隨著氣溫下降， 不少市民尤其是女性市民的手腳又開始暖不過來了， 雖然天天抱著暖水袋， 晚上睡覺被子厚到壓得人喘不過氣來， 可是手和腳還是冰涼， 怎麼也暖和不起來。 專家建議， 手腳冰涼的市民可每晚用熱水泡腳， 促進自身血液迴圈， 另外冬季降溫的時候不能只要風度不要溫度， 注意穿著保暖、加強戶外鍛煉、注意飲食調養， 症狀就會有很大改善。
手腳冰涼通常不是病
春夏秋都好好的， 一到冬天就手腳冰涼是怎麼回事？山西中醫學院附屬醫院婦產科主任醫師李虹介紹， 從現代醫學角度看， 對大部分人來說， 冬天手腳冰涼是一種正常的生理現象， 因為氣溫降低會使血管收縮， 血液回流能力減弱， 使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液迴圈不暢， 末梢神經迴圈不好造成的。 也可以這樣理解， 天氣變涼、身體感到冷的時候， 為了保護體內更重要的臟器不被凍著，
“從中醫角度講， 冬季手腳冰冷的原因有陽虛、血虛和氣鬱等。 大多數手腳冰涼的人士是由於陽虛體質所致。 女性比較多見。 ”李虹說， “如果在添置保暖衣物之後， 手腳仍然感覺寒意， 就應該注意是否出現了‘陽虛’體質。 陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用， 如果陽氣不足， 無法運至手腳等肢體軀幹的末梢部位， 便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。 ”因此， 緩解手腳冰涼的一個重要方法就是調理身體， 補“陽氣”。 除了陽虛之外， 根據症狀不同， 手腳冰涼還可能是由於一些虛症、實症所造成的。
熱水泡腳多穿衣服防寒
手腳冰涼的市民冬季如何緩解手腳冰涼情況呢？李虹說， 每天晚上可用熱水泡腳， 促進血液迴圈， 緩解寒涼症狀。 “泡腳的時候可以在熱水里加點米酒和薑片， 也可以去有經驗的中醫那裡開個泡腳驅寒的方子。 泡腳的時候水溫以適度為宜， 並不是越燙越好。 ”李虹說， 有的女性市民如果一整晚睡覺手腳都暖不過來， 可以嘗試一下“食療”。 “平日飲食可以多吃溫熱食物， 比如羊肉、枸杞、大棗、山藥等， 尤其是羊肉， 低脂高熱， 很適合冬季食用。 ”李虹對記者說。
李虹還提醒愛美的女性市民， 寒氣襲來， 多穿衣服是防寒法寶。 “有的女性朋友冬天喜歡穿裙子， 或者怕穿得多了顯胖，
戶外運動可加快血液迴圈緩解手腳冰涼
中醫認為“動則生陽”。 李虹告訴記者， 其實緩解手腳冰涼有一個方法屢試不爽，那就是戶外運動。“戶外運動能加快血液迴圈，促使血液到達末梢，手腳冰涼的情況自然就緩解了。慢跑是最好的運動方式，一般下肢肌肉運動能拉動全身的血液迴圈，手腳冰涼的情況自然就減輕了，每天慢跑的時間最好安排在上午10時或下午4時左右，這時候的空氣比較乾淨，污染物都在這個時候沉澱下去了。平時也可以試著用腳尖站立，拉伸手指，也可以經常搓手搓腳，都能加快血液迴圈，有效驅寒。”
李虹提醒市民，雖然戶外運動可以驅寒，不過剛剛運動完，身體出汗變熱的時候，最容易受寒氣侵襲，所以運動完以後要在外面披上外套，不要在冷風中吹，防止感冒。
這是一個有溫度的公眾號
來源 | 無為發佈 無為週刊
其實緩解手腳冰涼有一個方法屢試不爽，那就是戶外運動。“戶外運動能加快血液迴圈，促使血液到達末梢，手腳冰涼的情況自然就緩解了。慢跑是最好的運動方式，一般下肢肌肉運動能拉動全身的血液迴圈，手腳冰涼的情況自然就減輕了，每天慢跑的時間最好安排在上午10時或下午4時左右，這時候的空氣比較乾淨，污染物都在這個時候沉澱下去了。平時也可以試著用腳尖站立，拉伸手指，也可以經常搓手搓腳，都能加快血液迴圈，有效驅寒。”李虹提醒市民，雖然戶外運動可以驅寒，不過剛剛運動完，身體出汗變熱的時候，最容易受寒氣侵襲，所以運動完以後要在外面披上外套，不要在冷風中吹，防止感冒。
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