11月14日上午，
安徽省教育廳發佈
《關於做好2018年初中學業水準體育
與健康學科考試工作的通知》，
也就是“2018年全省中考體育方案”。
相較於去年最大的變化是
中考體育的總分值又“漲5分”，
要求“不低於60分”，
這也意味著，
體育成績在中考中的“含金量”逐年增加。
中考體育總分六連漲
按照通知， 2018年體育分值不得低於60分， 比去年增加5分， 這也是2013年以來安徽省中考體育分值連續第6年增長。
從一連串的資料不難看出， 我省中考體育的總分值不僅“一路攀升”， 而且還迎來“六連漲”。 省教育廳相關負責人表示， 這也提醒了初中生們， 今後須更加注重體育鍛煉。
2018年中考體育考試標準
考試對象
凡報考我省普通高中、中等職業學校、五年制高職的應屆、往屆初中畢業生， 均須參加初中學業水準體育與健康學科考試。
考試時間
2018年4月至5月， 具體時間由各地自行安排。
考試項目
1、男女生各進行3個項目的考試， 設必考項目和選考專案。 男生的必考項目為1000米跑， 女生的必考項目為800米跑。
2、選考專案由各市、省直管縣教育局確定， 並在考試前2個月向考生公佈。
選考項目會列出若干個， 讓考生從中選擇。
考試分值
根據《安徽省人民政府辦公廳關於進一步加強學校體育工作深化體教結合的意見》（皖政辦〔2013〕5號）關於“從2013年起， 逐步增加初中畢業體育考試成績在學生綜合素質評價和中考成績中的權重”要求， 2018年， 我省初中學業水準體育與健康學科考試總分值定為不低於60分。
必考項目與每個選考項目的分值由各市、省直管縣教育局自行確定。
各單項成績測試時以0分為起點， 不得設最低分。
評分標準
1、執行《國家學生體質健康標準（2014年修訂）》初中三年級相關專案的評分標準。
2、選考足球項目， 參照執行教育部《學生足球運動技能等級評定標準》的評分標準；選考一分鐘跳繩等《國家學生體質健康標準（2014年修訂）》中沒有收錄的項目， 可參照執行教育部、國家體育總局2007年頒佈施行的《國家學生體質健康標準》中初中三年級相關項目的評分標準。
成績評定
1、與體育與健康相關的過程性評價及學生體質健康標準測試結果作為初中學生綜合素質評價“身心健康”維度的實證材料記入檔案， 初中學業水準體育與健康學科考試成績計入升學錄取總分。
2、鼓勵各地把初中學業水準體育與健康學科考試成績與平時體育與健康課程教學相結合， 與實施《國家學生體質健康標準（2014年修訂）》相結合， 與學生日常鍛煉過程相結合。
平時成績應在考試分值60分以外單列。
免考與緩考
原國家教委在《初中畢業生升學體育考試工作實施方案》中規定：“對確實喪失了運動能力的殘疾免考體育的學生，按滿分計入升學考試總分。其它免考體育的學生，按總分的60％的分數計入學生升學考試總分”。據此，我省對初中學業水準體育與健康學科考試中的免考、緩考相關事項，規定如下：
1、因肢殘、傷病免修體育課且不能參加初中學業水準體育與健康學科考試的考生，均應辦理免考手續。
2、因肢殘喪失全部運動能力，獲准免修及免考的考生，初中學業水準體育與健康學科考試成績按初中學業水準體育與健康學科考試總分的100%計入中考總分。
3、因傷、病長期免修體育課，但未喪失運動能力而申請免考的考生，應有二級甲等或二級甲等以上醫院的病歷。獲准免考的該類考生，初中學業水準體育與健康學科考試成績按初中學業水準體育與健康學科考試總分的60%計入中考總分。
4、因傷、病或意外事故等原因暫時不能參加初中學業水準體育與健康學科考試的考生，可申請緩考。參加緩考的考生，由當地初中學業水準體育與健康學科考試領導機構規定時間，集中組織補考。補考僅限一次，如因傷、因病仍不能參加補考的考生，須辦理免考手續，初中學業水準體育與健康學科考試成績按初中學業水準體育與健康學科考試總分的60%計入總分。
5、申請免考、緩考須提供的證明材料：因肢殘申請免考的考生，須提供殘疾證（殘疾類別為肢殘）或提供具有資質的、傷殘等級鑒定機構的證明；因傷、病長期免修體育課而申請免考、緩考的考生，須提供二級甲等或二級甲等以上醫院的病歷等證明材料。
6、各地應組織包括醫學專家在內的審核組，對考生的免考、緩考申請及證明材料進行統一審核，具體操作辦法由各地研究制定。考生獲准免考後，其免考申請表、免考證明材料及審核材料須存入學生檔案。
7、申請免考、緩考的程式是：由考生提出書面申請，填寫《安徽省初中學業水準體育與健康學科考試免考緩考申請表》，注明免考、緩考原因，報當地縣（市、區）教育行政部門審核。
學生如何應對體育考試？
