1、錯誤認知 —— 走路比站著耗費體力
因為， 站立時， 雙腿一直在承受身體的重量， 兩隻腳都不能放鬆。 而走路卻是一條腿承受重量時，
2、錯誤認知 —— 飯後立即刷牙
吃完東西立即刷牙， 會使食物中的酸侵蝕琺瑯質， 這樣只會加強食物中的酸性對牙齒的破壞作用。 正確做法是， 先漱口， 過半小時後再刷牙。
3、錯誤認知 —— 血甜的人容易被蚊子叮
蚊子根本聞不到血的味道。 但蚊子對熱特別敏感，
4、錯誤認知 —— 廁所是很不衛生的地方
經常用水清洗的廁所比人們刻板印象中乾淨多了。 家庭細菌研究專家發現， 家中大多數細菌都躲在冰箱內壁的排水管內， 抹布上的細菌量也比廁所多。
5、錯誤認知 —— 每天梳頭100下有益健康
過分梳頭會刺激頭皮上的皮脂腺， 尤其是油性發質的人， 更該少梳頭。 如果是幹性發質的長髮， 就比較適合多梳頭。 不過最好用天然鬃毛製成的梳子， 這樣更不易傷頭皮。
6、錯誤認知 —— 流鼻血時要抬高下巴
這種方式唯一的好處就是不會把鼻血流到地板上， 但不會止鼻血， 反而會讓鼻血流進咽喉裡， 甚至可能引起嘔吐和窒息。 正確做法是， 在流鼻血的鼻孔中塞上一團小棉球， 輕壓鼻翼， 並將頭部向前傾， 或在脖子上圍一條冰毛巾或濕毛巾也能止血。
7、錯誤認知 —— 藥物對男女效果一樣
最新研究表明， 藥物對男女療效絕對不一樣。 例如阿司匹林可以幫男性預防心肌梗塞，
8.口香糖能健齒
吃了口香糖不漱口， 其糖分同樣會在口腔中發酵產酸， 腐蝕牙齒， 形成齲齒。 另外， 口香糖中含有橡膠增塑劑、硫化促進劑和防老化劑等添加物， 這些都有一定的毒性。 增塑劑的代謝產物為苯酚， 毒性較強， 在消化道吸收入血後， 可危害人體健康。
9.魚吃得越多越好
魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸， 具有抗動脈粥樣硬化的作用， 故對防治心腦血管疾病和增強記憶、保護視力、消除炎症頗有益處。 但食魚並非多多益善， 魚的脂肪酸中含有20碳五烯酸， 它能有效地抑制血小板的凝聚作用， 長期過量食魚， 可使血小板凝聚性降低而引起各種自發性出血， 如皮下紫癜、腦溢血等。 愛斯基摩人以食魚為主， 有人發現儘管他們幾乎沒有人患冠心病、腦血栓症， 但腦出血卻成了他們的重要死亡原因。
10.飲酒可增強性功能
酒精對中樞神經系統既有興奮作用也有抑制作用。 在初期，少量飲酒能促進性興奮，正如常言所說的“酒壯色膽”。但長期飲酒，就會產生抑制作用，只會減弱性欲，導致陽痿早洩、射精障礙、性交不能，最終造成性功能喪失。酒精還直接影響精細胞的生成，使生育能力下降，造成胎兒畸形，殃及後代。晉代詩人陶淵明一生酷愛飲酒，所生五個孩子不是愚鈍就是白癡，使他追悔莫及。
11.飲酒能禦寒
酒精在體內燃燒所產生的熱量是極小的，酒後有暖烘烘的感覺是因為酒精能刺激血管擴張，加快新陳代謝，給人一種增加了熱量的假像。此時體內散熱加快，如果真正供給熱量的糖、脂肪和蛋白質供應不上，就進入寒冷的環境中工作或鍛煉，極易發生傷風、感冒，招至疾病。進行冬泳的人更不能在入水前飲酒，否則會很危險。在寒冷的環境中工作或鍛煉的人應多吃含糖、脂肪和蛋白質的食物來增加熱量。
12.多多吃醋有好處
醋能增進食欲，開胃健脾，保護蔬菜中的維生素C，並能促進胃腸對維生素C的吸收。在降血壓、預防流感上也有一定的效果。於是有人認為吃醋有很多好處，而過量食醋，甚至有人乾脆喝醋。殊不知，醋食用過量，會灼傷食道、腐蝕粘膜、損傷脾胃，還會軟化骨質，加重骨質疏鬆，導致骨折。
