女人為氣血所養， 好的氣血對女性健康是十分重要的， 尤其到了冬天氣血差的人會有更明顯的感覺， 手腳冰涼就是最常見的症狀之一。 下面就來看看女人冬天補氣血大全吧。
女人氣血不足的危害
1、誘發乳腺疾病
一個人之所以會身體健康， 其根源還是在於氣血充足。 對於女孩來說， 假如身體出現氣血不足的問題， 身體內血液流動就會變慢， 嚴重的就會出現血淤血滯的情況。 如果氣血長時間得不到充養， 這些淤血就會慢慢堆積在人體內， 尤其容易聚集在女孩的乳房部位， 從而誘發乳腺增生等疾病。
2、更容易長胖
生活中很多女孩為了保持身材纖細苗條， 因此會通過刻意節食來強迫自己瘦下來。 但是長時間的節食會導致人體內營養不良， 氣血也得到不滋養， 因此減肥的女孩更容易出現氣血兩虧的症狀。 氣血兩虧會導致新陳代謝受阻，
3、更容易長痘
當女孩氣血不足的時候， 身體的代謝就會變得更慢， 毒素也因此堵在體內排不出去。 我們知道體內毒素過多是導致痘痘頻發的直接原因， 因此氣血不足的女孩子更容易出現長痘痘的情況。 假如氣血不足情況嚴重的， 還容易出現癌變的風險， 給人帶來的傷害是巨大的。
女人補氣血的食物之水果篇
1、櫻桃：含鐵較高， 且有豐富的維生素C， 胡蘿蔔素等， 具有補血理氣的作用， 可以緩解貧血， 使皮膚嫩白光滑， 面色紅潤。
2、大棗：具有補中益氣， 養血安神， 新鮮的大棗與紅棗幹製品都是女性補血的好水果， 紅棗幹補血， 建議煮粥或煲湯喝。
3、龍眼：味甘、性溫， 具有補益心脾， 養血安神之用， 可用於脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。
4、荔枝：補肝養血， 健脾理氣， 尤其適用於虛寒胃痛， 腹痛；氣滯胃痛、腹痛等症者。 葡萄：具有補氣血， 強筋骨之用， 是貧血體質者滋補佳品。
補氣血的食物之蔬菜篇
1、菠菜：含有較多的鐵，
2、髮菜：含量鐵質較高， 想要更好達到補血效果， 可以煮湯喝。
3、南瓜：含有豐富的植物性蛋白質， 胡蘿蔔素， 維生素， 鋅， 鐵， 鈷等， 可以促進造血功能， 且能健脾暖胃。
4、山藥：補肺氣， 補脾氣， 補腎氣， 適合氣虛體質或久病氣虛者。
5、胡蘿蔔：含有很高的B族維生素、維生素C、胡蘿蔔素等， 尤其是極高的胡蘿蔔素， 對補血極為有益。
6、金針菜：含鐵量非常高的蔬菜， 同時還有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C等， 都是補血的重要物質。
女人補氣血的食物之肉類
1、動物肝臟：含鐵是非常高， 而且其中的鐵會比水果， 蔬菜中的鐵更容易被人體吸收與利用， 是補血的理想品。 動物血：與動物肝相同， 一樣是補鐵的佳品。
2、雞肉：有溫中、益氣、補精、養血的功效， 氣血虛， 腎虛者皆可食之。 牛肉：益氣血、補脾胃、強筋骨， 是補血補氣的佳品。
3、烏雞：溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨， 可治女性缺鐵性貧血， 月經不調等症。
女人補氣血之中藥材
1、當歸：補血活血、調經止痛、潤腸通便， 是血虛者調養之佳品。
2、阿膠：補血止血，滋陰潤肺，可以用來煮粥食用。
3、白芍：有養血榮筋、緩急止痛、柔肝安脾等作用，與熟地、當歸配伍，能用於血虛所致的婦女月經不調、經後腹痛等。
4、黃芪：是民間常用的補氣食品，氣虛體質非常適合。
5、人參：能大補元氣，另外，黨參和太子參也有人參相同的作用，也適宜氣虛體質服食。
