我們的身體是個有機的整體， 每個“零件”正常工作才能保證人體的健康， 任何一個“零件”出了問題都可能危害生命。 今天讓食安君來告訴大家， 如何保護好我們身體的“零件”！
心臟怕鹹
1
鹽分過多， 加重心臟負擔
目前食鹽的主要成分是氯化鈉， 如果鈉攝取過多， 會造成體內的水滯留， 血管內壓力升高， 阻力增大， 加重心臟的負擔。
所以心臟不好的人， 吃得太鹹會覺得不舒服。 尤其是心衰的患者，
除了食鹽， 味精、醬油中也含有鹽， 使用過量， 都會導致攝鹽量超標。
建議
1、一天吃鹽6克以內。
2、如果吃菜過鹹， 別忘了多喝白開水。
胃怕寒
2
胃部受冷， 引起收縮痙攣絞痛
一旦胃受到冷空氣或者冷的食品刺激，
寒冷之物會引起胃腸的不適， 是因為寒冷會使胃腸的血管收縮， 影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。
胃痛、腹部不適， 消化能力降低， 這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服症狀。
建議
1、冰箱裡剛拿出來的食物不要直接入口。
2、冬天推薦芋頭羊肉湯保暖護胃。 芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等多種成分， 與羊肉搭配， 是一道養生良品， 有健脾暖胃的功效。
腎臟怕肉
3
蛋白質過量， 當心累壞腎臟
經常應酬， 大魚大肉， 容易導致蛋白質攝入量超標。 長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔， 甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。
蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶， 各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。 當你熱衷於食用高蛋白食物， 又或盲目補充高蛋白營養品時， 當心別累壞了腎臟。
建議
1、一般每斤豬肉含84.5克， 每斤牛肉含100.5克蛋白質。 另外， 在雞蛋、牛奶以及豆製品中都含有蛋白質，
2、可以多吃山藥。
肝怕胖
4
脂肪肝， 危害身體健康
肥胖容易引起脂肪肝， 嚴重者可能會引發肝纖維化， 繼而發展為肝硬化、肝癌。
研究發現， 肥胖的人的肝臟的老化非常明顯。 平均而言， 體質指數(BMI)每增加10， 肝臟的“年齡”就會增加3.3年。
建議
1、控制飲食加上合理運動，是減肥的最佳方法。
2、當意識到自己體重超標之後，就開始在保證三餐合理的情況下，控制飲食，制定完善的計畫表，分階段有步驟減少體重。
3、肝臟是人體最大的解毒器官，大多數藥物都需要經肝臟代謝，由此引起的藥物性肝損害發生率也很高。所以，使用藥物時應注意其不良反應，不要擅自用藥。
血管怕激
5
血壓波動大，易發生意外
氣候變化時，血壓波動性增大，導致腦出血、腦梗死等增多。尤其是中老年人，血管彈性本身就比年輕人差，所以出現腦出血等意外的幾率更高。
建議
1、早休息，少熬夜
因為熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。
2、吃點血管“清道夫”
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物能疏通血管，並保持血管壁的彈性。
腸道怕忍
6
有害物質再次吸收
大便中含有大量細菌和毒素，不能長時間滯留于體內，正常人每天都需要排便一次。
憋便是不好的生活習慣，大便不及時排出，水分就會被腸道反復吸收，導致大便幹結難排。
大便中的毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現精神委靡不振、頭暈乏力、食欲減退等症狀。
建議
1、排便不要忍
晨起和早飯後是排便的好時機，這時千萬不要忍。只要堅持養成定時排便，即可逐漸建立起排便反射的條件反射，習慣後則能按時排便。
