我們的身體是個有機的整體，
每個“零件”正常工作才能保證人體的健康，
任何一個“零件”出了問題都可能危害生命。
但你知道嗎？
它們的“致命殺手”都只有一個字，
而且就在你身邊！
今天， 小衛綜合多位專家的觀點，
來告訴大家如何保護好我們身體的“零件”！
1.心臟怕鹹， 鹽分過多， 加重心臟負擔
目前食鹽的主要成分是氯化鈉， 如果鈉攝取過多， 會造成體內的水滯留， 血管內壓力升高， 阻力增大， 加重心臟的負擔。
所以心臟不好的人， 吃得太鹹會覺得不舒服。 尤其是心衰的患者， 需要控制鹽的攝入， 還有水分的攝入。
除了食鹽， 味精、醬油中也含有鹽， 使用過量， 都會導致攝鹽量超標。
建議：
1、一天吃鹽6克以內， 相當於1啤酒瓶蓋的量。
2、最好選擇低鈉鹽， 低鈉鹽中去掉了20%的氯化鈉， 用氯化鉀替代， 不但減少了鈉離子， 降低了高血壓的風險，
3、如果吃菜過鹹， 別忘了多喝白開水。
2.胃怕寒， 胃部受冷， 引起收縮痙攣
對於胃來說， “冷”是最難接受的， 一旦胃受到冷空氣或者冷的食品刺激， 就容易收縮痙攣， 胃部絞痛、腹瀉。
有胃腸疾病的人都知道， 當胃腸不適時，
寒冷之物會引起胃腸的不適， 是因為寒冷會使胃腸的血管收縮， 影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。
胃痛、腹部不適， 消化能力降低， 這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服症狀。
建議：
1、冰箱裡剛拿出來的食物不要直接入口， 可以加熱或放置常溫。
2、平時推薦芋頭羊肉湯保暖護胃。
芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等多種成分， 具有健脾、散結、調節中氣、化痰、添精益髓等功效。 與羊肉搭配， 也是一道養生良品， 有健脾暖胃的功效。
3.腎臟怕肉， 蛋白質過量， 當心累壞腎臟
經常應酬， 大魚大肉， 容易導致蛋白質攝入量超標。 長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔， 甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。
蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶， 各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。 當你熱衷於食用高蛋白食物， 又或盲目補充高蛋白營養品時， 當心別累壞了腎臟。
建議：
1、成人每天攝入60克到80克蛋白質， 就可以滿足需求。
2、一般每斤豬肉含84.5克，
3、可以多吃山藥。 山藥能滋補許多臟器， 但最終還是以補腎為主， 經常吃山藥， 可以增強腎臟的排毒功能。
4.肝怕胖， 脂肪肝， 嚴重發展為肝癌
肥胖容易引起脂肪肝，嚴重者會引發肝纖維化，繼而發展為肝硬化、肝癌。
脂肪肝已取代病毒性肝炎，成為我國居民第一大肝臟疾病。
研究發現，肥胖的人的肝臟的老化非常明顯。平均而言，體質指數(BMI)每增加10，肝臟的“年齡”就會增加3.3年。
建議：
1、控制飲食加上合理運動，是減肥的最佳方法。
2、當意識到自己體重超標之後，就開始在保證三餐合理的情況下，控制飲食，制定完善的計畫表，分階段有步驟的減少體重。
3、肝臟是人體最大的解毒器官，大多數藥物都需要經肝臟代謝，由此引起的藥物性肝損害發生率也很高。所以，使用藥物時應注意其不良反應，不要擅自用藥。
5.血管怕激，血壓波動大，易發生意外
血管就像一個橡皮水管，每到天冷時，橡膠就會變脆，如果水壓增大，就容易裂開，我們的血管也是如此。
