記憶不好， 很多人想增強自己的記憶力， 那你知道有什麼好的方法嗎?下面廈門學研教育小編就來為大家推薦的提高記憶力的五大方法， 歡迎參閱!
提高記憶力的方法
1.打亂正常的生活規律， 每天做些不同於前一天的事情或工作， 不要太有預見性。 當然， 要保證大腦會得到調整， 但不致受到太大的刺激。
2.假設今天是“相反日”。 如果你一直用右手刷牙， 那麼今天就改用左手;如果你是個左撇子， 那麼今天就用右手來控制滑鼠。 這會讓你那部分過去總被“束之高閣”的大腦也充分活躍起來。
3.每天學習一個新的詞彙。 試著使用這個新詞， 而不是只說， “我認為這個詞最合適”。 改變習慣才能激發腦力。
4.嘗試學習一種新的語言。 這並不是說簡單學會幾個菜名或幾句日常用語就行了， 而是要深入地學習一種語言。
5.找時間娛樂。 可以猜字謎， 或找到其他一些娛樂方式，
影響記憶力的因素
1、睡眠也與記憶有密切聯繫
睡眠不好也會影響記憶功能， 而神經衰弱患者常常有睡眠障礙。 由此看來， 神衰弱患者注意力不集中、睡眠障礙， 而導致健忘。
2、吸煙對人的大腦有損害
隨著吸煙者年齡增長可能導致其記憶力衰退。 有研究證明吸煙是老年人患癡呆症的風險因素之一。 導致癡呆症的一個重要原因是腦部血流受阻， 而吸煙恰恰可導致血管狹窄和腦供血不足。
3、嗜好飲酒
出現記憶力減退時， 這是慢性酒精中毒的信號
增強記憶力的食品
1、全麥製品和糙米
增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。 糙米中含有各種維生素,對於保持認知能力至關重要。
2、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品。 它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。 牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。 此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。 如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。
3、肉類
瘦豬肉有滋陰潤燥的作用。 牛肉具有健脾益胃,健腦的功效。 雞肉可以溫中益氣、健腦補腦。 鴨肉具有滋陰養胃,利水消腫,補腦的作用。 骨髓可以補腎壯骨,補益腦髓。 雞肉能給我們提供優質蛋白質,還有增強記憶力的作用。
4、動物內臟
動物內臟不但營養豐富,其健腦作用也大大優於動物肉質本身。
5、大蒜
大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖發揮應有的作用,就需要有足夠量的維生素B1的存在。 大蒜本身並不含大量的維生素B1,但它能增強維生素B1的作用,因為大蒜可以和維生素B1產生一種叫“蒜胺”的物質,而蒜胺的作用要遠比維生素B1強得多。 因此,適當吃些大蒜,可促進葡萄糖轉變為大腦能量。