你知道嗎？生活中， 有這樣一群“小偷”， 天天跟在你身邊， 讓你防不勝防。
它們不喜歡金銀珠寶， 也不稀罕手機電腦， 真正讓它們感興趣的是你體內的營養素。 跟這群“小偷”扯上關係， 你即使吃得再營養也很難擁有健康！
鹽：偷鈣專業戶
中國營養學會發佈的膳食指南說明， 健康成年人， 食鹽攝入量應該不超過6g/天。 然而， 我國大部分居民食鹽攝入量卻遠高於這個水準。
南方口味偏重， 僅放在菜裡的食鹽就超標了， 要是再加上一些鹹菜什麼的就是嚴重超標的程度。 我們常吃的十大“高鹽”食物：
豆瓣醬， 一勺含鹽2.3g
調味蠶豆， 一袋含鹽2.5g
雞精， 一勺含鹽2.5g
鹹鴨蛋， 一個含鹽2.5g
泡椒鳳爪， 一袋含鹽2.8g
掛麵， 2兩含鹽3.0g
話梅， 10顆含鹽3.4g
火腿腸， 一根含鹽3.6g
榨菜， 一袋含鹽4.7g
腐乳， 一塊含鹽5.0g
吃得越咸， 喝水越多， 人體通過尿液排出的鈣就越多， 身體吸收的就少了。 久而久之， 骨密度越來越低， 骨質一疏鬆，
破解方法
做好日常的“鹽”管理。
烹飪時多用酸味來代替鹹味， 減少鹽的攝入量。 此外， 還要少吃醃製品、醬類以及各種加工零食等。
此外， 還應適當的補點鈣， 喝點牛奶， 多曬曬太陽等。
茶：偷鐵高手
茶葉中含有鞣酸，
破解方法
喝茶不要太濃， 不要太快， 不要太多， 不要太燙。
另外， 還可吃一些含鐵量高的食物來補鐵， 如三文魚、糙米、小麥、燕麥、瘦豬肉、牛肉、羊肉等， 還可少量吃些動物肝臟。
煙：偷維C達人
維生素C非常的有愛心，
絕不會放任香煙中的焦油等有害物質傷害身體。
相關資料表明， 吸一支煙， 大概需要25mg維生素C來處理有害物質。 而二手煙， 則需要2倍的維C來消耗。 也就是說， 即使你不吸煙， 但如果身邊有人吸煙， 作為吸二手煙的你， 就會消耗掉大約50mg的維C。
破解方法
最基本的方法就是少吸煙， 減少有害物質對自己及家人的傷害。
想要留住維C， 應多吃番茄、鮮棗、獼猴桃等水果， 以及辣椒、芥蘭、甜椒、菜花、西蘭花等富含維C的食物， 愛抽煙的人更是要稍微多吃一點。
長期處於煙霧中的被動吸煙者， 除了吃蔬菜水果，
酒：偷B族維生素的慣偷
B族維生素， 是幾乎所有代謝的輔酶成分， 酒精越多， B族維生素消耗得越快。 因此， 太頻繁地喝酒， 會造成體內B族維生素供應不足。
反過來， B族維生素缺乏， 又會影響酒精的代謝， 增大酒精對肝臟和腦神經的危害， 長期缺乏甚至導致心臟病變，危及生命。
破解方法
少喝酒！
每日應酬太多，飲酒過量的人應該注意補充複合維生素。在補充損失掉的B族維生素的同時，提供維護肝臟和腦神經健康所需的其他維生素。
抗生素：“偷”走正常菌群
現在的人，只要一生病，就喜歡用抗生素，連一個小感冒也要用頭孢類藥物。
抗生素，主要就是殺菌滅菌的。人體那麼多細菌，它哪能準確識別細菌的好壞？在殺死致病細菌的同時，不可避免的也會殺死一些對身體有益的菌，尤其是消化道和泌尿系統的正常菌群，造成胃腸道內菌群失調。
破解方法
改掉濫用抗生素的壞習慣，能不用就不用。生病時，儘量使用一些藥性緩和、副作用小的藥物。
若萬不得已使用抗生素了，可以適當喝點優酪乳，補充一點益生菌。
電腦：“偷”走維生素A
連續對著電腦工作3小時以上，視神經細胞就會缺乏維生素A，因為它與視網膜感光直接相關。
破解方法
除了儘量減少看電腦的時間，電腦一族應多吃富含維生素A的食物如胡蘿蔔、南瓜及多種乳製品。
也可服用複合維生素，既能補充失去的維生素A，又可提供可轉換為維生素A的β-胡蘿蔔素，以及維生素B、維生素D等與視神經健康相關的維生素。
節食減肥：“偷”走身體健康
節食減肥是很多女性都會採取的措施，但是多喝水，不吃主食，特別是肉食，根本達不到任何效果，還會造成營養失衡。
破解方法
要想取得減肥的最佳效果，我們應該通過適當的體育鍛煉、健康合理的膳食搭配、樂觀積極向上的心態來實現。
或通過綠色健康的聖愛神奇瘦來實現瘦身且不易反彈的目的。
這幾個營養“小偷”，是不是讓你大吃一驚呢？早點警醒，早點補救，別讓營養白白流失啦！
長期缺乏甚至導致心臟病變，危及生命。破解方法
少喝酒！
每日應酬太多，飲酒過量的人應該注意補充複合維生素。在補充損失掉的B族維生素的同時，提供維護肝臟和腦神經健康所需的其他維生素。
抗生素：“偷”走正常菌群
現在的人，只要一生病，就喜歡用抗生素，連一個小感冒也要用頭孢類藥物。
抗生素，主要就是殺菌滅菌的。人體那麼多細菌，它哪能準確識別細菌的好壞？在殺死致病細菌的同時，不可避免的也會殺死一些對身體有益的菌，尤其是消化道和泌尿系統的正常菌群，造成胃腸道內菌群失調。
破解方法
改掉濫用抗生素的壞習慣，能不用就不用。生病時，儘量使用一些藥性緩和、副作用小的藥物。
若萬不得已使用抗生素了，可以適當喝點優酪乳，補充一點益生菌。
電腦：“偷”走維生素A
連續對著電腦工作3小時以上，視神經細胞就會缺乏維生素A，因為它與視網膜感光直接相關。
破解方法
除了儘量減少看電腦的時間，電腦一族應多吃富含維生素A的食物如胡蘿蔔、南瓜及多種乳製品。
也可服用複合維生素，既能補充失去的維生素A，又可提供可轉換為維生素A的β-胡蘿蔔素，以及維生素B、維生素D等與視神經健康相關的維生素。
節食減肥：“偷”走身體健康
節食減肥是很多女性都會採取的措施，但是多喝水，不吃主食，特別是肉食，根本達不到任何效果，還會造成營養失衡。
破解方法
要想取得減肥的最佳效果，我們應該通過適當的體育鍛煉、健康合理的膳食搭配、樂觀積極向上的心態來實現。
或通過綠色健康的聖愛神奇瘦來實現瘦身且不易反彈的目的。
這幾個營養“小偷”，是不是讓你大吃一驚呢？早點警醒，早點補救，別讓營養白白流失啦！