13.飯後一支煙、賽過活神仙
吃完飯後，胃腸蠕動增加，心跳呼吸加快，血液迴圈加速，此時吸煙，人體對煙霧中的有害物質的吸收能力大大增強，使更多的化學毒物吸入人體內。實驗證明，飯後吸一支煙，比平時吸10支煙的中毒量還要大！
14.胖孩子身體好
營養不良的孩子很瘦弱，使人可憐。營養充足的孩子白白胖胖，討人喜歡。物極必反，營養過剩，形成肥胖兒，不僅操作智商下降，視覺、知覺和接受能力會低於正常孩子，容易患弓形腿、平底足，長大成人後還容易患高血壓、冠心病、糖尿病之類的疾病。
15.旁人吸煙，與己無關
很多人都認為被動吸煙遠沒有吸煙的害處大，對身邊的吸煙者過於寬容。德國一位元腫瘤防治專家根據研究提出一個驚人的結論，認為吸煙對旁人的危害比自己還大！特別是高濃度的亞硝胺，被周圍人吸入的比吸煙者本人吸入的還要多50倍，相當於每小時吸30支煙。所以人人都有權利抗議身邊的吸煙者，以保護自己的身體健。
16.給孩子吃補品對身體有好處
許多家長認為給孩子吃保健品、滋補品，如：蜂乳、蜂王漿、花粉、雞胚寶寶素、人參口服液等，可以使他們獲得更多營養，有利於生長發育而健壯結實。這樣做常常適得其反，弄巧成拙。因為這些保健品、滋補品中很多都含有性激素類物質，具有促進和加強性功能的作用，兒童服用後會出現性早熟的現象，令家長十分難堪。補品可不能隨便給孩子吃，有問題要請教醫生。
17.身材當然是越高越好
現在人的身高是一代比一代高，這主要是營養條件和生活環境的改善所致。如果這種狀況持續不變，總有一天會成為“社會公害”。身材過於高大，消耗的能量多，會加重心臟負擔，抗病能力降低，功能調節變差，壽命也會縮短。很多調查資料證實，高個子沒有矮個子壽命長。
18.多曬太陽有好處
太陽中的紫外線能使皮下脂肪中的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D，促進人體對鈣的吸收，防止佝僂病和骨質疏鬆症的發生。因為生理上的這種需要，夏季每天讓臉和手在陽光下暴露10分鐘就足夠了，冬天在室外散步半小時也就能補足體內維生素D的需要量。過度曬太陽不僅會使皮膚過早衰老和幹皺，還會引發白內障和皮膚癌，損害健康。
19.嘴唇乾了用舌頭舔
唾液中含有粘液蛋白、唾液澱粉酶和無機鹽等物質，舔唇時如同給嘴唇抹上一層漿糊，風一吹，水分蒸發，形成幹膜而皺縮，乾燥感覺更厲害，甚至造成嘴唇腫脹、破裂流血。嘴唇越舔越幹。正確的方法是用護膚脂或植物油搽嘴唇，多喝水，適當補充維生素A。
20.夢有礙健康
做夢是正常的生理現象，對健康並無什麼影響。人人都會做夢，從來不做夢的人反而不正常，大腦可能有問題。如果經常做惡夢，那就要進行心理治療了。
21.牡蠣可以壯陽
錯。牡蠣並沒有任何秘密化學成分可以壯陽。它的確含有鋅元素，這對男性有好處，但不會讓男性產生性欲。
22. 保質期較長的牛奶裡全是化學成分
錯。人們通常認為保質期長是因為添加了防腐劑。但牛奶不一樣。牛奶被加熱到135度的高溫然後迅速冷卻，可以有效滅菌，並保留了所有礦物質。所以保質期較長的牛奶一樣有營養……
23. 輕質橄欖油等於低卡
錯。這裡的“輕質”(英文為light)指的是淺顏色，而非低脂肪含量。輕質橄欖油還是油，不過顏色更淡而已，與脂肪含量無關。
24. 不應將解凍過的肉再進行冷凍
