現在人物質發達， 不用為吃穿愁苦， 也不用因為覺得業餘沒什麼消遣而覺得會無聊。 一包煙並不算貴， 上至一些精英人士面對壓力大的時候抽一點， 下至普通農民工累的時候抽根煙望望天想想家。 這看似正常的現象也暗藏著可怕的肺部隱患， 甚至可能會為此付出高昂的醫療費用。
資料
據國家衛生計生委《吸煙危害健康報告》中資料顯示：
吸煙者壽命比不吸煙者壽命少十年
中國每天吸煙人數：3.16億
中國生活在二手煙環境的人數：7.4億
中國每年因吸煙致死人數超過100萬=一個小型城市的人口數量
中國二手煙導致死亡的人數超過10萬
一根煙的危害
一根煙， 長度≤10cm左右， 重量≤1g
一旦被點燃燒盡， 至少能產生4000多種化學物質， 其中已被確認有69種為致癌物
吸煙不僅嚴重影響著肺部健康， 更會造成肺部疾病甚至肺癌的高發
吸煙會損傷呼吸道， 破壞局部免疫系統， 甚至直接或間接致癌。 每天吸煙20支以上， 肺癌發生率將升高7倍
如果戒煙了， 你的身體將帶來這些變化
為什麼有些人戒煙只能戒一時， 卻不能長久堅持， 因為他不瞭解這些：
20分鐘後 心率恢復正常， 血壓開始下降
2小時 心率和血壓都恢復了正常， 此時， 尼古丁也開始排出身體
12小時 身體清除尼古丁的反應， 這時最難受
3天后 尼古丁清除量達到峰值， 這時候就會感到頭痛、噁心或煩躁。 不過， 身體中一氧化碳含量已恢復正常， 味覺和嗅覺也已恢復正常
2~3周 肺功能增加， 迴圈改善
1個月 外表開始改變：皮膚由灰白變紅潤，
3~9個月 肺部感染幾率降低
2~5年 腦卒中的發病率降低至於不吸煙者接近
5年 食管癌、肺癌發生風險降低50%
15年 冠心病發生率與不吸煙者同等水準
精神戒煙療法可除“煙癮”
1、改變吸煙時的習慣， 刻意讓自己不舒服， 比如換一隻手拿煙
2、設定吸煙的時間和場所， 固定地方吸煙
3、寫戒煙日記。 在吸煙多的時間段和地方尤其注意
4、當你想吸煙時， 不要立即吸， 先忍3分鐘
5、身上不要裝煙捲， 為自己創造一個無法自由吸煙的環境
6、剛開始戒煙的前一天， 把剩下的煙、打火機以及煙灰缸等吸煙器具全部扔掉
7、戒煙中， 身體偶爾的難受可以看作是恢復健康的證明， 給自己一個心理暗示
另外關於戒煙， 在我國《中國臨床戒煙指南》推薦尼古丁代替療法用藥等3類一線臨床戒煙用藥。 它們可有效增加戒煙成功率， 建議在醫生指導下選用。 同時你也可以通過定期篩查而瞭解自己的肺部健康， 從而做到早篩查早治療的理想狀態。