跑步時聽音樂好嗎 跑步聽歌注意事項
萬事都有兩面性， 跑步時聽音樂可增強其趣味性， 使跑步更易堅持下來；而且借助音樂的節奏感，
跑步時往往精力都需要放在跑步姿勢與注意路況上， 所以跑步時聽音樂會很容易忽視其時間與音量等因素， 這是影響聽力的重要方面。 如若長時間保持不科學的習慣聽音樂跑步會造成耳聾耳鳴或是聽力下降等不良情況。 所以必須要注意：
1.購買高品質耳機
有專家稱：購買耳機時盡可能的挑選能有效阻隔外界干擾聲的耳機， 以減少因環境雜訊而加大音量的情況。
在耳機款式上， 儘量選擇頭罩式以及耳墊式的耳機。 雖然耳塞式耳機營造的音樂環境比較好， 可是其穿出的聲波直通內耳， 音量較頭罩式耳機音量提高將近十分貝，
2.儘量在幽靜的環境下聽音樂
跑步時儘量在幽靜愜意的公園等等地段， 儘量不要在嘈雜的公路邊， 因為這不但會影響空氣環境更會影響聽音樂時的感覺；在人流車流量大的周邊跑步， 自然而然會把音量跳高才聽得清楚， 所以這樣也不太提倡。
3.嚴格把控聽音樂的時間
無論何時在做什麼， 用耳機聽音樂的時間都不建議超過一個小時， 聽一段時間後應該摘下耳機， 適當休息片刻。 這時候可適當停止跑步改為步行， 步行的時候順便揉一揉放鬆一下耳朵。 這樣不但能有效駕馭跑步時間， 更能提高跑步後的整理運動效率。