誤區 一：可通過去除骨刺，
完全治癒骨質增生。
骨刺不可能消除， 它是人體正常的生理趨勢， 藥物等其他治療方式只是起到控制作用， 在一定程度上緩解疼痛感， 而手術治療也只能起到短期效果， 需要在平時的飲食和行動方面多注意。
誤區二：大量運動可緩解骨質增生。
生命在於運動這沒有錯， 可是當關節腫痛時， 首先應注意休息， 尤其不要做負重、大幅度運動， 以免造成關節的疲勞和損傷， 平時沒有疼痛感時， 可選擇散步、慢跑等方式運動。
誤區三：我很年輕， 才不會得骨質增生。
雖然骨質增生在中老年群體中發生的機率大， 但它還與職業、長期不正確坐姿以及體質有關， 即使沒到中老年， 也會因上述原因骨質增生。 比如礦工工人、裝卸人員、駕駛員等常常用膝關節、肘關節和肩關節， 而辦公室人員長久使用電腦， 頸椎關節得不到休息， 這些情況下易導致關節勞損，
骨質增生應該吃些什麼好？
除了平時避免劇烈運動， 同時保證適當的體育鍛煉， 還可以在吃的方面緩解骨質增生造成的疼痛腫脹感 。 來， 多吃這些食物~
多吃些含鈣的食物， 比如：牛奶、或其他乳製品、海帶、海菜、鮭魚、蝦、沙丁魚、蚌類等；
多吃富含維生素的食品， 新鮮的蔬菜水果~另外， 少吃油膩、辛辣食物。
多吃些富含抗氧化劑的食物， 芒果、葡萄、木瓜、草莓、番茄、香蕉、鳳梨等~
推薦兩個骨質增生食療食譜
鯪魚豬骨濃湯
準備鯪魚、葛根、豬脊骨、蜜棗、陳皮、花生油、鹽， 先將魚炸至金黃， 而後加水加鹽燜煮一小時， 再加入其它食材、配料放入鍋中煲一小時即可。
營養解析：鯪魚富含鈣、鎂、硒等營養元素， 蛋白質豐富， 還有鮮美的味道， 熬成湯可補身體之氣血、強筋健骨；豬脊骨， 中醫認為可填補精髓， 緩解腰部、膝蓋的酸痛感。 另外， 蜜棗富含多種維生素， 有益礦物質， 具有防治骨質疏鬆的功效，
蓮子糯米糕
準備糯米粉、蓮子、栗子、核桃、桂花、糖等原料。 將蓮子、核桃、栗子蒸熟後去皮， 並舂搗成泥；加入適量糯米粉、溫水、白砂糖攪拌成麵團；把麵團分成一個個小團狀， 入蒸籠蒸熟， 時間大概在1小時至2小時。
營養解析：栗子含有豐富的不飽和脂肪酸，
對骨質增生， 大家應該正確認識， 要知道它不是病， 而是到一定年齡的正常機理反應， 沒有疼痛感就不必手術治療， 平時在飲食和鍛煉方式上多加注意 。