“易筋經”是我國少林七十二絕技中不可外傳的無上功法， 此功使神、體、氣三者， 即人的精神， 形體和氣息有效的結合起來， 經過循序漸進， 持之以恆地認真鍛煉， 從而使五臟六腑、十二經脈、奇經八脈及全身經脈得到充分的調理。 隨著時代的發展， 易筋經失傳了很久， 而今天所說的“達摩易筋經”則是後人用來強腎健體， 防病治病， 抵禦早衰的養生功法。 下面就詳細介紹其步驟:
自然呼吸， 兩腿挺膝， 兩足跟內側相抵， 腳尖外撇， 成立正姿式， 軀幹正直， 頭頂之百會穴與襠下的長強穴要成一條直線；兩掌自然下垂於體側；目平視， 定心凝神；然後雙手向前分抬合十， 停於胸前膻中穴外， 式定後約靜立一分鐘
接上式；自然呼吸， 兩掌從胸前向體側平開， 手心朝上， 成雙臂一字狀；同時兩足後跟翹起， 腳尖著地， 兩目瞪睛平視；心平氣合。 式定約靜立半分鐘。
接上式；逆呼吸， 兩掌分別上抬， 至雙臂成U字狀時， 雙肘微彎， 掌心朝上， 盡力上托；同時咬齒， 舌抵上齶， 氣布胸際。 式定後約靜止半分鐘
右式：接上式；逆呼吸單吸不呼法， 兩腳後跟落地， 全腳掌著地。 左掌回收於背後， 掌心朝下， 盡力下按；同時扭項， 目視右掌。 式定後要氣布胸際， 深長鼻吸自由
左式：左右手勢互換， 右掌下落於背後， 掌心朝下， 盡力下按， 同時左掌自體後擎天而起， 扭頸， 目視左掌。 式定後用逆呼吸單吸不呼法， 約靜立半分鐘
右式：接上式；逆呼吸；右腳跨前一步， 成右弓步， 同時右掌從體後向體前變握拳， 翻腕上抬， 拳心朝上停於面前。 左掌順式變拳， 拳心朝上停於體後， 兩肘皆微屈；力在雙膀， 目視右拳。 式定後約靜立半分鐘
左式：左右手腿勢互換， 左腿蹬力， 身體隨之前移， 重心落於右腿， 繼左腳提起跨前一步， 成左弓步， 同時左拳從體後向體前翻抬， 右拳從面前向體後翻落， 成左式；式定後約靜立半分鐘
接上式；逆呼吸，左腿蹬力，提左腳落於右腳內側成立正姿式；同時雙拳回收於腰際，拳心朝上，繼而鼻吸氣，挺身，怒目，雙拳變立掌，向體前推出，掌心朝前，掌根盡力外挺；然鼻呼氣，雙掌再變握拳，從原路回收於腰際，拳心向上；再鼻吸氣，雙拳變五掌前推，如此反復七次；意在天門
右式：接上式；順呼吸；右拳變掌從腰際外分上抬，至大臂與耳平行時，拔肩，屈肘，彎腰，扭項，右掌心朝內停於左面側前，如抱頭狀；同時左拳變掌，回背於體後，盡力上抬。式定後約靜立半分鐘
左式：左右手勢互換，左臂伸直，左掌從體後向體側上抬，同時右臂伸直，右掌順式從頭後經體側下落，成左式，式定後約靜立半分鐘
接上式；自然呼吸；左足外開成馬步，同時左掌下落，右掌從體後往體前上抬，至兩掌心朝上於胸前相遇時，繼外分，雙肘微屈，掌心朝下按力於雙膝之前外側。式定後舌抵上齶，瞪睛，注意牙齒，約靜蹲半至一分鐘。然後雙腿起立，兩掌翻為掌心朝上，向上托抬如有重物；至高與胸平時，再翻為掌心朝下，變馬步，再成8式。凡三起三落，共蹲樁靜立約一分半至三分鐘。
右式：接上式；順呼吸；兩目平視，左足回收於右足內側，成立正姿式；鼻呼，左掌自胸前變拳，順式回收於腰際，右掌自胸前變爪，五指微屈，力周肩背，向體左伸探
左式：左右手勢互換，鼻吸，俯身，腰前屈，右爪從左至右經膝前圍回；鼻呼，直身，變握拳停於腰際，同時左拳變爪，從腰際向體右伸探。右、式姿式反復作三遍打躬式