樹立良好心態，體育分數比例越來越高，意味著政策層面是希望學生們能夠注重鍛煉身體的，而不是希望學生臨考前，為了分數又要增加一部分負擔。所以，各位家長可以在晚上抽出半個小時左右的時間，陪伴孩子出來慢跑，養成運動的習慣。
中長跑訓練攻略
三步一呼，三步一吸
中長跑時，由於機體能量消耗大，因此對氧氣的需要量增加。為了保證機體對氧氣的需求，呼吸必須有一定的頻率和深度，還必須與跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，吸進冷氣會導致肚子痛。如果是400米標準場地，就是兩圈半，在最後200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到沖過終點。
先耐力，後速度
專家說中長跑主要考察考生的耐力水準，在訓練前期，中考生要以耐力練習為主，如定時跑、定距跑。考生可以根據自己的耐力水準選擇10分鐘、15 分鐘、20分鐘或更多。沒有正規操場練習的，可以通過跑樓梯、在社區內跑步來鍛煉。在訓練中期，要以速度耐力練習為主，練習方法有間歇跑、變速跑、反復跑等，間歇跑可選100米-200米-300米-200米-100米等，反復跑可選10組100米、5組200米、3組400米等，考生可根據自己的體力進行選擇。變速跑可選100米快-100米慢，200米快-100米慢等。
要勻速更要衝刺
體育老師建議，考生在跑的過程中要勻速，在臨近終點的最後200米時，要用盡全身力氣，向前沖，“這時可以大口呼吸，直到沖過終點，這樣一定能取得好成績。”肖海然說，考生在跑步的的過程中一定要注意動作，“考生跑步時一定要放鬆，注意全身協調，用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地，上體挺直放鬆，兩臂自然有力地擺動。”
溫馨提示：同學們在訓練的時候儘量穿底子較軟較厚的鞋，最好穿富有彈性的跑鞋。在跑步時，鞋帶不宜系得太緊，避免受傷。
引體向上（男生）訓練攻略
引體向上的要求是：
面向單杠，自然站立；然後向後擺動雙臂，跳起，雙手分開與肩同寬，正握杠，身體呈直臂懸垂姿勢。待身體停止晃動後，兩臂同時用力，向上引體(身體不能有任何附加動作)；當下頜超過橫杠上緣時，還原，呈直臂懸垂姿勢，為完成1次。
為什麼上肢力量已經很強了，可是引體向上做不了幾個：
引體向上中，手承擔著身體的重量以及運動過程中額外的衝擊力，因此經常會出現手抓不住單杠而不得不鬆開掉下的情況。這就是為什麼有些孩子上肢力量很強，但是引體向上卻做不了幾個的原因，因此需要加強對孩子進行手部抓握力的練習，譬如單杠的直臂懸垂、握力器等。
加強的練習：
直角坐位拉：讓孩子先直角坐在地上(身體與下肢呈90度)，然後雙手抓住雙杠的其中一根杠，如果杠的高度不合適，可以臀部離地，要求手、身體必須垂直於地面。用力往上的同時，兩腳跟觸地向後一點一點的退，儘量不要借助下肢的力量。整個練習過程身體始終保持垂直於地面。每組練習到手臂發脹為止。
仰臥起坐（女生）訓練攻略
正確的技術動作：
身體平躺仰臥於墊子上，雙肩著墊平躺，兩腿屈膝，腹部與大腿呈90度，大腿與小腿呈90度，兩手交叉貼於腦後，雙臂屈肘，肘尖向前。低頭、含胸坐起，動作協調一致，雙肘觸及兩膝，坐起時臀部不能離墊面，可有同伴壓住腳面。
孩子們容易犯的錯誤：
做仰臥起坐時應配合以合理的呼吸，坐起時應呼氣，仰臥時應吸氣。但如果機械地在仰臥時完成整個吸氣過程，會不利於動作的完成。因此，為了提高動作的品質，還必須掌握技巧。向後仰臥的過程開始吸氣，肩背部觸碰到墊子的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當上體抬起至腹部有脹感時，快速吸氣，向前引體低頭完成動作。
練習方法：
1.快速計數法
按照一定的節奏，比如兩秒一次進行報數，讓孩子按照您的口令完成仰臥起坐，以10次為例，每組都是練習10次，中間休息30秒，練習大概3~4組。在此基礎上，在練習次數上逐漸增加，比如第一組做10個，第二組12個，中間休息30秒，同時口令節奏也可以從2秒一次變為1秒1次。
2.計時法
讓孩子按照一定的要求進行計時訓練，10秒、20秒、30秒等，讓孩子在規定的時間內盡可能的多做。以10秒為例，家長計時，要求孩子在10秒的時間內儘量完成盡可能多的次數，比如最低要求是10秒鐘8個。一般進行3~4組，中間休息1分鐘或者30秒。在此基礎上，練習時間可以逐步增加。
3.靜力性練習法
