英國倫敦一學校進行試驗， 觀察連續多日只睡6小時與8小時的人在面容上的差異，
可見， 睡眠對於我們來說是多麼的重要了， 所以， 想要一個好氣色， 早睡早起和保證一定的睡眠品質是很重要的！
1， 多喝水， 白開水， 清晨可以喝點淡鹽水， 紅糖水， 蜂蜜水， 或者茶之類的。 早餐可以多喝五穀雜糧代餐粉， 你可以選擇紅豆薏米， 也可以選擇核桃黑芝麻粉， 對消水腫去濕氣， 保養頭髮大腦都有長效功能。 不是打廣告， 真的很推薦這類五穀雜糧粉。 給你們看我早上喝的。 我是紅豆薏米和核桃黑豆粉一起混著喝。
養生密碼紅豆薏米粉燕麥粉五穀雜糧薏仁粉營養早餐沖飲無糖代餐粉粥飽腹 ￥139 領30元券
2， 每天吃點大棗， 有句老話說的好， 要向青春永不老， 一日三顆棗。 紅棗的補氣血能力還是很強的， 很多補氣血的粥裡都是有紅棗的身影的。
3， 牛奶， 奶粉， 豆漿， 這類的每天都應該喝點， 養皮膚， 安神， 豆漿還能補充雌激素。 再發育發育胸部~
4， 一日三餐最好按時進行， 不能暴飲暴食， 多吃蔬菜水果。 維生素C有抗氧化作用， 番茄是其中的典範。 之前看有人PO說每天溫水煮番茄可以美白， 具體原因不明。 但是番茄抗氧化的功效還是妥妥的存在的。
5， 多補充膠原蛋白，
豬蹄， 雞爪， 魚類， 堅果， 大豆都是可以通過飲食來補充膠原蛋白的,但是長時間的烹飪是會把膠原蛋白的活性給破壞掉的，
Bechi深海魚皮膠原蛋白， 這個最初是國外一朋友推薦給我的， 據說口碑還不錯， 是選擇深海純淨魚身上最好的I型膠原蛋白， 因為類型更符合皮膚的需要， 所以吸收快， 效果明顯。 這個膠原蛋白我是足足吃了三個月的， 渾身上下每一寸皮膚都有所改變， 嫩了， 細膩了， 輕微的白皙， 笑起來眼周的紋路木有了~除了魚腥味太重之外都挺滿意的。
6， 一定不要有婦科問題， 尤其是炎症。 其實只要你往婦科診室看看就知道了， 但凡是有婦科問題的女人， 膚色， 氣色都不會好的， 而且還會長斑， 甚至不正常發胖。 所以， 作為女性是一定要愛護自己的。要注意衛生，乾淨但是又不能過度乾淨，否則破壞了菌群平衡也是個事。婦科洗液什麼的不要亂用，真的會破壞自身菌群的，清水是最好的了。
swisse蔓越莓。這個寶貝的功效很多，抗氧化，增強免疫力，趕走女性炎症，保護卵巢。總而言之，對女性是非常好的。我吃的是一瓶30粒的，連續吃了三瓶，感覺很好，整個人都很舒適，各種小毛病也在不知不覺中就解決掉了。氣色也隨之好了很多
7，每天一定要用熱水泡腳，手腳寒冷的可以選用生薑來泡腳。長期堅持效果很好的，每次泡完腳時候會有種渾身舒服的感覺，而且臉色也是粉撲撲的。
8，長期堅持運動，每天都要保證有一定的運動量，堅持一段時間就能看出堅持鍛煉的人和不鍛煉的人的差別來了。
9，選擇適合自己的護膚品，去角質，做清潔都是必備的，防曬，睡前卸妝。肌膚補水。三五年要記得更換化妝品品牌。
10，保持一個好心態，都說相由心生，這話還是很有道理的。心情是可以感染的，由內心而生髮的保養，才是真正的美麗！
雖然我們無法與歲月抗衡，但是卻可以緩美麗衰老的腳步不是？
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