接上式；順呼吸；上右足平行于左足內側，距離約與肩寬；然後變為弓腰，垂脊，挺膝。頭部探於胯下，同時兩肘用力，兩掌心掩塞兩耳兩掌夾抱後腦，意在雙肘尖。式定後隨意停留片刻
右式：接上式；逆呼吸；兩目平前視，上式結式為雙拳停於腰際。右腳向前邁一大步。左腳跟掀起，腳尖著地，成右弓步；同時俯身、拔脊、塌腰、昂頭，兩臂於體前垂直，兩掌十指撐地，意在指尖。式定後約靜立半分鐘
左式：身體起立，左足向前跨一大步，成左弓步，作臥虎撲食左式，凡動作相反，為左右互換，式定後約靜立半分鐘。
接上式；順呼吸，挺膝，十趾尖著地，兩手下落，微屈，兩掌相附，手心拒地；同時瞪目視鼻准，昂頭，塌腰垂脊，凝神益志，意存丹田。式定後腳跟落地，再掀起，三次後即伸膀挺肘一次；共腳跟頓地二十一次，伸膀七次；然後起立，成立正姿式
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擊爪亮翅式接上式；逆呼吸，左腿蹬力，提左腳落於右腳內側成立正姿式；同時雙拳回收於腰際，拳心朝上，繼而鼻吸氣，挺身，怒目，雙拳變立掌，向體前推出，掌心朝前，掌根盡力外挺；然鼻呼氣，雙掌再變握拳，從原路回收於腰際，拳心向上；再鼻吸氣，雙拳變五掌前推，如此反復七次；意在天門
右式：接上式；順呼吸；右拳變掌從腰際外分上抬，至大臂與耳平行時，拔肩，屈肘，彎腰，扭項，右掌心朝內停於左面側前，如抱頭狀；同時左拳變掌，回背於體後，盡力上抬。式定後約靜立半分鐘
左式：左右手勢互換，左臂伸直，左掌從體後向體側上抬，同時右臂伸直，右掌順式從頭後經體側下落，成左式，式定後約靜立半分鐘
接上式；自然呼吸；左足外開成馬步，同時左掌下落，右掌從體後往體前上抬，至兩掌心朝上於胸前相遇時，繼外分，雙肘微屈，掌心朝下按力於雙膝之前外側。式定後舌抵上齶，瞪睛，注意牙齒，約靜蹲半至一分鐘。然後雙腿起立，兩掌翻為掌心朝上，向上托抬如有重物；至高與胸平時，再翻為掌心朝下，變馬步，再成8式。凡三起三落，共蹲樁靜立約一分半至三分鐘。
右式：接上式；順呼吸；兩目平視，左足回收於右足內側，成立正姿式；鼻呼，左掌自胸前變拳，順式回收於腰際，右掌自胸前變爪，五指微屈，力周肩背，向體左伸探
左式：左右手勢互換，鼻吸，俯身，腰前屈，右爪從左至右經膝前圍回；鼻呼，直身，變握拳停於腰際，同時左拳變爪，從腰際向體右伸探。右、式姿式反復作三遍打躬式
接上式；順呼吸；上右足平行于左足內側，距離約與肩寬；然後變為弓腰，垂脊，挺膝。頭部探於胯下，同時兩肘用力，兩掌心掩塞兩耳兩掌夾抱後腦，意在雙肘尖。式定後隨意停留片刻
右式：接上式；逆呼吸；兩目平前視，上式結式為雙拳停於腰際。右腳向前邁一大步。左腳跟掀起，腳尖著地，成右弓步；同時俯身、拔脊、塌腰、昂頭，兩臂於體前垂直，兩掌十指撐地，意在指尖。式定後約靜立半分鐘
左式：身體起立，左足向前跨一大步，成左弓步，作臥虎撲食左式，凡動作相反，為左右互換，式定後約靜立半分鐘。
接上式；順呼吸，挺膝，十趾尖著地，兩手下落，微屈，兩掌相附，手心拒地；同時瞪目視鼻准，昂頭，塌腰垂脊，凝神益志，意存丹田。式定後腳跟落地，再掀起，三次後即伸膀挺肘一次；共腳跟頓地二十一次，伸膀七次；然後起立，成立正姿式
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