2、喝水不要忍
很多人意識不到喝水與腸道健康有關。有些人忙起來甚至顧不上喝一口水，等喝到嗓子眼冒煙的時候，已經是渴得不行了。端起杯子豪飲，喝了一肚子水，難受一下午。所以，喝水也不要“忍”。
肺怕煙
7
吸煙患癌風險高
長期吸煙、長期身處二手煙環境、工作中長期接觸煙霧灰塵等的人群是肺癌的高危人群。
建議
1、現在開始戒煙！
2、另外，也要讓身邊的家人遠離二手煙的危害，千萬不要在家裡抽煙。
眼怕累
8
眼勞累，牽連五臟六腑
眼睛可謂是最“嬌弱”的器官，在扛累方面，眼睛是最不能裝的。中醫有“累從眼入”的說法，眼睛過於勞累，也會牽連五臟六腑，出現諸如頭痛、失眠、煩躁、噁心等疲勞症狀。
建議
平時看電腦、手機等電子產品，每隔45分鐘就要休息10分鐘左右。
耳怕冷
9
流經血液少，能量少
耳朵是一個怕冷的器官，這和它的“瘦”有關係。
耳朵薄薄的皮下麵是軟骨，幾乎沒什麼脂肪。再者，耳朵分佈的是末梢毛細血管，流經的血液少，能量和熱量少。所以，冷風一吹耳朵就哆嗦了。
耳朵這麼怕冷，得做好保暖防凍工作，特別是耳朵容易生凍瘡的人。
建議
天氣寒冷時，出門可以戴上耳罩，或者用帽子、圍巾遮住耳朵。
健康最重要！
一定要記住哦！
肝臟的“年齡”就會增加3.3年。建議
1、控制飲食加上合理運動，是減肥的最佳方法。
2、當意識到自己體重超標之後，就開始在保證三餐合理的情況下，控制飲食，制定完善的計畫表，分階段有步驟減少體重。
3、肝臟是人體最大的解毒器官，大多數藥物都需要經肝臟代謝，由此引起的藥物性肝損害發生率也很高。所以，使用藥物時應注意其不良反應，不要擅自用藥。
血管怕激
5
血壓波動大，易發生意外
氣候變化時，血壓波動性增大，導致腦出血、腦梗死等增多。尤其是中老年人，血管彈性本身就比年輕人差，所以出現腦出血等意外的幾率更高。
建議
1、早休息，少熬夜
因為熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。
2、吃點血管“清道夫”
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物能疏通血管，並保持血管壁的彈性。
腸道怕忍
6
有害物質再次吸收
大便中含有大量細菌和毒素，不能長時間滯留于體內，正常人每天都需要排便一次。
憋便是不好的生活習慣，大便不及時排出，水分就會被腸道反復吸收，導致大便幹結難排。
大便中的毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現精神委靡不振、頭暈乏力、食欲減退等症狀。
建議
1、排便不要忍
晨起和早飯後是排便的好時機，這時千萬不要忍。只要堅持養成定時排便，即可逐漸建立起排便反射的條件反射，習慣後則能按時排便。
2、喝水不要忍
很多人意識不到喝水與腸道健康有關。有些人忙起來甚至顧不上喝一口水，等喝到嗓子眼冒煙的時候，已經是渴得不行了。端起杯子豪飲，喝了一肚子水，難受一下午。所以，喝水也不要“忍”。
肺怕煙
7
吸煙患癌風險高
長期吸煙、長期身處二手煙環境、工作中長期接觸煙霧灰塵等的人群是肺癌的高危人群。
建議
1、現在開始戒煙！
2、另外，也要讓身邊的家人遠離二手煙的危害，千萬不要在家裡抽煙。
眼怕累
8
眼勞累，牽連五臟六腑
眼睛可謂是最“嬌弱”的器官，在扛累方面，眼睛是最不能裝的。中醫有“累從眼入”的說法，眼睛過於勞累，也會牽連五臟六腑，出現諸如頭痛、失眠、煩躁、噁心等疲勞症狀。
建議
平時看電腦、手機等電子產品，每隔45分鐘就要休息10分鐘左右。
耳怕冷
9
流經血液少，能量少
耳朵是一個怕冷的器官，這和它的“瘦”有關係。
耳朵薄薄的皮下麵是軟骨，幾乎沒什麼脂肪。再者，耳朵分佈的是末梢毛細血管，流經的血液少，能量和熱量少。所以，冷風一吹耳朵就哆嗦了。
耳朵這麼怕冷，得做好保暖防凍工作，特別是耳朵容易生凍瘡的人。
建議
天氣寒冷時，出門可以戴上耳罩，或者用帽子、圍巾遮住耳朵。
健康最重要！
一定要記住哦！