立冬已過， 很多人的身體開始切換到“長肉模式”， 冬天是脂肪的堆積季節， 局部堆積增厚， 稍不注意， 體重最就可能增加8%-12%。 看著鏡子裡的你是不是又長胖了呢？趕緊行動起來一起減肥~
天氣寒冷， 對熱量需求加大， 同時人體消化功能增強， 胃口大開， 容易產生饑餓感。 人們經常會吃些高熱量的食物， 例如， 貼秋膘！
一天三餐應該這樣吃：
早餐記得吃， 減肥最忌諱的就是不吃早餐。 早餐應該營養全面，
中餐最好選擇溫補的食物， 可選一些脂肪較少的食品。 比如， 雞肉、蘑菇、牛肉、蘿蔔、黑豆、銀耳、山藥等。 但要注意適量食用。
晚餐應該以清淡為主， 選擇青菜、芹菜、白菜等富含膳食纖維的蔬菜， 不僅可以降低血脂濃度， 還可以清除體內垃圾和油脂哦
晚上7點之後最好不要吃東西了哦~
平時配合運動多吃水果~