總是感覺疲憊， 爬三四層樓就氣喘吁吁。
即使睡了八小時， 依然感覺精神不振。
還沒入秋， 就早早把秋褲套在腿上， 寒冷冬季即使是穿大衣， 卻還是凍得哆哆嗦嗦， 手腳冰涼。 反觀其他人， 絲毫不怕冷， 還火力十足。
失眠健忘， 轉眼的功夫就忘記了自己本打算做的事情。
消極不安， 無緣由的心慌意亂， 好像有什麼不好的事情要發生。
說話沒勁， 能量似乎比別人低弱。
去醫院大費周章檢查，
卻看不出任何實質性的問題。
以為是老年癡呆的前兆嘛
其實很大一部分人
只是因為身體正氣供應不足
導致生理情緒消極…
沒錯，
你以為是上了年紀的正常現象，
其實只是氣虛發作。
氣的重要性
所謂的“氣”， 是人體最基本的物質， 由腎中的精氣、脾胃吸收運化水穀之氣和肺吸入的清氣共同結合而成。
那麼到底是否是因為氣虛導致的頹廢呢？
氣虛小測試
1． 是否經常有疲憊不堪的感覺， 或者精力難以集中？
2．是否不想運動， 恨不得天天躺床上或者沙發上？
3．是否容易頭暈或站起時暈眩？
4．是否在嘈雜的環境容易心慌煩躁、心煩意亂？
5．天氣寒冷的時候， 是否比別別人怕冷？
6．是否明明吃的很少， 可身體， 尤其是腹部， 贅肉越攢越多？
7．是否皮膚憔悴暗沉， 經常出現黑眼圈？
以上7條都是氣虛體質者容易出現的症狀， 如果有4條以上符合， 那麼恭喜你， 你只是氣虛體質， 稍微調養便可恢復生龍活虎喲！
氣虛症狀原因
氣虛腎虛通常都是因為人們起居生活習慣和飲食習慣出現了問題才引發的：
1、比如因為失眠等其他原因導致睡眠不足。
2、天氣變化， 寒氣容易侵入人體。
3、缺乏了營養的補充導致的腎氣虛；或者由於對食物性質認知模糊， 長期誤事、食寒性食物， 脾胃受傷， 導致正氣來源出現問題。
氣虛之人， 脾胃受傷引起的比較多， 脾胃是正氣要靠著飲食的精微物質活著呢， 如果胡亂一吃， 脾胃很容易受傷 。
從起居飲食上調理氣虛
規律作息習慣
日常要勞逸結合， 起居有規律， 避免過度熬夜操勞， 以免加重氣虛；中午保證午睡至少10分鐘， 以及時恢復體力。 氣虛人群抵抗力差， 容易受風寒侵襲， 因此要注意保暖防寒。
適當的輕體力運動
氣虛的人不適宜進行高強度劇烈運動，反而輕體力運動有助於陽氣生髮。選擇一些比較舒緩的輕體力運動，如散步、慢跑、打太極拳等，每天運動一個小時以上，堅持3個月可有效緩解氣虛症狀。
注意：運動之後出汗，要注意及時擦乾，避免受風。
食療補氣
山藥百合健脾益氣湯
食材：枸杞，厚樸，雞內金，百合等
功效：補中益氣，健脾潤肺，護肝固腎。
#陳農夫#專注藥膳研究20年，養生行業與餐飲行業顛覆性結合，從藥食同源，藥食同功“理論為基礎以《黃帝內經》《金匱要略》《本草綱目》等為理論依據，研製“藥膳湯”，深入挖掘中華傳承5000年的藥膳預防養生智慧，精心甄選道地藥材，千萬次科研實驗，65度冷萃取技術， 百分百吸收藥膳精華，把”良藥苦口”變為“良藥可口”，開發出366款功效型藥膳湯，為國人奉上國醫經典古方食療養生盛宴。食療養生加盟，請認准陳農夫！
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注意：運動之後出汗，要注意及時擦乾，避免受風。
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