都說春天不減肥， 夏天徙傷悲。 可是， 秋季不減肥， 冬季一樣徙傷害啊！身上肉肉多， 再穿上厚厚的衣服， 活脫脫一個肉包子形狀。 所以， 減肥要趁早。 可是， 人人都說減肥要運動。 對於不想運動的小仙女們， 秋季懶得運動又想減肥， 這可怎麼辦呢？別擔心， 每天按照以下方法吃， 既健康， 同時又能瘦成一道閃電哦！
1、早餐
早餐一定要吃好， 這是毋庸置疑的。 但是， 所謂的吃好可不是讓你大魚大肉哦！否則的話， 你只會越吃越胖。 那麼早餐怎麼吃會讓自己越吃越瘦呢？要想健康減肥， 那麼你早餐最好是多吃一些粗糧， 為什麼要吃粗糧呢？
粗糧具有很強的飽腹感， 當你吃下粗糧之後， 你可以很快就感覺到肚子吃飽了， 這樣一來， 你就會減少食物的攝入。 同時， 粗糧裡面含有豐富的膳食纖維， 恰恰是人體所需要的營養素。
最重要的就是， 粗糧不易長脂肪。 所以， 健康瘦身吃粗糧最好。
你也得喝一些牛奶， 建議喝一些低脂肪的牛奶， 優酪乳也是可以的。
補充豐富的蛋白質對減肥有著非常好的效果， 而且如果喝優酪乳的話， 還可以起到促消化的作用， 對早上吃粗糧有著非常好的消化幫助性。
在這裡給大家推薦早餐以麥片粥、全麥麵包、優酪乳又或者是牛奶為主。 但是， 記得哦， 所謂的吃好並不是讓你吃撐。 水果的熱量低吧？但是如果你不計食量的大吃， 再低的熱量也會變成高熱量的， 對你減肥沒有任何的幫助。
2、中餐
不運動， 同時還要達到一種健康的減肥目的， 那麼主食一定不可以少，
所以， 中餐的時候， 我們建議你可以搭配一小碗米飯， 菜類可以選擇一些新鮮蔬菜， 如菠菜、芹菜， 這些菜品的熱量都是不高的。
肉類以白肉為主， 比如魚類、雞胸肉、蝦類。
3、晚餐
很多小仙女們在減肥的時候，
要想達到健康的減肥目的， 晚餐一定要吃， 但是不能多吃， 而且晚餐不可以吃得太晚， 以晚上6點前吃完晚餐是最好的了。
晚餐可以以菜為主食或者以湯為主食， 既不會挨餓， 同時又有營養。
俗話說， 減肥期間， 七分吃，三分練，從這句話裡面大家就可以看出，運動並不是最重要的，最重要的還是吃。
所以，秋季想瘦身同時又不想運動，你只要吃對了，吃好了，只要你攝入的熱量低於你消耗的熱量了，那麼你就可以瘦下去。
不相信嗎？如果不相信的話就按照小編說的去做，先將你現在的體重在下方評論，一個月之後再來見證奇跡吧！
七分吃，三分練，從這句話裡面大家就可以看出，運動並不是最重要的，最重要的還是吃。所以，秋季想瘦身同時又不想運動，你只要吃對了，吃好了，只要你攝入的熱量低於你消耗的熱量了，那麼你就可以瘦下去。
不相信嗎？如果不相信的話就按照小編說的去做，先將你現在的體重在下方評論，一個月之後再來見證奇跡吧！