一、為什麼背需要長暖
（一）背薄如紙， 最易受涼
背部是“督脈所在之處”、“全身陽脈之海”。 背部分佈的基本上都是陽經， 脊柱更主一身陽氣。
但是背也是最容易著涼的一個部位。 背部只有薄薄的一層肌肉禦寒， 它不像腹部有大動脈等提供爐火般的溫。
風寒之邪極易通過背部經絡入侵， 傷及人體的陽氣而致病， 同時藥物也最容易從這裡進入體內， 因此很多中藥外治法， 如薰蒸、拔火罐都是在背部這個位置進行。
（二）背部養生， 保暖第一
曾見過一位體型健碩的健身教練， 吐槽這段時間經常腹瀉， 肚子難受。 一看， 典型的脾胃虛寒。 像他身體這麼好， 寒氣什麼時候鑽進他的肚子裡的呢？
聊天中得知， 原來都快11月份了， 這位教練自恃身體強壯， 每晚還鋪著涼席睡覺。 這麼涼的天氣， 涼席寒氣從背部長驅直入， 傷了脾胃和臟腑， 他身體要不出問題才怪呢。
很多公司喜歡辦公室有敞亮的落地大窗戶，
（三） 保暖養陽還是需艾灸
艾條燃燒產生的短波輻射， 具有超強的滲透力。 艾灸背部是對五臟最直接有效的保養。
背部艾灸取穴原則：久病， 則多損傷人體的功能， 故在用穴上， 取肺俞、心俞、膈俞穴；補氣活血。 取脾俞穴健脾， 腎俞穴補腎。 對胃寒脾虛者， 則減去肺俞穴， 加肝俞穴。 有大便稀薄或溏便， 加腎俞穴。 艾灸方式：可用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式
（四）刺激背部經絡， 調和氣血的小方法：
1、秋冬暖背， 春夏曬背
2、搓背、捶背搓背可以加點艾草， 助於活血。 養成經常搓背的習慣助于長壽。
二、腹軟如棉，
百病不纏
（一）什麼人容易肚子硬呢？
中焦堵塞之人。 中焦指上腹部分。 它的主要功用是助脾胃。 中焦堵塞， 大部分濁物都易積聚在此。
很多啤酒肚， 大肚子， 肚子戳上去都是硬的。 另外， 有些瘦子也有肚子硬的。 這類人， 要麼陰虛火旺， 或者肝火旺， 做事急， 或者是上焦有火， 下焦有寒的體質。
（二）什麼樣的肚子是好肚子
就是平躺在床上， 肚子完全塌下去了， 能顯露出肋骨。 甚至澆點水到肚臍上， 水都能在肚子上存得住。 當然， 肚子軟還要有很好的彈性才行。
沒有前兆的情況下， 手突然去戳肚子， 從正面和側面去戳， 手感是軟軟的而且沒有痛感， 便為軟如棉了。 這種人群， 他的肚臍也是圓的而且很深， 看上去個深坑。
（三）為什麼肚子硬百病生
肚子發硬說明經絡不通， 中焦堵塞， 濁物內生， 濁氣堆積在肚子這，勢必影響氣血運行，導致身體疾病產生。如四肢冰涼，嗓子不適，脾胃功能虛弱、女性婦科類疾病甚至不孕等。
（四）該怎麼讓肚子變軟
首先可以經常揉腹，將肚子周圍硬節揉開。
常推腹而腹內不動，又怕寒涼的人，很多時候是腹內有積寒。這時可以艾灸。
積寒淺，艾灸中脘、神闕、三陰交。積寒深，可灸背俞諸穴，俞穴可以直通臟腑，排寒迅速。
濁氣堆積在肚子這，勢必影響氣血運行，導致身體疾病產生。如四肢冰涼，嗓子不適，脾胃功能虛弱、女性婦科類疾病甚至不孕等。
（四）該怎麼讓肚子變軟
首先可以經常揉腹，將肚子周圍硬節揉開。
常推腹而腹內不動，又怕寒涼的人，很多時候是腹內有積寒。這時可以艾灸。
積寒淺，艾灸中脘、神闕、三陰交。積寒深，可灸背俞諸穴，俞穴可以直通臟腑，排寒迅速。