此外，就血管本身來說，也遵從“冷縮熱脹”的原理，夏季炎熱血管擴張，冬季寒冷血壓下降。
氣候變化時，血壓波動性增大，導致腦出血、腦梗死等增多。尤其是中老年人，血管彈性本身就比年輕人差，所以出現腦出血等意外的幾率更高。
建議：
1、早休息，少熬夜
因為熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。
2、吃點血管“清道夫”
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。
6.腸道怕忍，有害物質再次吸收
大便中含有大量細菌和毒素，不能長時間滯留于體內，正常人每天都需要排便一次。
據《大眾數字報》，憋便是不好的生活習慣，大便不及時排出，水分就會被腸道反復吸收，導致大便幹結難排。
大便中的毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現精神委靡不振、頭暈乏力、食欲減退等症狀；嚴重者甚至會引發腸道癌症。
建議：
1、排便不要忍
晨起和早飯後是排便的好時機，這時千萬不要忍。只要堅持養成定時排便，即可逐漸建立起排便反射的條件反射，習慣後則能按時排便。
2、喝水不要忍
很多人意識不到喝水與腸道健康有關。有些人忙起來甚至顧不上喝一口水，等喝到嗓子眼冒煙的時候，已經是渴得不行了。端起杯子豪飲，喝了一肚子水，難受一下午。所以，喝水也不要“忍”。
7.肺怕煙，吸煙患癌風險高
長期吸煙、長期身處二手煙環境、工作中長期接觸煙霧灰塵等的人群是肺癌的高危人群。
醫學上用吸煙指數來表示累積吸煙量與肺癌的關係，吸煙指數=每天吸煙的支數×吸煙的年數。
假如一位煙民每天抽一包20支的煙，連抽了20年(一年算365天)，就是7300包，那麼他的吸煙指數就是20×20=400，“吸煙指數”>400就應被列入肺癌風險人群了。
建議：
1、什麼時候戒煙都不晚，現在開始戒煙。
2、另外，也要讓身邊的家人遠離二手煙的危害，千萬不要在家裡抽煙。
8.眼怕累，眼勞累，牽連五臟六腑
眼睛可謂是最“嬌弱”的器官，在扛累方面，眼睛是最不能裝的。中醫有“累從眼入”的說法，眼睛過於勞累，也會牽連五臟六腑，出現諸如頭痛、失眠、煩躁、噁心等疲勞症狀。
建議：
1、平時看電腦、手機等電子產品，每隔45分鐘就要休息10分鐘左右。
2、掐一掐大拇指
大拇指上的三個相鄰穴位，分別是明眼穴、鳳眼穴和大空骨穴。
用一手拇指和食指夾住另一手大拇指，以指甲分別對這三個穴位予以刺激，以略微感到疼痛的力度掐壓，反復10次。
本法有提神醒腦的功效，可達到快速有效緩解眼睛疲勞的目的。
9.耳怕冷，流經血液少，能量少
耳朵是一個怕冷的器官，這和它的“瘦”有關係。
耳朵薄薄的皮下麵是軟骨，幾乎沒什麼脂肪。再者，耳朵分佈的是末梢毛細血管，流經的血液少，能量和熱量少。所以，冷風一吹耳朵就哆嗦了。
耳朵這麼怕冷，得做好保暖防凍工作，特別是耳朵容易生凍瘡的人。
建議：
1、天氣寒冷時，出門可以戴上耳罩，或者用帽子、圍巾遮住耳朵。
2、擤鼻涕時，應按住一側鼻孔，稍稍用力擤出另一側，一側一側進行，以免引起中耳炎。
血管怕激，心臟怕鹹，腸道怕忍……
身體各器官的殺手都只有一個字，
而且就在我們的身邊。
建議朋友們都能記住它，
順利躲過各器官可能的傷害，
才能保健康、延年益壽，
值得推薦給身邊的好友們看看！
肥胖容易引起脂肪肝，嚴重者會引發肝纖維化，繼而發展為肝硬化、肝癌。
脂肪肝已取代病毒性肝炎，成為我國居民第一大肝臟疾病。
研究發現，肥胖的人的肝臟的老化非常明顯。平均而言，體質指數(BMI)每增加10，肝臟的“年齡”就會增加3.3年。
建議：
1、控制飲食加上合理運動，是減肥的最佳方法。
