每天晚上都失眠其實壓力過大占了很大一部分的原因， 現如今人們生活的節奏越來越快， 大部分人都是承受著比較大的壓力， 長期這樣就很容易引發失眠的出現。 那平時該如何緩解晚上失眠呢
因為一些身體因素也會導致晚上失眠的出現， 第一點就是需要排除身體是不是因為患有嚴重的疾病出現的失眠， 下面就需要用飲食來進行調養了， 這樣做能快速的起到非常好的效果。 失眠有很大一部分的因素是氣血不足引發的， 在這個時候就要特別注意日常的飲食， 多食用一點能補充氣血的食物，
晚上失眠
睡前適當的去散散步或者是看一些比較舒緩的節目， 也可以聽一些舒緩的音樂， 這樣做可以使得身體快速的安靜下來，
睡著以後雖然身體各部分肌肉都處在放鬆的狀態， 但心臟還在繼續的工作著。 所以我們的五臟六腑之中， 心臟是最辛苦的， 所以在睡覺之前適量補充一些可以養心的食物對身體健康是非常有利。 比較常見的養心食物有桂圓肉、藕粉、小米紅棗粥等等， 都是一些很不錯的選擇。
晚上失眠除了壓力過大這個原因之外， 生活中的一些不良習慣也會導致失眠情況的出現。 所以在緩解失眠的方法裡， 改正自己生活中的不良習慣尤為重要， 最好培養一個規律的生活習慣， 儘量避免出現過度勞累、經常熬夜等壞習慣， 這樣就能夠有效的緩解失眠的情況了。
晚上失眠
其實按摩也可以有效的放鬆我們的肌肉以及精神， 身心得到了放鬆， 晚上失眠的品質也就會得到提高了。 按摩的位置的選擇也是非常重要的， 比如頭部、耳部、頸部、腹部以及足底都是不錯的選擇。