想要免疫力提高， 就要多鍛煉還要吃對了， 平時可以多吃一些可以增強免疫力的食物， 可以增強免疫力。 人體免疫力不可小瞧， 免疫力低下會引發很多病變， 內臟、皮膚都可能會受到挑戰， 特別像現在冬天剛來不久， 氣溫逐漸降低， 稍微不注意， 很多免疫力低下的人就容易生病。 那麼吃什麼食物能增強免疫力， 讓我們遠離疾病的痛苦呢?下面讓小編為你介紹。
1.紫薯
紫薯是番薯的一種， 除了具有紅薯的營養價值外， 還有其它的營養價值。 紫薯含有硒元素和花青素。 花青素是讓紫薯發紫的成分， 這也是它和紅薯的主要不同。 花青素具有強抗氧化作用， 能增強人體免疫力， 再加上優質的膳食纖維， 尤其適合老年人吃。
2.大蒜
大蒜具有殺菌殺毒的功能， 吃大蒜最好生食， 因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。 大蒜中所含的具有增強免疫力功能的有效成分大蒜素， 在加熱的過程中會失去功效。
3.香菇
香菇中含有豐富的維生素D， 能夠促進鈣、磷的吸收;多吃香菇， 對於預防感冒等疾病具有一定的作用， 特別是香菇中含有香菇多糖， 能夠提高身體的免疫力， 抑制包括白血病在內的多種惡性腫瘤。
4.牛蒡
牛蒡可增強人體內最硬的蛋白質“骨膠原”， 提升體內細胞活力。 促進體內細胞的增殖， 強化和增強白血球， 血小板， 使T細胞以3倍的速度增長， 強化免疫力， 提升抗癌之功效。 牛蒡有明顯的降血糖、降血脂、降血壓、補腎壯陽、潤腸通便和抑制癌細胞滋生、擴散及移棄水中重金屬的作用， 是非常理想的天然保健食品。
5.山藥
山藥中含有黏蛋白和澱粉酶、皂苷等物質， 具有滋補作用， 為病患康復食補的佳品。 經常食用山藥， 能夠有效的提高免疫力， 延緩細胞的衰老。 並且老幼皆可食用， 即可做主食， 又可作為蔬菜食用
6.番茄
番茄中含有大量的維生素C，多吃番茄可以攝取豐富的維生素C，能夠提高我們抗病防病的能力，減少呼吸道感染的發病率。為自身設立一個屏障，自然能夠有效的提高身體的免疫力了。
7.捲心菜
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯裡，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
8.紫洋蔥
紫皮洋蔥辣味大，意味著其含有更多的可以提高免疫力的大蒜素，口感也更加爽脆，和涼拌的蔬菜沙拉超級搭調。另外，紫洋蔥外皮中所含的櫟皮素含量最多，能將對腸胃癌症的抵抗能力提高25%!現代人飲食不規律，速食外賣是三餐主打，長此以往腸胃必然“很受傷”，用紫皮洋蔥來做預防癌症的食療再合適不過了。
9.牛初乳
牛初乳中含有大量的抗原蛋白質和免疫球蛋白組成的化合物，能夠增強身體的免疫力，減少抗生素的依賴性，抵抗流感病毒，被稱為大自然賜給人類的真正白金食品。特別適合兒童提高身體的免疫力。
今天小編介紹九款食物，能夠有效增強人體免疫力，讓你不輕易生病更健康，讓你快樂過好每一天。
6.番茄
番茄中含有大量的維生素C，多吃番茄可以攝取豐富的維生素C，能夠提高我們抗病防病的能力，減少呼吸道感染的發病率。為自身設立一個屏障，自然能夠有效的提高身體的免疫力了。
7.捲心菜
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯裡，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
8.紫洋蔥
紫皮洋蔥辣味大，意味著其含有更多的可以提高免疫力的大蒜素，口感也更加爽脆，和涼拌的蔬菜沙拉超級搭調。另外，紫洋蔥外皮中所含的櫟皮素含量最多，能將對腸胃癌症的抵抗能力提高25%!現代人飲食不規律，速食外賣是三餐主打，長此以往腸胃必然“很受傷”，用紫皮洋蔥來做預防癌症的食療再合適不過了。
9.牛初乳
牛初乳中含有大量的抗原蛋白質和免疫球蛋白組成的化合物，能夠增強身體的免疫力，減少抗生素的依賴性，抵抗流感病毒，被稱為大自然賜給人類的真正白金食品。特別適合兒童提高身體的免疫力。
今天小編介紹九款食物，能夠有效增強人體免疫力，讓你不輕易生病更健康，讓你快樂過好每一天。