心臟是人體的“泵機”， 需要一刻不停地跳動， 可謂最忙的器官。 要讓它持續、有力地為全身輸送血液， 就必須知道它到底喜歡什麼，
鉀。 美國疾病預防控制中心研究發現， 每天額外攝入1000毫克鉀可降低收縮壓。 紅薯、番茄、香蕉等富含鉀， 可適當多吃一點。
β-胡蘿蔔素。 芬蘭研究發現， β-胡蘿蔔素對心臟健康影響明顯， 血液中β-胡蘿蔔素水準最低的男性， 發生心力衰竭的幾率是水準最高男性的3倍。 中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅表示， 胡蘿蔔、南瓜、木瓜等橙色果蔬均富含β-胡蘿蔔素， 最好換著吃。
魚肉。 美國梅奧診所專家指出， 沙丁魚、金槍魚等深海魚富含歐米伽—3脂肪酸， 可使心臟病風險降低1/3。
肉桂。 發表在美國《營養協會雜誌》上的一項研究指出， 肉桂富含類黃酮等抗氧化物質， 對心臟有利。 另有研究指出， 每天一勺肉桂粉， 可預防糖尿病。
綠茶。 美國哈佛大學和國立衛生研究院均認為， 喝茶可以改善動脈健康， 特別是富含茶多酚和多種微量元素的綠茶， 保健效果更好。
核桃。 美國加利福尼亞心臟和血管疾病篩查中心專家表示， 堅果中含有亞麻酸， 可以對抗炎症。 另外， 美國耶魯大學研究指出， 每天吃一把核桃可以改善血管功能， 杏仁、胡桃等也有同樣功效。
豆類。 研究顯示， 豆類富含膳食纖維， 每天吃些扁豆、鷹嘴豆等， 堅持3個月，
雞蛋。 巴西研究表明， 蛋黃富含維生素E、維生素B12、葉酸等， 有益心臟健康， 但不能多吃， 每天1~2個為宜， 最多不要超過4個。
綠葉菜。 哈佛大學研究發現， 愛吃綠葉菜的男性比不愛吃的男性， 患心臟病風險低12%。 範志紅提醒， 國人每天應攝入300~500克蔬菜。
笑。 美國約翰斯·霍普金斯大學研究發現， 積極的心態有助於抵抗壓力和炎症， 喜歡笑的人患心臟病的風險較他人降低一半。 究其原因， 英國倫敦大學學院的研究指出， 快樂的人體內潛在有害激素“皮質醇”的水準較低。
唱歌。 瑞典研究發現， 喜歡唱歌的人往往擁有更健康的心率， 心臟病患者不妨常常哼唱幾句， 可以降低心臟病的發作幾率。
深呼吸。 一項針對高血壓患者的研究顯示，
曬太陽。 英國科學家發現， 曬20分鐘太陽就有助降低血壓。 醫生建議， 至少應做到一周曬兩次太陽， 每次10分鐘。 但有皮膚癌風險的人， 最好先諮詢醫生。
清潔口腔。 美國哈佛大學研究表明， 多種心血管疾病都和口腔衛生有關。 臺灣研究人員建議， 每年接受至少一次專業牙齒清潔， 可使心臟病的發作風險降低近1/4。
握拳。 《高血壓雜誌》刊登的一項研究指出， 高血壓患者堅持4個星期的握拳訓練可以改善血管功能。 具體做法是：稍稍用力握住一個東西， 堅持2分鐘後放鬆， 休息1分鐘後再做第2組。 編織、縫紉等手部活動也有類似作用。
全蹲。 雖然任何力量訓練都有助於提高高密度脂蛋白(“好”膽固醇)的水準， 但全蹲效果更明顯， 生活或工作間歇可以做幾組全蹲練習。 美國梅奧診所專家表示， 玩輪滑、打保齡球等也都是不錯的選擇。
騎自行車。 加拿大研究發現， 騎自行車有助燃燒脂肪， 降低體脂率。 具體方法是：熱身5分鐘， 快騎15~30秒， 再慢騎15~30秒， 交叉練習10分鐘後休息4分鐘， 再做第2組。 美國梅奧診所指出， 類似間歇訓練對身體都有好處。
規律性愛。 《美國心臟病學雜誌》刊登一項研究指出， 每月做愛一次的男性比每週做愛2~3次的男性患心臟病風險高出45%。 性愛的好處和運動類似， 可保護心血管系統。
養寵物。 美國國立衛生研究院研究表明， 養寵物有助人們降低血壓， 提高心肺功能，預防心臟病發作。
提高心肺功能，預防心臟病發作。