我的外甥女在一家網站做新聞編輯。 前段時間， 她們編輯部加班做專題新聞， 一連熬了四個通宵。
最後任務完成了， 她的腦袋卻抬不動了， 發現自己變成了“木頭人”， 脖子像是灌了鉛， 僵硬強直， 一些簡單的扭頭動作都做不了。 她去醫院做X片檢查， 發現頸椎出現了生理曲線改變， 原來是患了白領一族常見的頸椎病。
醫生讓她做離子導入治療， 整個療程下來要花費數千元， 她嫌太貴便猶豫了一下打電話諮詢我。
我瞭解情況後， 在電話裡告訴她：“像你這樣的頸椎病根本不需要花那麼多錢， 我教你一個鍛煉方法， 不吃藥照樣好很快。 ”
頸椎病鍛煉方法：方法很簡單， 就是在工作之餘， 放鬆緊繃的身體。 具體做法是先端坐在椅子上， 腰背挺直， 儘量讓頸部伸展， 下頜略收， 雙臂放鬆下垂， 肩膀向後微微張開。 雙手十指交叉， 雙臂伸直手心向前， 一定要儘量往前伸，
然後， 頭部緩慢轉向左側， 讓左耳向左肩儘量貼近,使右側頸肩肌肉感到繃緊為止， 同時右臂盡力向下伸， 脊柱保持挺直， 同時深深地吸一口氣， 緩緩呼出， 然後再緩慢轉向右側， 做同樣的動作， 就這樣反復交替做四次。
隨後， 自預備式， 頭部向左側扭轉， 目光儘量看向身體後方， 但是身體不能轉動， 保持5秒鐘， 最後回復原位。 然後， 頭部向右側扭轉， 與左轉式方向相反， 動作一致。
就像是咱們平常搖頭晃腦地讀書， 操作非常簡單。 我讓我外甥女工作之余， 每兩小時就休息十五分鐘來做這個運動。 兩個星期後， 她打電話告訴我說脖子又能轉動自如了， 直誇這個“搖頭晃腦”的方法神奇，
以前頸椎病都被我們稱為“老年病”， 沒想到現在竟成了辦公室一族的職業病。 但仔細想想也不奇怪， 現代人越來越離不開電子產品， 我有時候坐公車， 發現車上的年輕人幾乎都在低頭玩弄手機。 我們頸椎的生理曲度並不是一成不變的， 當人們長期低頭工作、睡高枕的時候， 頸椎的生理曲度就會發生改變， 進而導致頸部韌帶損傷等。 因此， 常用電腦的IT工作者、文秘等人員， 都是頸椎病的主要患病人群。 頸椎發病時， 脖子就像卡住的鏈條， 動也動不成， 給睡覺、喝水、吃飯造成很大的不便， 非常難受。 所以， 我常常對年輕人說， 平常工作之餘活動活動頸椎對個人健康非常重要，
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