靜力性練習是指在靜止的狀態下，通過克服自身重力或外在阻力的情況下進行的練習，這種練習可以對腰腹肌肉進行深度刺激。例如靜止舉腿，讓孩子平躺下來，雙手墊在臀下，抬腿懸空，腿與地面成30°左右。或者兩頭起持久，讓孩子仰臥于墊子上，兩頭抬起，即頭和腿抬起，臀部著地。建議一周進行一次為宜。
練習注意事項：
1、做仰臥起坐時，躺下應吸氣起來的時候呼氣，一定要保持呼吸與動作的協調和節奏。如呼吸急促的時候，可稍微停下1～2秒。
2、剛開始鍛煉的時候，可能每次做完腹肌會比較疼，這是正常的生理反應，應繼續堅持鍛煉，一段時間適應後就不疼了，然後在慢慢加量，始終在適應-不適應-適應中上升。
3、考試時心態應要端正，就當作是平時練習，因為緊張會造成血液迴圈加速，導致提前勞累，對發揮不利。
4、考試前可以每天做幾個，以保持狀態，但不應該太累，以免導致考試時太過疲勞而沒有恢復，以致影響考試成績。
立定跳遠訓練攻略
立定跳遠動作要領：
完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。
1、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後擺時，屈膝降低重心，上體稍 前傾，手儘量往後擺。
要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。
要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。
3、落地緩衝：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩衝。
要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後擺，落地後往前不往後。
一分鐘跳繩訓練攻略
合肥學生大愛的考試項目，一分鐘跳繩的訓練方法：
1、定時跳，也就是1分鐘跳，這期間要堅持訓練，熟能生巧！
2、計數跳，不限定時候，但是一定要跳到規定的數值。目的在於訓練下肢耐力和協調性。
3、花樣跳繩。交叉條，繞花跳、跑跳、單腳跳、雙腳交換跳等。目的在於訓練跳繩的穩定性和下肢綜合跳躍能力。
建議：前30秒因為體力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。後30秒會出現體力下降、肚子痛、腳酸等。所以搖繩幅度加大，起跳高度要適當調整，從而減少勾住腳的情況，增加穩定性。
一分鐘跳繩的技巧：
1、搖繩的主要部位是手腕
2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時稍有屈膝緩衝動作。
3、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。
4、呼吸要有節奏，全身要放鬆。
跳的過程中繩子如果出現勾住腳，說明：
1、跳繩的長短不適合你。
2、跳起的高度不夠或者起跳時機和手的搖繩不配合，也就是協調性的問題。
3、要是後半程才容易勾住腳的話就是體力問題。
輔助訓練：
1、課餘休息時間可以利用墊腳尖這個簡單的動作來增強踝關節的韌性和力量。
2、模擬跳繩。目的在於最快速度的練習雙腳跳躍能力。
3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量練習。可以通過俯臥撐、仰臥起坐、高抬腿和跑步來增強。
其實，
保持良好的心態，不過分緊張；
並且找准自己擅長的項目，
再加上平時堅持練習，
中考體育滿分是不難的！
--END--
原國家教委在《初中畢業生升學體育考試工作實施方案》中規定：“對確實喪失了運動能力的殘疾免考體育的學生，按滿分計入升學考試總分。其它免考體育的學生，按總分的60％的分數計入學生升學考試總分”。據此，我省對初中學業水準體育與健康學科考試中的免考、緩考相關事項，規定如下：
1、因肢殘、傷病免修體育課且不能參加初中學業水準體育與健康學科考試的考生，均應辦理免考手續。
2、因肢殘喪失全部運動能力，獲准免修及免考的考生，初中學業水準體育與健康學科考試成績按初中學業水準體育與健康學科考試總分的100%計入中考總分。
3、因傷、病長期免修體育課，但未喪失運動能力而申請免考的考生，應有二級甲等或二級甲等以上醫院的病歷。獲准免考的該類考生，初中學業水準體育與健康學科考試成績按初中學業水準體育與健康學科考試總分的60%計入中考總分。