錯。但你必須非常小心，只有在冰箱5°C以下經過解凍的肉才能再次進行冷凍，這樣導致食物中毒的細菌就不會滋生了。但在這一過程中，肉汁還是會流失的。
25. 碳水化合物使人體重增加
錯。只有在攝入卡路里過多的時候，碳水化合物才會使人體重增加。經過精加工的碳水化合物如白麵粉等在人體內快速轉化成糖，讓你很快覺得饑餓。所以，是否增重，取決於你選擇何種碳水化合物。
26. 新鮮蔬菜比速凍蔬菜好
錯。很多速凍蔬菜比新鮮蔬菜更有營養，這是因為速凍蔬菜經過長時間摘選後，大部分的維生素和礦物質都保留了下來。但是，若速凍蔬菜烹調時間過久，就會造成維生素流失。
27. 在餐館進餐時多吃素菜
這取決於素菜的具體烹調方式。一些素食含有高脂肪，尤其是油炸素食、含有乾酪的素食和做成糕點的素食。而瘦肉實際上脂肪含量是不高的。
28. 不要在19點以後進食
這不在於你進食時間，而在於你吃了什麼。如果你攝取的卡路里過多，那麼肯定會發胖。夜宵的確容易讓人攝入過多卡路里，所以還是養成三餐定時的習慣吧……
29. 無脂等於零卡路里
錯。實際上許多不含脂肪的食物比日常食物的脂肪含量更高。含糖量高的食物和高脂食物是一樣的。你需要檢查無脂食物的營養標籤。
在初期，少量飲酒能促進性興奮，正如常言所說的“酒壯色膽”。但長期飲酒，就會產生抑制作用，只會減弱性欲，導致陽痿早洩、射精障礙、性交不能，最終造成性功能喪失。酒精還直接影響精細胞的生成，使生育能力下降，造成胎兒畸形，殃及後代。晉代詩人陶淵明一生酷愛飲酒，所生五個孩子不是愚鈍就是白癡，使他追悔莫及。11.飲酒能禦寒
酒精在體內燃燒所產生的熱量是極小的，酒後有暖烘烘的感覺是因為酒精能刺激血管擴張，加快新陳代謝，給人一種增加了熱量的假像。此時體內散熱加快，如果真正供給熱量的糖、脂肪和蛋白質供應不上，就進入寒冷的環境中工作或鍛煉，極易發生傷風、感冒，招至疾病。進行冬泳的人更不能在入水前飲酒，否則會很危險。在寒冷的環境中工作或鍛煉的人應多吃含糖、脂肪和蛋白質的食物來增加熱量。
12.多多吃醋有好處
醋能增進食欲，開胃健脾，保護蔬菜中的維生素C，並能促進胃腸對維生素C的吸收。在降血壓、預防流感上也有一定的效果。於是有人認為吃醋有很多好處，而過量食醋，甚至有人乾脆喝醋。殊不知，醋食用過量，會灼傷食道、腐蝕粘膜、損傷脾胃，還會軟化骨質，加重骨質疏鬆，導致骨折。
13.飯後一支煙、賽過活神仙
吃完飯後，胃腸蠕動增加，心跳呼吸加快，血液迴圈加速，此時吸煙，人體對煙霧中的有害物質的吸收能力大大增強，使更多的化學毒物吸入人體內。實驗證明，飯後吸一支煙，比平時吸10支煙的中毒量還要大！
14.胖孩子身體好
營養不良的孩子很瘦弱，使人可憐。營養充足的孩子白白胖胖，討人喜歡。物極必反，營養過剩，形成肥胖兒，不僅操作智商下降，視覺、知覺和接受能力會低於正常孩子，容易患弓形腿、平底足，長大成人後還容易患高血壓、冠心病、糖尿病之類的疾病。
15.旁人吸煙，與己無關
很多人都認為被動吸煙遠沒有吸煙的害處大，對身邊的吸煙者過於寬容。德國一位元腫瘤防治專家根據研究提出一個驚人的結論，認為吸煙對旁人的危害比自己還大！特別是高濃度的亞硝胺，被周圍人吸入的比吸煙者本人吸入的還要多50倍，相當於每小時吸30支煙。所以人人都有權利抗議身邊的吸煙者，以保護自己的身體健。
16.給孩子吃補品對身體有好處
