有了便秘怎麼辦?說說我治療便秘的經驗， 我最長有過一星期都沒排便， 使多大勁就是拉不出來， 大便幹硬， 弄的我經常頭暈， 臉色也很差， 喝蜂蜜水、吃香蕉， 揉肚子都用過了， 效果都不明顯。 吃過西藥， 吃過瀉藥， 做過洗腸， 都是治標不治本， 停藥後就又便秘了!!!
為了徹底解決便秘的痛苦， 我開始調理和改善腸胃了， 我是這樣做的：
1 首先改變作息習慣， 11點準時睡覺， 早上7點起床， 不熬夜， 不抽煙喝酒， 不吃辣的， 燒烤類食物;早上起來後， 喝一大杯涼白開， 蜂蜜水和淡鹽水也可以， 我特意買的大杯子， 能裝1.5L的水的， 一口氣喝完， 然後去跑步， 一個小時後回來吃早飯
2 早飯， 煮的南瓜糙米粥， 涼拌海藻豆芽， 魔芋豆腐， 這三種食材， 都有助於腸道的蠕動和食物的消化;中午炒菠菜， 芹菜， 蒸紅薯， 木耳炒肉等等， 也是有助於清除體內的毒素的， 還有抗衰老的作用;晚上蒸紅薯， 涼拌海藻， 魔芋炒肉。 聽說多喝優酪乳也不錯， 但我不喜歡喝， 如果你喜歡的話可以多喝點。
3 血得教訓， 瀉藥千萬不能吃， 越吃越不會排便， 比如蘆薈膠囊， 通便茶， 番瀉葉， 腸清茶， 果導片， 樂康膏都不要吃， 把腸子吃的不蠕動了， 大家引以為戒哦
以上就是我的便秘的治療方法， 我堅持了六七天， 慢慢的排便就不像以前那樣困難了， 在這裡強烈的建議大家， 要想預防或減輕便秘， 每天一定要多喝水，
我們人體代謝1斤的脂肪需要10ML水的來補充!而如果平時喝水很少， 會造成體內水分不足， 腸道蠕動變慢， 從而會造成排便困難， 而每天大量的喝水， 可以加速
燃燒脂肪， 所以要減肥的夥伴， 先大量的喝水吧