很多人在晚上睡覺時有腿抽筋的經歷， 小腿部肌肉突然劇烈、不自主的收縮， 痛得讓你睡不著覺， 影響睡眠。 那麼晚上睡覺腿抽筋的原因是什麼？晚上睡覺腿抽筋怎麼辦？
抽筋幾乎是所有人都曾出現過度一種症狀， 尤其是在晚上睡覺的時候， 更容易出現抽筋的症狀。 那麼晚上睡覺腿抽筋的原因是什麼？晚上睡覺腿抽筋怎麼辦呢？
晚上睡覺腿抽筋
晚上睡覺腿抽筋的原因
寒冷刺激：比如冬天在寒冷的環境中鍛煉．準備活動不充分；夏天游泳的水溫比較低， 都容易引起腿抽筋。 晚上睡覺沒蓋好被子， 小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。
肌肉連續收縮過快：劇烈運動時．全身處於緊張狀態， 腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短， 肌肉的收縮與放鬆之間難以協調從而引起小腿肌肉痙攣。
出汗過多：運動時間長．運動量大出汗多又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液迴圈不好，
疲勞過度
當長途旅行、爬山或登高時， 小腿肌肉是最容易發生疲勞的。 因為每一次登高．都是一隻腳支持全身重量， 這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍， 當它疲勞到一定程度時， 就會發生痙攣。
缺鈣：在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。 當血液中鈣離子濃度太低時肌肉容易興奮而發生痙攣。 青少年生長發育迅速很容易缺鈣， 就容易發生腿部抽筋。
睡覺姿勢不好：如長時間仰臥， 使被子壓在腳面上， 或者長時間俯臥使腳面抵在床鋪上， 使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆的狀態， 引起肌肉“被動攣縮”。
晚上睡覺腿抽筋的原因不少， 不管是什麼原因導致的睡覺腳抽筋， 都會有巨大的痛苦。 那麼晚上睡覺腳抽筋怎麼辦？
晚上睡覺腿抽筋怎麼辦？
1、熱敷：如果上述方法未能完全解除症狀， 可改用熱毛巾、熱水袋敷於腿肚處， 能有效促進肌肉的血液迴圈， 緩解痙攣。
2、牽拉：馬上坐起來， 伸直發生抽筋的小腿， 軀幹前屈， 用雙手扳住前腳掌， 緩慢、持續向軀幹側牽拉， 直至痙攣緩解。
3、穴位刺激：可用手指按壓委中穴（膝後凹陷處中心點）、承筋穴（小腿後面肌肉的最高點）、承山穴（小腿後面肌肉的分叉處）等。
4、局部按摩：用雙手快速搓擦小腿， 或用手按揉或輕扣小腿肌肉， 可幫助緩解肌肉痙攣。
晚上睡覺腿抽筋對健康的危害不小， 在平日， 需要做好晚上睡覺腿抽筋的預防措施，