健康長壽是全民都在追求的， 如何吃的好， 吃的健康有營養， 真的是很需要好好養生的， 那麼， 在我們生活中， 如何才能保養健康的身體呢， 下面就隨小編約起來瞭解一下哦！！
健康飲食
研究人員發現， 地中海飲食是有助長壽的飲食方式， 即多吃果蔬、堅果以及健康油脂， 如橄欖油。 健康飲食可降低老人患心臟病風險， 甚至能防止記憶衰退。
教育程度高
美國疾控中心的一份統計顯示， 擁有學士或更高學位的人， 比高中沒畢業的人多活約9年。 因為受過高等教育的人更容易找到好工作， 而且腦活動更大， 有更健康的生活方式。
工作努力
壓力一方面損害身體健康， 但適當的壓力卻能讓人更上進。 研究發現， 努力工作的人比其他人生活得更快樂健康。
性格開朗
性格開朗的人無憂無慮， 壓力小， 精神狀態好， 不會被瑣事困擾， 所以更健康。
廣泛社交
更廣泛的社交有利於長壽。 因為朋友有助於減壓。
適當運動
所謂的鍛煉並不是指刻意的去進行鍛煉， 而是通過一些必要的勞動， 也就是說在生活中要更加的勤奮， 做什麼事情不拖拉， 立即去做， 還有儘量讓四肢所活動， 能走路的不騎車， 能騎車的就不坐車， 每天做一些力所能及的家務活。
規律性生活
有調查顯示， 與每週進行兩次性生活的人相比， 每個月性生活不到一次的人過早死亡的風險會增倍。
英國皇家愛丁堡醫院進行的研究發現：擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲， 這或許是因為性生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠品質更好。
養個寵物
美國明尼蘇達大學的研究顯示：養寵物有鎮靜效果， 能降低血壓和減少人們心臟病發作的可能性。 另一項研究顯示， 每天遛狗的人比不養狗的人平均多活7年。
規律飲食
三餐準時是減輕身體壓力的最佳方法之一。 經常錯過固定的吃飯時間， 除了饑餓之外， 還會增加體內應激激素皮質醇水準， 導致體重難以控制， 從而增加致病風險。