很多人都認為腸胃有點小問題很正常，
一開始出現症狀都不當回事，
照樣胡吃海喝，
一旦當你腸胃嚴重到影響你的正常生活的時候，
那已經不是僅僅調理就能解決的問題了，
所以腸胃問題一定要及早重視，
第一時間發現，
第一時間防治調理。
舌頭的顏色與你的飲食健康有直接的關係。 健康的舌頭應該是略帶粉紅色的， 而且形狀均勻一律的， 會有濕潤的白色舌苔。
假如舌頭的顏色太過紅， 表示你飲酒過量， 透過舌頭來發出"紅燈"警號， 體內熱度過高， 必須馬上停止再飲了;
至於蒼白的舌頭， 則是代表你進食了過量脂肪食物， 導致消化系統緩慢， 另一個原因是缺乏鐵質;
由於舌頭是健康的一個指示器， 所以定期查看舌頭是否有異樣， 從而改善一下飲食習慣。
信號二、記憶力漸弱年紀增長不是記憶力衰退的唯一原因，
假如營養不足， 腦部的能力也會隨之而減慢發展， 影響記憶力。 進行節食的女性如果未能均衡地攝取食物中的營養， 她的腦部能力會比沒有進行節食的女性較弱。 多種維生素均能有助人類改善衰退的記憶，
假如口腔內經常出現潰瘍的毛病， 這表示你需要大量補充維生素A、維生素B及鐵質。 專家建議可以進食黃色及深綠色的蔬果來補充維生素A， 而杏脯及小麥胚芽可以補充維生素B。 由於酸性的食物會刺激口腔潰瘍， 因此應該儘量避免進食， 如鳳梨、蕃茄、橙等蔬果。
飯後吃水果是許多人的習慣， 可是這個習慣將會讓你的腹部膨脹， 造成討厭的"肚腩"。 由於進食水果的消化時間只需約20分鐘便可到達小腸， 而飯餐裡肉類及澱粉質較重的食物均需要較長的時間消化。
假如飯後才吃水果， 水果便需要與其它食物一起混在腹部， 消化時間亦會因而拉長。 由於水果的消化過程造成混亂， 因而產生發酵， 腹部便會膨脹。 所以醫生建議， 最適當吃水果的時候應該是在感到肚餓的時候， 還要在未進食其它食物之前。
信號五、 眼睛發癢或出現紅筋大多數人在眼睛酸痛的時候都會去藥店買藥， 其實改變飲食可能更有效。 眼睛裡面的發癢、紅腫或者眼角變紅、開裂可能是核黃素不足的徵兆， 要盡可能多喝牛奶， 多吃穀類食物和動物內臟。 或者每天喝一碗含強化維他命的麥片粥。
反反復復發作的麥粒腫，或在睫毛附近的淚腺上長出的小水泡，一般是因為缺少維他命B引起的，很可能你近期壓力過大。
信號六、消沉很多人都抱怨生活環境的不佳，但傷感通常是因營養不良引起的。如果你覺得情緒低落，除了缺少維他命B和C以外，可能還缺少對維持生命至關重要的礦物元素，如鈣，銅，鐵，鎂和鉀。有關營養成份和大腦化學反應的精確關係還在研究之中，但很明顯的，伙食太差會影響到我們的情緒。
多吃穀物和豆類食物，瘦肉，含油多的魚，貝類食物和蛋以獲得維他命B,你就會覺得好些了。多吃乾果，因為乾果裡含有大量的鉀和鐵;蘆旬，花椰菜和瓜富含維他命C;深色的綠葉青菜含有大量的鈣，鎂和鐵。
護養腸胃飲食原則一、吃的情緒，比吃什麼重要
想要有健康的消化道，第一要務就是將吃當作重要的事。要放鬆心境，不疾不徐地享受食物的色香味，就能透過感官刺激消化液分泌，有助於消化順暢。
二、細嚼慢嚥
細嚼慢嚥讓唾液分泌，混合食物再下肚，才不會帶給腸胃負擔。
三、吃發酵食物
發酵食物不易腐敗的原因，就是發酵過程中益菌獲勝。讓腸道恢復秩序，正需要益菌大軍，維持正常運作。
四、早晨一杯水
早晨第一杯水固然是補充睡眠時流失的水分，更重要的意義是，可以誘發胃結腸反應。因為早晨是放鬆的副交感神經優勢切換為活動交感神經優勢的時候，借由喝杯水，適度刺激副交感神經，誘發自然的便意。
五、多吃高纖食物
膳食纖維也會吸附毒素，降低大腸癌發病的危險。
多睦健康，一家專注于日本高端體檢醫療服務的健康管理機構。
反反復復發作的麥粒腫，或在睫毛附近的淚腺上長出的小水泡，一般是因為缺少維他命B引起的，很可能你近期壓力過大。
信號六、消沉很多人都抱怨生活環境的不佳，但傷感通常是因營養不良引起的。如果你覺得情緒低落，除了缺少維他命B和C以外，可能還缺少對維持生命至關重要的礦物元素，如鈣，銅，鐵，鎂和鉀。有關營養成份和大腦化學反應的精確關係還在研究之中，但很明顯的，伙食太差會影響到我們的情緒。
多吃穀物和豆類食物，瘦肉，含油多的魚，貝類食物和蛋以獲得維他命B,你就會覺得好些了。多吃乾果，因為乾果裡含有大量的鉀和鐵;蘆旬，花椰菜和瓜富含維他命C;深色的綠葉青菜含有大量的鈣，鎂和鐵。
護養腸胃飲食原則一、吃的情緒，比吃什麼重要
想要有健康的消化道，第一要務就是將吃當作重要的事。要放鬆心境，不疾不徐地享受食物的色香味，就能透過感官刺激消化液分泌，有助於消化順暢。
二、細嚼慢嚥
細嚼慢嚥讓唾液分泌，混合食物再下肚，才不會帶給腸胃負擔。
三、吃發酵食物
發酵食物不易腐敗的原因，就是發酵過程中益菌獲勝。讓腸道恢復秩序，正需要益菌大軍，維持正常運作。
四、早晨一杯水
早晨第一杯水固然是補充睡眠時流失的水分，更重要的意義是，可以誘發胃結腸反應。因為早晨是放鬆的副交感神經優勢切換為活動交感神經優勢的時候，借由喝杯水，適度刺激副交感神經，誘發自然的便意。
五、多吃高纖食物
膳食纖維也會吸附毒素，降低大腸癌發病的危險。
多睦健康，一家專注于日本高端體檢醫療服務的健康管理機構。