2、當意識到自己體重超標之後，就開始在保證三餐合理的情況下，控制飲食，制定完善的計畫表，分階段有步驟的減少體重。
3、肝臟是人體最大的解毒器官，大多數藥物都需要經肝臟代謝，由此引起的藥物性肝損害發生率也很高。所以，使用藥物時應注意其不良反應，不要擅自用藥。
5.血管怕激，血壓波動大，易發生意外
血管就像一個橡皮水管，每到天冷時，橡膠就會變脆，如果水壓增大，就容易裂開，我們的血管也是如此。
此外，就血管本身來說，也遵從“冷縮熱脹”的原理，夏季炎熱血管擴張，冬季寒冷血壓下降。
氣候變化時，血壓波動性增大，導致腦出血、腦梗死等增多。尤其是中老年人，血管彈性本身就比年輕人差，所以出現腦出血等意外的幾率更高。
建議：
1、早休息，少熬夜
因為熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。
2、吃點血管“清道夫”
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。
6.腸道怕忍，有害物質再次吸收
大便中含有大量細菌和毒素，不能長時間滯留于體內，正常人每天都需要排便一次。
據《大眾數字報》，憋便是不好的生活習慣，大便不及時排出，水分就會被腸道反復吸收，導致大便幹結難排。
大便中的毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現精神委靡不振、頭暈乏力、食欲減退等症狀；嚴重者甚至會引發腸道癌症。
建議：
1、排便不要忍
晨起和早飯後是排便的好時機，這時千萬不要忍。只要堅持養成定時排便，即可逐漸建立起排便反射的條件反射，習慣後則能按時排便。
2、喝水不要忍
很多人意識不到喝水與腸道健康有關。有些人忙起來甚至顧不上喝一口水，等喝到嗓子眼冒煙的時候，已經是渴得不行了。端起杯子豪飲，喝了一肚子水，難受一下午。所以，喝水也不要“忍”。
7.肺怕煙，吸煙患癌風險高
長期吸煙、長期身處二手煙環境、工作中長期接觸煙霧灰塵等的人群是肺癌的高危人群。
醫學上用吸煙指數來表示累積吸煙量與肺癌的關係，吸煙指數=每天吸煙的支數×吸煙的年數。
假如一位煙民每天抽一包20支的煙，連抽了20年(一年算365天)，就是7300包，那麼他的吸煙指數就是20×20=400，“吸煙指數”>400就應被列入肺癌風險人群了。
建議：
1、什麼時候戒煙都不晚，現在開始戒煙。
2、另外，也要讓身邊的家人遠離二手煙的危害，千萬不要在家裡抽煙。
8.眼怕累，眼勞累，牽連五臟六腑
眼睛可謂是最“嬌弱”的器官，在扛累方面，眼睛是最不能裝的。中醫有“累從眼入”的說法，眼睛過於勞累，也會牽連五臟六腑，出現諸如頭痛、失眠、煩躁、噁心等疲勞症狀。
建議：
1、平時看電腦、手機等電子產品，每隔45分鐘就要休息10分鐘左右。
2、掐一掐大拇指
大拇指上的三個相鄰穴位，分別是明眼穴、鳳眼穴和大空骨穴。
用一手拇指和食指夾住另一手大拇指，以指甲分別對這三個穴位予以刺激，以略微感到疼痛的力度掐壓，反復10次。
本法有提神醒腦的功效，可達到快速有效緩解眼睛疲勞的目的。
9.耳怕冷，流經血液少，能量少
耳朵是一個怕冷的器官，這和它的“瘦”有關係。
耳朵薄薄的皮下麵是軟骨，幾乎沒什麼脂肪。再者，耳朵分佈的是末梢毛細血管，流經的血液少，能量和熱量少。所以，冷風一吹耳朵就哆嗦了。
耳朵這麼怕冷，得做好保暖防凍工作，特別是耳朵容易生凍瘡的人。
建議：
1、天氣寒冷時，出門可以戴上耳罩，或者用帽子、圍巾遮住耳朵。
2、擤鼻涕時，應按住一側鼻孔，稍稍用力擤出另一側，一側一側進行，以免引起中耳炎。
血管怕激，心臟怕鹹，腸道怕忍……
身體各器官的殺手都只有一個字，
而且就在我們的身邊。
建議朋友們都能記住它，
順利躲過各器官可能的傷害，
才能保健康、延年益壽，
值得推薦給身邊的好友們看看！