然穀穴是調理失眠的一個重要穴位， 此穴位在足部內側， 腳窩中間的位置。 如果你是由於心火較大， 在晚上總會莫名其妙的亂想一通， 因為心煩意亂而導致的失眠， 那麼對然穀穴進行按摩， 便能很好的起到緩解失眠的症狀。
按摩的時候， 首先找准然穀穴的位置， 然後手部對其進行輕柔的按壓， 以此穴位有酸脹的感覺為准。 每次按摩的時間保持在3分鐘左右便可以了， 按摩完之後， 你會發現煩躁的情緒得到了有效的紓解， 對於促進睡眠發揮著重要的效果。
2、失眠穴失眠穴， 顧名思義， 就是緩解失眠的重要穴位。 此穴位位於腳後跟的中間位置。 在進行按摩的時候， 最簡單直接的方法便是握緊拳頭， 對失眠穴進行敲擊， 每次大概敲100次左右便可以。
或者以雙手手指的指面對睡眠穴進行按摩， 而其餘的四個指頭則輕輕的扶住腳部， 起到一個支撐的作用。 同時， 在進行按摩的時候手部的力度一定要輕柔， 並且還可以結合一呼一吸方式配合按摩， 當按壓穴位的時候， 放鬆心情， 深吸一口氣， 然後緩緩的吐出。
在按摩的時候， 心裡摒棄一切雜念， 什麼都不去想， 不一會便會有困意。 因此， 按摩失眠穴對於習慣性失眠的人是有很大好處的，
經常失眠會使得身體處於一個體力“透支”的狀態， 身體得不到充分的休息。 所以， 長期發展便會造成元氣不足， 臟腑失調等症狀。 因此， 擁有一個香甜安穩的睡眠， 對於健康養生而言是很重要的。