吃飯要感恩， 工作要感恩， 對朋友的幫忙、家人的照顧更要感恩。 有許多的理由我們應該對人生眾多事物表達感謝。 有心理學家甚至認為我們應該把「表達感謝」當成日常的例行活動， 因為它對我們的身心兩方面都有正面的幫助。
感恩的心 帶來更多的感恩
二戰的猶太倖存者尤蘭達・威利斯出版自傳《A Hidden Child in Greece》， 描寫她一家人在朋友協助下躲藏納粹的童年。 （Facebook / all about Pittsburgh）
83歲的尤蘭達・威利斯（Yolanda Avram Willis）過去二十年來，
在《華爾街日報》的訪問中， 她說這個過程對她自己也是大有幫助。 不僅讓她生活有了目標， 也對自己的人生有更深刻的體會。 她從感恩的心念出發， 最後心中充滿了更多的感謝。
心懷感恩 強化身心功能
大衛斯加州大學的心理學家艾蒙斯（Robert Emmons）對感恩的效應做了研究。
他說心存感恩對我們許多方面都有好處。
它可以強化免疫系統、協助改善睡眠品質、降低壓力和憂鬱、並且能開啟或強化關係。
聖地牙哥加州大學的米爾斯（Paul Mills）針對50-60位的心臟病患進行實驗， 病患們在兩個月的期間內可以寫日記， 紀錄他們感謝的事物。
有些人只是短短幾句話， 也有人一星期內有幾天都寫了好幾頁。 不過整體而言， 寫了感恩日記的人和沒寫的人比較起來， 較少出現情緒低落、也睡得較好、較少出現術後發炎的現象。
除此之外， 研究也發現，
艾蒙斯說， 感恩會有這麼深刻的效應， 原因可能是伴隨它出現的情緒作用。 他說：「『感謝』有益健康， 因為它是感知和詮釋生命的一種方式， 它召喚了其他正面情緒透過內分泌系統帶來身體上直接的好處。 」
他也說， 研究顯示當我們在思考感謝的事物時， 副交感神經系統會啟動， 對身體帶來保護作用。 它降低可體松水準和提升催產素（oxytocin）， 讓我們覺得舒適。
英文的老諺語說："A grateful heart is a healthier heart.”（感恩的心是較健康的心。 ）看來這句話禁得起科學的驗證。
感恩是行動 光說聲謝謝還不夠
按照艾蒙斯的說法，
要達到這些效益光是心懷感謝還不夠。
因為「感恩」（thanksgiving）是一種行動。
不過，
不少人對於表達感謝並不在行。
根據2012年譚普頓基金會在美國對2000人做的調查，
只有52%的女性和44%的男性有不時會表達感謝的習慣。
艾蒙斯建議， 我們可以記錄一份感恩日記， 每個星期一到三次， 把你覺得值得感謝的人事物紀錄下來。 內容盡可能明確，好讓自己明白感謝物件所做的付出。在跟人們表達感恩之情時，不管是當面致謝或是寫信，不要只是說「謝謝你做的一切」或是「真感謝有你」這類浮泛感謝，還要有一些具體的內容。
此外，在好事發生時人們自然比較容易感恩。在心碎、失落、創痛時，要心存感恩並不容易。但是在困境中如果也能學著感恩，會幫助我們更有韌性，並且更深刻體會幫助我們經歷這段痛苦的人們。
內容盡可能明確，好讓自己明白感謝物件所做的付出。在跟人們表達感恩之情時，不管是當面致謝或是寫信，不要只是說「謝謝你做的一切」或是「真感謝有你」這類浮泛感謝，還要有一些具體的內容。此外，在好事發生時人們自然比較容易感恩。在心碎、失落、創痛時，要心存感恩並不容易。但是在困境中如果也能學著感恩，會幫助我們更有韌性，並且更深刻體會幫助我們經歷這段痛苦的人們。