核心力量訓練是針對人體軀幹兩側肌肉群的練習而研發的， 主要包括前部肌群、後部肌群和側部肌群。 簡單的說， 就是你的腰臀周圍那一圈!大部分運動或者健身活動都依賴於核心肌肉。
鍛煉核心力量好處很多， 作用也很大：
而爆發力是指在最短時間內使器械(或人體本身)移動到儘量遠的距離， 實質是指不同的肌肉間的相互協調能力， 力量素質以及速度素質相結合的一項人體體能素質。
既然如此， 如何在健身中增強核心力量， 提高爆發力就顯得非常必要了。
下面9個動作， 每個動作12~15次一組， 重複3~4組， 整體完成一輪即可。
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
動作8
動作9
最後，強調一次，上面9個動作，每個動作做12~15次即為一組。整套動作重複3~4組，訓練核心力量，增強身體的平衡和穩定性，提高爆發力，就這麼簡單~
（圖文源自網路，版權歸作者所有，侵刪）
動作8
動作9
最後，強調一次，上面9個動作，每個動作做12~15次即為一組。整套動作重複3~4組，訓練核心力量，增強身體的平衡和穩定性，提高爆發力，就這麼簡單~
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