蘋果， 是我們日常生活中經常食用的一種水果。 大家都知道它的營養價值很高， 今天， 我們從以下幾個角度， 深度解析蘋果的相關養生常識。
蘋果的功效：降壓 抗癌 養護血管
蘋果是全方位的健康水果， 它的功效如下：
1
整腸道
蘋果富含膳食纖維， 能有效的促進腸胃活動， 淨化腸道， 預防便秘與大腸癌的發生。
2
降血脂
蘋果含豐富的果膠， 可吸附血液中的膽固醇， 增加膽固醇的代謝， 具有降低血脂， 預防動脈硬化， 維護心血管系統健康等功能。
3
抗癌症
蘋果酸具有收斂腸胃的功能， 能預防腹瀉與便秘， 有助抗氧化， 避免細胞癌化， 還可修復受損細胞， 預防癌症。
4
降血壓
蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸堿平衡， 排除多餘的鈉離子， 有效預防高血壓。


蘋果是飯前吃還是飯後吃呢？
研究表明， 飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中， 導致脹氣， 便秘， 造成消化不良。
15分鐘吃完一個蘋果最好
吃蘋果要注意細嚼慢嚥， 這樣不僅有利於消化， 更重要的是保持口腔衛生。 如果一個蘋果能15分鐘才吃完， 則蘋果中的有機酸和果酸就會把口腔中的細菌殺死， 因此， 慢慢的吃蘋果， 對於人體的健康有好處。
哪些人適合吃蘋果？
✔一般大多數人都可以食用， 特別適宜嬰幼兒和中老年食用。
✔適宜慢性胃炎， 消化不良， 氣滯不通患者食用。
✔適宜便秘， 慢性腹瀉， 神經性腸炎患者食用。
✔適宜高血壓， 高血脂和肥胖患者食用。
✔適應肥胖者食用， 有益於減肥。

看到了吧？蘋果的好處多多， 生活中我們也要保持每天吃蘋果哦。 俗話說， 一天一蘋果， 醫生遠離我。 健康的好身體是離不開健康的水果的哦！