男人在這個充滿競爭和挑戰的社會， 每天受到巨大的工作壓力；而作為一家之主， 一家子的頂樑柱， 更是有著各種各樣的家庭壓力。 在眾多壓力睇下掙扎求全的男人們， 生活頻率混亂， 損害的不只是身體， 還有肚皮以下三寸存貯著的眾多“小生命”--精子。
精液是由精子和精漿構成， 精子攜帶著來自父方的遺傳基因， 是資訊傳遞的“使者”， 精漿主要包括蛋白質和各種酶， 占精液總量的90%以上， 負責為精子的成熟提供營養和環境。 根據世界衛生組織所規定的正常精液標準， 判斷精液是否正常可以從以下幾個方面進行分析：
1、精液量：正常為2～6ml。
2、顏色：正常是灰白色或略帶黃色。
3、酸鹼度：精液正常的ph值為7.2~7.8。
4、液化時間：正常精液射出後， 在精囊凝固酶的作用下變為膠凍狀， 經15～30分鐘在前列腺液化酶的作用下變為液體， 此為精液液化。
5、黏稠度：將玻璃棒接觸已經液化的精液， 輕輕提捧， 可形成精液絲， 正常時其長度小於2cm。
6、精子計數：正常計數≥2000萬/ml。
7、正常形態精子比例：正常形態的精子比例≥50%。
8、活動力：精子中呈直線迅速向前運動者≥50%。
9、存活率：通常指射精後1小時內檢查， 活精子≥50%。
10、白細胞：正常精液中白細胞<100萬/ml。
一項調查分析結果顯示：男性精液品質的下降已經超過了人們能夠接受的程度。 1999年， 在北京， 研究人員選擇在農村的駐軍單位隨機抽取18～25歲的軍人(這些軍人均由其他省市的農村入伍，
從以上內容可以看出， 精子是精液中的主角， 我們要改善男性的生殖健康狀況， 最重要的是提高精子的數量和品質。 下面就讓我們來瞭解一下應該注意的事項，
一怕：性生活過頻
正常男性一次射精之後， 要5至7天后精子才能成熟和達到足夠的數量。 如果性生活次數過多或無節制， 每次射出的精子量少， 當每毫升精液中精子數少於2000萬個， 懷孕的機會就會大大降低。 另外， 性生活中斷、手淫或每次性生活持續時間長， 會釀成無菌性前列腺炎， 直接影響精液的營養成分和精子活力， 引起不育。
二怕：電子產品輻射
電磁輻射對生殖系統的影響主要表現為降低男性性功能， 降低精子品質， 如果接受大劑量放射線照射可引起精子染色體畸變。 電磁輻射主要來自如電腦、電視機、電熱毯、電話、x光放射線發生器等在正常工作時所產生的各種不同波長和頻率的電磁波。
三怕：藥和化工用品
有些藥物對精子有損傷作用， 比如呋喃類藥可誘發精子生長障礙；環磷醯胺可致睾丸生精功能障礙；甲氨喋呤、考的松類製劑等可致精子數減少， 精子活力降低；西咪替丁等則通過抑制雄性激素分泌， 間接降低精子活力， 雷公藤等長期服用也可使精子數量減少。 化工製品主要存在於塑膠和塑膠泡沫(白色污染物)、洗滌劑、瀝青、以化工為原料的裝飾產品等物質中。 它們主要污染水並通過水進入食物鏈， 影響精子的發育， 進而影響人的生育能力。
四怕：煙、酒吸煙和酗酒是精子的大敵
香煙中的尼古丁不但能降低男性體內性激素的分泌， 而且對精子還有直接殺傷作用。
五怕：餓
鋅、鎂等多種維生素都是精子發育必不可少的元素， 有些男子偏食挑食， 不喜歡吃動物性食物， 天長日久， 會使體內的這些元素下降。 比如缺鋅不但會使男性性欲及性功能減退， 同時使精子數目下降；維生素b缺乏， 可影響垂體功能， 降低生育力；維生素c在防止精液凝固、保持精子活力方面有一定重要作用；維生素e缺乏可引起睾丸損害；鈣、磷缺乏可降低生育能力。
六怕：熱
精子的發育需要一個相對機體溫度要低的環境。 陰囊是睾丸的“溫度調節器”， 其溫度比體溫通常低1～2攝氏度。只有在這樣的環境下睾丸才能產生正常的精子。如果男子長期高溫作業、頻洗桑拿、長期穿緊身褲或長期久坐皮革沙發等透氣性、散熱性差的椅子，則會使陰囊調節溫度的功能產生障礙，增加睾丸局部溫度，使精子產生障礙，精子品質下降。
七怕：憂
長期的工作壓力或家庭煩惱，精神處於高度緊張疲憊、憂鬱壓抑狀態，可導致機體的神經系統和內分泌系統功能紊亂，睾丸生精功能不良，影響精子的品質。同時不良情緒也直接影響性功能。
瞭解男性生殖健康的現狀和注意的事項，關注男性生殖生理和心理，在社會賦予他們責任與壓力的同時，更需要給予社會的關愛和家庭的溫
暖.
其溫度比體溫通常低1～2攝氏度。只有在這樣的環境下睾丸才能產生正常的精子。如果男子長期高溫作業、頻洗桑拿、長期穿緊身褲或長期久坐皮革沙發等透氣性、散熱性差的椅子，則會使陰囊調節溫度的功能產生障礙，增加睾丸局部溫度，使精子產生障礙，精子品質下降。七怕：憂
長期的工作壓力或家庭煩惱，精神處於高度緊張疲憊、憂鬱壓抑狀態，可導致機體的神經系統和內分泌系統功能紊亂，睾丸生精功能不良，影響精子的品質。同時不良情緒也直接影響性功能。
瞭解男性生殖健康的現狀和注意的事項，關注男性生殖生理和心理，在社會賦予他們責任與壓力的同時，更需要給予社會的關愛和家庭的溫
暖.