6、何首烏：補肝腎、益精血，滋補強壯，可烏髮、悅顏、潤澤肌膚等。
7、枸杞子：補腎生精、益血明目、烏髮悅顏，為滋補肝腎之佳品。
女人補氣血之食療方
1、紅棗桂圓蓮子粥
糯米60克，桂圓肉10克、去心蓮子20克、紅棗6克、冰糖適量。材料洗乾淨，一起放到鍋裡，加水，大火煮沸，繼續用小火煮至材料熟軟，粥濃稠，放冰糖。
作用：補血益氣、強心安神、滋養補虛、止遺澀精。
2、花生紅棗黑米粥
黑米100克、糯米80克、花生50克、大棗10枚。黑米和糯米用水浸泡一個晚上，材料入鍋，加水煮，再改成小火繼續煮至粥熟軟，濃稠。
作用：滋陰補腎，補益脾胃，養氣活血，養肝明目。
3、當歸黃芪烏雞湯
烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克。烏雞肉洗淨，切塊，當歸、黃芪洗淨，一齊置瓦鍋內，加水適量，文火煮熟。調味服食。
作用：氣血雙補，固腎調精。適用於月經病氣血不足、腎虛者，症見經期不准，經量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。
4、山藥紅棗烏雞湯
山藥一根，紅棗若干，烏雞一隻，薑適量。烏雞處理乾淨，山藥洗乾淨，去皮，切好，紅棗洗淨，材料入鍋，大火煮沸，再用小火繼續40分鐘左右，調味。
作用：滋陰補腎、健脾養胃、補氣補血，增強免疫力。
5、人參大棗湯
人參10克，大棗5枚。人參切片備用。大棗洗淨備用。人參放入砂鍋中，加清水浸泡半天，加大棗，煮約1小時即成。
作用：本方有大補氣血功效。適用於氣血虧虛，虛弱勞損者。
是血虛者調養之佳品。2、阿膠：補血止血，滋陰潤肺，可以用來煮粥食用。
3、白芍：有養血榮筋、緩急止痛、柔肝安脾等作用，與熟地、當歸配伍，能用於血虛所致的婦女月經不調、經後腹痛等。
4、黃芪：是民間常用的補氣食品，氣虛體質非常適合。
5、人參：能大補元氣，另外，黨參和太子參也有人參相同的作用，也適宜氣虛體質服食。
6、何首烏：補肝腎、益精血，滋補強壯，可烏髮、悅顏、潤澤肌膚等。
7、枸杞子：補腎生精、益血明目、烏髮悅顏，為滋補肝腎之佳品。
女人補氣血之食療方
1、紅棗桂圓蓮子粥
糯米60克，桂圓肉10克、去心蓮子20克、紅棗6克、冰糖適量。材料洗乾淨，一起放到鍋裡，加水，大火煮沸，繼續用小火煮至材料熟軟，粥濃稠，放冰糖。
作用：補血益氣、強心安神、滋養補虛、止遺澀精。
2、花生紅棗黑米粥
黑米100克、糯米80克、花生50克、大棗10枚。黑米和糯米用水浸泡一個晚上，材料入鍋，加水煮，再改成小火繼續煮至粥熟軟，濃稠。
作用：滋陰補腎，補益脾胃，養氣活血，養肝明目。
3、當歸黃芪烏雞湯
烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克。烏雞肉洗淨，切塊，當歸、黃芪洗淨，一齊置瓦鍋內，加水適量，文火煮熟。調味服食。
作用：氣血雙補，固腎調精。適用於月經病氣血不足、腎虛者，症見經期不准，經量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。
4、山藥紅棗烏雞湯
山藥一根，紅棗若干，烏雞一隻，薑適量。烏雞處理乾淨，山藥洗乾淨，去皮，切好，紅棗洗淨，材料入鍋，大火煮沸，再用小火繼續40分鐘左右，調味。
作用：滋陰補腎、健脾養胃、補氣補血，增強免疫力。
5、人參大棗湯
人參10克，大棗5枚。人參切片備用。大棗洗淨備用。人參放入砂鍋中，加清水浸泡半天，加大棗，煮約1小時即成。
作用：本方有大補氣血功效。適用於氣血虧虛，虛弱勞損者。