年輕人愛熬夜是一件司空見慣的事， 特別是都市年輕一族。 夜貓子， 睡眠品質也不好。 睡不好除了會影響第二天的精神之外， 還有哪些不好的地方嗎？當然有， 睡不好也有可能會導致骨質疏鬆。
印象中， 骨質疏鬆（症）一直是中老年人的“專利。 ”它是一種以骨量減少， 導致骨質變脆， 進而造成腰背疼痛， 甚至四肢、髖部等部位骨折的常見骨病（國際骨質疏鬆基金會發表的一組資料顯示， 全球每3秒鐘就會發生一起骨質疏鬆性骨折。 ）那麼年輕人睡不好為什麼會患上骨質疏鬆症呢？為此， 筆者走訪昆明骨科醫院， 採訪了相關專家。
專家介紹， 睡不好會引發包括免疫力降低、記憶力減退等一系列問題， 但你知道嗎， 睡得不好還會增加骨質疏鬆的風險。 根據刊登在美國《臨床內分泌學與新陳代謝雜誌》上的臺灣一項新研究發現， 睡眠呼吸暫停患者罹患骨質疏鬆症的危險更大， 患病幾率高出常人2.7倍。 所以說睡不好， 也可能連帶骨頭遭罪。
不少長輩都有“骨頭湯情節”， 但凡傷筋動骨， 必有骨頭湯伺候。 其實有專家專門對此做過實驗， 使用了四種方法燒骨湯並對其中的鈣濃度進行測量。 結果顯示， 無論哪種烹飪方式， 骨湯中的鈣濃度依然很低。 所以骨頭湯犒賞味蕾還行， 補鈣就未必很有效啦。 那麼年輕人怎麼補鈣好呢？
專家說， 大家都知道喝牛奶可以補充鈣質， 但是攝入卻不等同於吸收。 事實上， 鈣的吸收與維生素D之間的關係非常密切。 如果人體缺乏維生素D， 食物中的鈣就無法被人體充分吸收， 也就是說不管吃進去多少鈣都有可能是無用功， 最終只會排出體外。 所以科學補鈣還需要配合補充維生素D。 多曬太陽多吃海魚， 必要時服用一些維生素D補充劑都會有所説明。
昆明骨科醫院的專家補充， 另外， 還需要適當運動， 雖然這對於很多上班族來說確實有些難。 但還是想告訴大家， 任何疾病， 預防勝於治療， 不要等到身體出現問題了才想起運動， 那可就晚了。
最後， 回歸今天的主題， 建議年輕人們養成早睡早起的好習慣。 否則， 補再多的鈣也於事無補。