許多家長認為給孩子吃保健品、滋補品，如：蜂乳、蜂王漿、花粉、雞胚寶寶素、人參口服液等，可以使他們獲得更多營養，有利於生長發育而健壯結實。這樣做常常適得其反，弄巧成拙。因為這些保健品、滋補品中很多都含有性激素類物質，具有促進和加強性功能的作用，兒童服用後會出現性早熟的現象，令家長十分難堪。補品可不能隨便給孩子吃，有問題要請教醫生。
17.身材當然是越高越好
現在人的身高是一代比一代高，這主要是營養條件和生活環境的改善所致。如果這種狀況持續不變，總有一天會成為“社會公害”。身材過於高大，消耗的能量多，會加重心臟負擔，抗病能力降低，功能調節變差，壽命也會縮短。很多調查資料證實，高個子沒有矮個子壽命長。
18.多曬太陽有好處
太陽中的紫外線能使皮下脂肪中的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D，促進人體對鈣的吸收，防止佝僂病和骨質疏鬆症的發生。因為生理上的這種需要，夏季每天讓臉和手在陽光下暴露10分鐘就足夠了，冬天在室外散步半小時也就能補足體內維生素D的需要量。過度曬太陽不僅會使皮膚過早衰老和幹皺，還會引發白內障和皮膚癌，損害健康。
19.嘴唇乾了用舌頭舔
唾液中含有粘液蛋白、唾液澱粉酶和無機鹽等物質，舔唇時如同給嘴唇抹上一層漿糊，風一吹，水分蒸發，形成幹膜而皺縮，乾燥感覺更厲害，甚至造成嘴唇腫脹、破裂流血。嘴唇越舔越幹。正確的方法是用護膚脂或植物油搽嘴唇，多喝水，適當補充維生素A。
20.夢有礙健康
做夢是正常的生理現象，對健康並無什麼影響。人人都會做夢，從來不做夢的人反而不正常，大腦可能有問題。如果經常做惡夢，那就要進行心理治療了。
21.牡蠣可以壯陽
錯。牡蠣並沒有任何秘密化學成分可以壯陽。它的確含有鋅元素，這對男性有好處，但不會讓男性產生性欲。
22. 保質期較長的牛奶裡全是化學成分
錯。人們通常認為保質期長是因為添加了防腐劑。但牛奶不一樣。牛奶被加熱到135度的高溫然後迅速冷卻，可以有效滅菌，並保留了所有礦物質。所以保質期較長的牛奶一樣有營養……
23. 輕質橄欖油等於低卡
錯。這裡的“輕質”(英文為light)指的是淺顏色，而非低脂肪含量。輕質橄欖油還是油，不過顏色更淡而已，與脂肪含量無關。
24. 不應將解凍過的肉再進行冷凍
錯。但你必須非常小心，只有在冰箱5°C以下經過解凍的肉才能再次進行冷凍，這樣導致食物中毒的細菌就不會滋生了。但在這一過程中，肉汁還是會流失的。
25. 碳水化合物使人體重增加
錯。只有在攝入卡路里過多的時候，碳水化合物才會使人體重增加。經過精加工的碳水化合物如白麵粉等在人體內快速轉化成糖，讓你很快覺得饑餓。所以，是否增重，取決於你選擇何種碳水化合物。
26. 新鮮蔬菜比速凍蔬菜好
錯。很多速凍蔬菜比新鮮蔬菜更有營養，這是因為速凍蔬菜經過長時間摘選後，大部分的維生素和礦物質都保留了下來。但是，若速凍蔬菜烹調時間過久，就會造成維生素流失。
27. 在餐館進餐時多吃素菜
這取決於素菜的具體烹調方式。一些素食含有高脂肪，尤其是油炸素食、含有乾酪的素食和做成糕點的素食。而瘦肉實際上脂肪含量是不高的。
28. 不要在19點以後進食
這不在於你進食時間，而在於你吃了什麼。如果你攝取的卡路里過多，那麼肯定會發胖。夜宵的確容易讓人攝入過多卡路里，所以還是養成三餐定時的習慣吧……
29. 無脂等於零卡路里
錯。實際上許多不含脂肪的食物比日常食物的脂肪含量更高。含糖量高的食物和高脂食物是一樣的。你需要檢查無脂食物的營養標籤。