4、因傷、病或意外事故等原因暫時不能參加初中學業水準體育與健康學科考試的考生，可申請緩考。參加緩考的考生，由當地初中學業水準體育與健康學科考試領導機構規定時間，集中組織補考。補考僅限一次，如因傷、因病仍不能參加補考的考生，須辦理免考手續，初中學業水準體育與健康學科考試成績按初中學業水準體育與健康學科考試總分的60%計入總分。
5、申請免考、緩考須提供的證明材料：因肢殘申請免考的考生，須提供殘疾證（殘疾類別為肢殘）或提供具有資質的、傷殘等級鑒定機構的證明；因傷、病長期免修體育課而申請免考、緩考的考生，須提供二級甲等或二級甲等以上醫院的病歷等證明材料。
6、各地應組織包括醫學專家在內的審核組，對考生的免考、緩考申請及證明材料進行統一審核，具體操作辦法由各地研究制定。考生獲准免考後，其免考申請表、免考證明材料及審核材料須存入學生檔案。
7、申請免考、緩考的程式是：由考生提出書面申請，填寫《安徽省初中學業水準體育與健康學科考試免考緩考申請表》，注明免考、緩考原因，報當地縣（市、區）教育行政部門審核。
學生如何應對體育考試？
樹立良好心態，體育分數比例越來越高，意味著政策層面是希望學生們能夠注重鍛煉身體的，而不是希望學生臨考前，為了分數又要增加一部分負擔。所以，各位家長可以在晚上抽出半個小時左右的時間，陪伴孩子出來慢跑，養成運動的習慣。
中長跑訓練攻略
三步一呼，三步一吸
中長跑時，由於機體能量消耗大，因此對氧氣的需要量增加。為了保證機體對氧氣的需求，呼吸必須有一定的頻率和深度，還必須與跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，吸進冷氣會導致肚子痛。如果是400米標準場地，就是兩圈半，在最後200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到沖過終點。
先耐力，後速度
專家說中長跑主要考察考生的耐力水準，在訓練前期，中考生要以耐力練習為主，如定時跑、定距跑。考生可以根據自己的耐力水準選擇10分鐘、15 分鐘、20分鐘或更多。沒有正規操場練習的，可以通過跑樓梯、在社區內跑步來鍛煉。在訓練中期，要以速度耐力練習為主，練習方法有間歇跑、變速跑、反復跑等，間歇跑可選100米-200米-300米-200米-100米等，反復跑可選10組100米、5組200米、3組400米等，考生可根據自己的體力進行選擇。變速跑可選100米快-100米慢，200米快-100米慢等。
要勻速更要衝刺
體育老師建議，考生在跑的過程中要勻速，在臨近終點的最後200米時，要用盡全身力氣，向前沖，“這時可以大口呼吸，直到沖過終點，這樣一定能取得好成績。”肖海然說，考生在跑步的的過程中一定要注意動作，“考生跑步時一定要放鬆，注意全身協調，用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地，上體挺直放鬆，兩臂自然有力地擺動。”
溫馨提示：同學們在訓練的時候儘量穿底子較軟較厚的鞋，最好穿富有彈性的跑鞋。在跑步時，鞋帶不宜系得太緊，避免受傷。
引體向上（男生）訓練攻略
引體向上的要求是：
面向單杠，自然站立；然後向後擺動雙臂，跳起，雙手分開與肩同寬，正握杠，身體呈直臂懸垂姿勢。待身體停止晃動後，兩臂同時用力，向上引體(身體不能有任何附加動作)；當下頜超過橫杠上緣時，還原，呈直臂懸垂姿勢，為完成1次。
為什麼上肢力量已經很強了，可是引體向上做不了幾個：
引體向上中，手承擔著身體的重量以及運動過程中額外的衝擊力，因此經常會出現手抓不住單杠而不得不鬆開掉下的情況。這就是為什麼有些孩子上肢力量很強，但是引體向上卻做不了幾個的原因，因此需要加強對孩子進行手部抓握力的練習，譬如單杠的直臂懸垂、握力器等。
加強的練習：
直角坐位拉：讓孩子先直角坐在地上(身體與下肢呈90度)，然後雙手抓住雙杠的其中一根杠，如果杠的高度不合適，可以臀部離地，要求手、身體必須垂直於地面。用力往上的同時，兩腳跟觸地向後一點一點的退，儘量不要借助下肢的力量。整個練習過程身體始終保持垂直於地面。每組練習到手臂發脹為止。
仰臥起坐（女生）訓練攻略
正確的技術動作：
身體平躺仰臥於墊子上，雙肩著墊平躺，兩腿屈膝，腹部與大腿呈90度，大腿與小腿呈90度，兩手交叉貼於腦後，雙臂屈肘，肘尖向前。低頭、含胸坐起，動作協調一致，雙肘觸及兩膝，坐起時臀部不能離墊面，可有同伴壓住腳面。
孩子們容易犯的錯誤：
做仰臥起坐時應配合以合理的呼吸，坐起時應呼氣，仰臥時應吸氣。但如果機械地在仰臥時完成整個吸氣過程，會不利於動作的完成。因此，為了提高動作的品質，還必須掌握技巧。向後仰臥的過程開始吸氣，肩背部觸碰到墊子的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當上體抬起至腹部有脹感時，快速吸氣，向前引體低頭完成動作。
