想瘦小腿， 最簡單直接的辦法就是用弓箭步拉筋， 但實在太不方便了， 所以在此介紹一個更輕鬆、有效的拉筋方法， 就是樓梯拉筋法！
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建議各位久坐或久站後， 可以利用後樓梯伸展小腿筋， 別小看這5分鐘的伸展， 不但可以恢復肌肉彈性， 亦可以令小腿線條更修長。
想想看， 最後一次拉筋是什麽時候了？拉筋本應是每天必做的事情， 然而大部分都市人工作忙碌， 無論是久坐、久站或是運動後， 都沒有伸展的習慣， 導致小腿粗壯， 有蘿蔔腿的煩惱。
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動作：雙腳併攏， 腳尖朝正前方， 將前腳掌踏在樓梯邊緣， 利用身體的重量加壓， 將腳跟慢慢往下降， 直至小腿出現緊繃、拉伸的感覺。 想增強拉伸的力度， 可以變成單腳拉筋， 但記緊要握緊扶手以免跌倒。
次數：在緊繃處維持動作大約 20秒， 然後返回原來位置， 這樣為一組。 每邊重複3組。
想瘦小腿踢走蘿蔔腳就靠這一招， 持之以恆見成效。