為了一名口呼吸者。 在今後的三年中， 他的面型出現了很大的變化。
以上是他17歲的照片。 由於從14到17歲， 他一直進行口呼吸， 他的面形向下發育， 逐漸變得狹長。 下顎從原本完美和自然的位置向後縮。 他現在有了“雙下巴”， 顎骨後縮， 甚至造成呼吸道狹窄。
可以看到：口呼吸患者幾乎會發育成同一種面相， 即“口呼吸面型”， 他們往往下巴後縮、臉中部塌陷、馬臉、牙齒排列不齊、齙牙。 除此之外， 還會導致牙弓狹窄和呼吸道狹窄問題。
為什麼長期口呼吸等於毀容？
當我們用嘴呼吸或單純張開嘴時， 我們的舌頭肯定是自然地跟隨著下顎放下來， 不再貼在上顎內壁， 而舌頭貼在上顎內壁正是決定我們臉部發育的重要因素。
1、舌頭的力量足以撼動你的門牙
移動一顆門牙需要1.7克的力量， 我們的下嘴唇能產生100~300克的力量， 而我們的舌頭能產生500克以上的力量。 如果舌頭沒有放在正確的位置， 吞咽時、休息時， 你的舌頭和嘴唇產生了異常的力量， 就會把你的牙齒推得裡出外進。
2、口呼吸導致齙牙、兔牙
當我們採用正確的鼻呼吸時， 我們的舌頭是緊貼上顎內壁的。 頂住整個上顎內壁， 舌頭的力量就會促進上頜骨正常發育。 上頜骨正常發育， 牙齒才有足夠的空間排列整齊。
而口呼吸患者， 他的舌頭長期不貼住上顎內壁， 上頜骨發育就會受到影響， 牙弓發育不足， 牙齒就會排列擁擠，由此導致齙牙、兔牙等情況。
3、口呼吸導致下巴後縮、面部塌陷
在我們面部，骨骼的發育是和肌肉的力量平衡、息息相關的。如果肌肉的力量不正常，那一定會造成骨骼的發育異常，因為肌肉是給骨頭塑形的。
怎麼拯救“口呼吸臉型”？
鼻呼吸是改變“口呼吸面型”的前提。因為“口呼吸面型”主要影響的是牙齒的排列，繼而引發連鎖反應。所以，矯正牙齒也會對改善面型起到非常顯著的作用。
但如果你只是單純地通過箍牙等各種手段把面型調整正常，卻仍然在使用錯誤的口呼吸方式，那麼你的臉遲早還是會被打回原形。
牙齒就會排列擁擠，由此導致齙牙、兔牙等情況。3、口呼吸導致下巴後縮、面部塌陷
在我們面部，骨骼的發育是和肌肉的力量平衡、息息相關的。如果肌肉的力量不正常，那一定會造成骨骼的發育異常，因為肌肉是給骨頭塑形的。
怎麼拯救“口呼吸臉型”？
鼻呼吸是改變“口呼吸面型”的前提。因為“口呼吸面型”主要影響的是牙齒的排列，繼而引發連鎖反應。所以，矯正牙齒也會對改善面型起到非常顯著的作用。
但如果你只是單純地通過箍牙等各種手段把面型調整正常，卻仍然在使用錯誤的口呼吸方式，那麼你的臉遲早還是會被打回原形。