練習方法：
1.快速計數法
按照一定的節奏，比如兩秒一次進行報數，讓孩子按照您的口令完成仰臥起坐，以10次為例，每組都是練習10次，中間休息30秒，練習大概3~4組。在此基礎上，在練習次數上逐漸增加，比如第一組做10個，第二組12個，中間休息30秒，同時口令節奏也可以從2秒一次變為1秒1次。
2.計時法
讓孩子按照一定的要求進行計時訓練，10秒、20秒、30秒等，讓孩子在規定的時間內盡可能的多做。以10秒為例，家長計時，要求孩子在10秒的時間內儘量完成盡可能多的次數，比如最低要求是10秒鐘8個。一般進行3~4組，中間休息1分鐘或者30秒。在此基礎上，練習時間可以逐步增加。
3.靜力性練習法
靜力性練習是指在靜止的狀態下，通過克服自身重力或外在阻力的情況下進行的練習，這種練習可以對腰腹肌肉進行深度刺激。例如靜止舉腿，讓孩子平躺下來，雙手墊在臀下，抬腿懸空，腿與地面成30°左右。或者兩頭起持久，讓孩子仰臥于墊子上，兩頭抬起，即頭和腿抬起，臀部著地。建議一周進行一次為宜。
練習注意事項：
1、做仰臥起坐時，躺下應吸氣起來的時候呼氣，一定要保持呼吸與動作的協調和節奏。如呼吸急促的時候，可稍微停下1～2秒。
2、剛開始鍛煉的時候，可能每次做完腹肌會比較疼，這是正常的生理反應，應繼續堅持鍛煉，一段時間適應後就不疼了，然後在慢慢加量，始終在適應-不適應-適應中上升。
3、考試時心態應要端正，就當作是平時練習，因為緊張會造成血液迴圈加速，導致提前勞累，對發揮不利。
4、考試前可以每天做幾個，以保持狀態，但不應該太累，以免導致考試時太過疲勞而沒有恢復，以致影響考試成績。
立定跳遠訓練攻略
立定跳遠動作要領：
完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。
1、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後擺時，屈膝降低重心，上體稍 前傾，手儘量往後擺。
要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。
要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。
3、落地緩衝：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩衝。
要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後擺，落地後往前不往後。
一分鐘跳繩訓練攻略
合肥學生大愛的考試項目，一分鐘跳繩的訓練方法：
1、定時跳，也就是1分鐘跳，這期間要堅持訓練，熟能生巧！
2、計數跳，不限定時候，但是一定要跳到規定的數值。目的在於訓練下肢耐力和協調性。
3、花樣跳繩。交叉條，繞花跳、跑跳、單腳跳、雙腳交換跳等。目的在於訓練跳繩的穩定性和下肢綜合跳躍能力。
建議：前30秒因為體力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。後30秒會出現體力下降、肚子痛、腳酸等。所以搖繩幅度加大，起跳高度要適當調整，從而減少勾住腳的情況，增加穩定性。
一分鐘跳繩的技巧：
1、搖繩的主要部位是手腕
2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時稍有屈膝緩衝動作。
3、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。
4、呼吸要有節奏，全身要放鬆。
跳的過程中繩子如果出現勾住腳，說明：
1、跳繩的長短不適合你。
2、跳起的高度不夠或者起跳時機和手的搖繩不配合，也就是協調性的問題。
3、要是後半程才容易勾住腳的話就是體力問題。
輔助訓練：
1、課餘休息時間可以利用墊腳尖這個簡單的動作來增強踝關節的韌性和力量。
2、模擬跳繩。目的在於最快速度的練習雙腳跳躍能力。
3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量練習。可以通過俯臥撐、仰臥起坐、高抬腿和跑步來增強。
其實，
保持良好的心態，不過分緊張；
並且找准自己擅長的項目，
再加上平時堅持練習，
中考體育滿分是不難的！
--END--