我們可能常聽到有經驗的過來人說：“養育兒女， 是世界上最重要的工作”， 然後就是給你一些好心的建議， 告訴你怎樣當好父母。 別人會告訴我們應該給孩子做什麼吃的、怎樣給他們定規矩、怎樣和他們有效交流。 “好父母”不僅要有條不紊地安排好家庭生活， 還要考慮孩子最需要的是什麼， 並且盡力滿足孩子的需要。 不管父母們要花費多少時間、花費多少錢、付出多大精力， 做到這些都是“必須的”。
一旦有了家庭、有了工作、有了孩子， “自己的時間”仿佛就成了自私的代名詞。 其實， 為自己和家人建立一種更為平衡、祥和與快樂的生活方式，
更會生活的人＝更好的父母
貝婭塔·賈斯特科維亞克是波蘭波茲南密茨凱維奇大學心理學碩士， 現在是新加坡心理學委員會委員， 不久前， 貝婭塔接受新加坡《今日父母》雜誌編輯的採訪， 講了為人父母者學會“忙裡偷閒”的重要， 她說， 作為一個個體， 要想保持完成“育兒重任”所需要的足夠精力， 就要學會不失時機地創造出一個“自己的時間”， 以此來給自己的熱情加油， 養精蓄銳。 事實上， 享受幾次“自己的時間”之後， 你會發現， 孩子再讓你忙得團團轉時， 你已經能夠保持專注和從容。
也許你會說：“我整天有幹不完的事情， 哪有自己的時間？”按照貝婭塔給出的幾條建議做， 你的時間就會多一些。
1.利用沐浴時間
每天洗浴時的幾分鐘， 也許是你雷打不動的“獨處時間”，
2.午飯時間散散步
每個星期至少堅持一次， 在午飯時間裡散一會兒步。 吃一頓簡單午餐， 出門走走， 不但能讓你腦筋清醒， 還有一定的健身作用。
3.營造“寂靜時光”
下午， 孩子在讀書或者在他們自己的房間裡安靜地玩遊戲， 你可以利用這段時間放鬆一下， 看看雜誌， 或者做一些自己喜歡的事情。 和孩子成功度過幾次彼此互不相擾的“寂靜時光”之後， 你可以帶他們去公園轉轉， 作為慶祝或者對孩子的獎勵。
4.讓愛人一同參與
有愛人的支持， 你的自我獨處時間才會獲得理想效果。 爸爸和孩子、或者媽咪和孩子單獨相處， 能夠加深父母各自和孩子之間的感情聯繫， 有了這種交流， 你們就能和孩子分享他們的理想和興趣。 除了養育孩子， 你和愛人還可以重新拾起以前的愛好，
5.其它一些小點子
利用下面這些小點子， 你可以全天候擁有“自己的時間”：
專心享受每天早上第一杯咖啡、第一杯茶或第一杯水， 作為你活在當下的生活之道。 不要做任何其它事情——不做計畫、不看書、不看電視， 如果可能， 連話都可以不說， 一心一境。
尋找身邊的美麗， 花片刻時間去欣賞， 比如園子裡婷婷玉立的一棵樹、穿過你的窗戶的一束陽光、某人的微笑、或者只是閑看街頭的人來人往。
保存一個“我的盒子”，在裡面放進一些讓你一看就開心的東西：一張難忘的照片、你的日記本或者某次特殊經歷時獲得的紀念物。
改變一下生活舊習，比如每天比平時早起一點點，靜坐一會兒。利用清晨的兩、三個小時，調整一下自己的狀態，享受片刻清閒和安寧的時光。
找最好的朋友、或者一位和你感情親密的家人，做一次促膝長談。
保持活力，可以練練瑜伽、跑步、喝一杯健康果汁或果昔。
享受“自我的時間”時要注意以下幾點：
盡享獨處時光。自己出門前，暫時把孩子交給愛人或者孩子的爺爺、奶奶、或者保姆，你在出門的幾個小時，要完全放下心頭的種種牽掛。如果你每15分鐘給家裡打電話或發短信，問孩子是否哭了、睡著了沒有，你就會焦慮不安，你的放鬆練習就失去了意義。
父母和孩子都要學會單獨呆一會兒。寶寶出生後不久，你就發現，初為人父、為人母，你每一、兩個小時就需要喘口氣，這是你的權力。所以在你的日程表上，要留出照顧自己的時間，這是個好習慣。
孩子看電視時，你不要做家務，否則，孩子不會和你一起做家務，而且久而久之，孩子會越來越迷戀電視，而不喜歡參與做家務。所以，你可以利用孩子看電視的時間，坐下來放鬆一下，理一理思緒，聽聽音樂，或者寫日記。做家務時讓孩子參與，他們還能從中學會合作、學到奉獻精神。
利用孩子看電視的時間休息，這話說起來輕鬆，做起來卻可能不是那麼容易，需要你把“父母就是要付出、就是有不幹不完的活兒”之類的觀念完全扭轉過來。別忘了，你已經付出很多了。給忙碌的生活留一些閒置時間，並不會影響到家人的幸福，而且你也應該有一些生活調劑，也就是說，你不必因此而產生負罪感，即使你想給自己留出更多一些時間，也並不過分。所以，從現在起，制訂一個特殊的家規吧，在忙碌的生活中，每天留出一點兒“自己的時間”，做一些可以讓你放鬆、可以把所有的焦慮和緊張統統從你腦子裡帶走的事情。
保存一個“我的盒子”，在裡面放進一些讓你一看就開心的東西：一張難忘的照片、你的日記本或者某次特殊經歷時獲得的紀念物。
改變一下生活舊習，比如每天比平時早起一點點，靜坐一會兒。利用清晨的兩、三個小時，調整一下自己的狀態，享受片刻清閒和安寧的時光。
找最好的朋友、或者一位和你感情親密的家人，做一次促膝長談。
保持活力，可以練練瑜伽、跑步、喝一杯健康果汁或果昔。
享受“自我的時間”時要注意以下幾點：
盡享獨處時光。自己出門前，暫時把孩子交給愛人或者孩子的爺爺、奶奶、或者保姆，你在出門的幾個小時，要完全放下心頭的種種牽掛。如果你每15分鐘給家裡打電話或發短信，問孩子是否哭了、睡著了沒有，你就會焦慮不安，你的放鬆練習就失去了意義。
父母和孩子都要學會單獨呆一會兒。寶寶出生後不久，你就發現，初為人父、為人母，你每一、兩個小時就需要喘口氣，這是你的權力。所以在你的日程表上，要留出照顧自己的時間，這是個好習慣。
孩子看電視時，你不要做家務，否則，孩子不會和你一起做家務，而且久而久之，孩子會越來越迷戀電視，而不喜歡參與做家務。所以，你可以利用孩子看電視的時間，坐下來放鬆一下，理一理思緒，聽聽音樂，或者寫日記。做家務時讓孩子參與，他們還能從中學會合作、學到奉獻精神。
利用孩子看電視的時間休息，這話說起來輕鬆，做起來卻可能不是那麼容易，需要你把“父母就是要付出、就是有不幹不完的活兒”之類的觀念完全扭轉過來。別忘了，你已經付出很多了。給忙碌的生活留一些閒置時間，並不會影響到家人的幸福，而且你也應該有一些生活調劑，也就是說，你不必因此而產生負罪感，即使你想給自己留出更多一些時間，也並不過分。所以，從現在起，制訂一個特殊的家規吧，在忙碌的生活中，每天留出一點兒“自己的時間”，做一些可以讓你放鬆、可以把所有的焦慮和緊張統統從你腦子裡帶走的事情。