寒涼麵前， 人人平等。 別說弱不禁風之人， 在生活中， 就是見到彪形大漢抱著暖手寶瑟瑟發抖也不足為奇——這都是怎麼了？
為什麼有的人總是畏寒怕冷
現在， 我國北方大部分地區已經進入冬季， 有些地區溫度已經降至0℃以下；南方也逐漸進入深秋， 隨著氣溫的下降， 很多人都感覺到——寒冷。
“寒冷”的罪魁禍首——陽氣不足
“
此處的“寒”， 不單指的是身體感受到的外寒， 更指的是陽氣不足、機能下降導致的“內寒”。
體內寒越大， 陽氣相對越不足， 身體機能就越來越不能夠應對內邪、外邪的侵襲， 人也就越“怕冷”。
”
“陽虛”分表裡， 你是哪一種？
同樣是陽虛， 怕冷的表現也有不同。
有些人在夏天怕冷甚至超過了冬天， 那多半是表陽虛， 症狀如下：
不能吹電風扇，
穿的比平常人要多， 出著汗發著抖， 或夏天不管多熱， 都不愛出汗；
當人體汗腺紊亂、皮下毛細血管網路的調節能力變差……容易出現畏風怕風、出汗自汗， 一遇風就頭疼、容易感冒等症狀。
“
人體有營衛二氣顧護氣血周身，
陽者， 衛外而為固也。 表陽虛與人體營氣、衛氣能力弱有關。
”
有些人是脾胃功能弱， 一吃涼食就腹瀉， 這多半是裡陽虛。
有些人是上述兩種症狀都有， 屬於表裡俱虛。
為什麼冷的只是身體的一部分
陽氣虛表現在兩方面， 一個是全身的寒涼、一個是局部的寒涼。
局部寒涼主要有手腳冰涼、小腹涼、後背怕涼、膝蓋涼……雖然部位不同， 但都屬於陽氣不足。
手腳冰涼
人是恒溫動物， 夏天氣溫高， 血液迴圈加快， 人體需要散熱保持體溫平衡， 因此夏天很少會出現手腳冰涼。
但冬天氣溫較低， 如果人體陽氣不足、代謝緩慢， 身體產生的熱量過少， 那麼熱量會優先供應人體臟器，
“
冬天容易手腳冰涼， 與環境溫度較低有關；但如果夏天依然冰涼， 就表明在冬天受的寒沒有散掉。
體內寒邪收引， 會導致末梢血液迴圈痙攣， 所以即使夏天， 也會出現手腳冰涼的症狀。
不論冬夏的手腳冰涼，都可用艾葉泡腳助力手腳回溫，此方法可在一定程度上祛除寒氣、恢復人體陽氣。
”
日常生活中，有些人既感覺手腳涼，但是又同時出現上火的症狀，這類人可以這樣補陽氣：
可用吳茱萸打粉，在夜晚不活動時，醋調敷在腳底。
平日要少吃寒涼的食物，減少對胃腸道的負擔。如遇食冷胃部不適的情況，可採用乾薑水煎，取汁代茶飲的辦法來緩解。
上熱下寒
生活中，有些人表現為上半身溫熱，腰以下冰涼又是怎麼回事？
其實，局部的寒涼最常見的就是下寒，大部分慢性病人或者老年人都存在上身熱下身寒的情況。
“
上身熱下身寒主要是因為人體的臟腑器官都集中在身體的上部，在身體陽氣不足的時候，有限的陽氣要優先滿足這些器官的代謝與活動，對於非重要的部位則被身體自動忽略，代謝機能降低，導致了其他部位不熱的情況出現。
”
而且在上身熱下身寒中還有個常見的特殊情況——
就是手腳發燙，腿涼。晚上睡覺時，總喜歡把腳露出去，但是一定要把腿蓋得嚴嚴實實的。
那為什麼下肢涼，手腳卻又熱呢？
這是因為這類人身體裡有鬱熱存在，同時又凝聚了寒邪，令身體深層次部分的器官或組織的血液迴圈受阻，表現出來的就是五心煩熱——手腳心熱和焦慮心煩。
鬱熱不是指鬱熱在手腳心，而是鬱熱在身體的內部，反應在手腳心上。比如有人鬱熱在脾胃，有人鬱熱在生殖系統，有人鬱熱在心脈。
預防上熱下寒的情況出現，應該這樣做——
在生活中應儘量放緩生活工作的節奏，適當增加體力勞動，使腦力勞動與體力勞動相平衡。
可每日慢走1小時，同時減少寒涼食物的攝入，減輕脾胃負擔；夏日少吹空調，防止寒邪入侵身體。
陽虛應該多運動還是不運動？
在正常情況下，適度的運動可以生髮陽氣，但是如果處於病態還要多運動，那就會損耗陽氣。
中醫認為，陽氣不足的人，尤其是慢性病人需要養，這個養是分幾個方面的：
1、少受外界環境的刺激，尤其是精神方面的刺激；
2、飲食清淡，不要大魚大肉，過度飲食會增加胃腸道的負擔；
3、保持柔和的，低強度的運動。
柔和的、低強度運動的標準就是運動後身體微微有汗，身體也會覺得清爽、輕快。
而不是感到疲勞，比如散步、練習太極拳都是可以的。
“
有些人認為散步的強度不夠，達不到運動的目的，不如跑步、快走效果好。
對於這一觀點，趙傑認為這是一種誤區：
亞健康的人一般屬於腦力活動過多，身體活動過少的人群。
對於這類人群，我們主張運動，但是對病人，我們是不主張像普通人一樣運動的，把握不好運動量往往會對病人造成不必要的傷害。
（醫學部分由山西省中西醫結合醫院主任醫師趙傑提供）
本期編輯：吳 澤
投稿郵箱：cfpaxuan@sina.com
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不論冬夏的手腳冰涼，都可用艾葉泡腳助力手腳回溫，此方法可在一定程度上祛除寒氣、恢復人體陽氣。
”
日常生活中，有些人既感覺手腳涼，但是又同時出現上火的症狀，這類人可以這樣補陽氣：
可用吳茱萸打粉，在夜晚不活動時，醋調敷在腳底。
平日要少吃寒涼的食物，減少對胃腸道的負擔。如遇食冷胃部不適的情況，可採用乾薑水煎，取汁代茶飲的辦法來緩解。
上熱下寒
生活中，有些人表現為上半身溫熱，腰以下冰涼又是怎麼回事？
其實，局部的寒涼最常見的就是下寒，大部分慢性病人或者老年人都存在上身熱下身寒的情況。
“
上身熱下身寒主要是因為人體的臟腑器官都集中在身體的上部，在身體陽氣不足的時候，有限的陽氣要優先滿足這些器官的代謝與活動，對於非重要的部位則被身體自動忽略，代謝機能降低，導致了其他部位不熱的情況出現。
”
而且在上身熱下身寒中還有個常見的特殊情況——
就是手腳發燙，腿涼。晚上睡覺時，總喜歡把腳露出去，但是一定要把腿蓋得嚴嚴實實的。
那為什麼下肢涼，手腳卻又熱呢？
這是因為這類人身體裡有鬱熱存在，同時又凝聚了寒邪，令身體深層次部分的器官或組織的血液迴圈受阻，表現出來的就是五心煩熱——手腳心熱和焦慮心煩。
鬱熱不是指鬱熱在手腳心，而是鬱熱在身體的內部，反應在手腳心上。比如有人鬱熱在脾胃，有人鬱熱在生殖系統，有人鬱熱在心脈。
預防上熱下寒的情況出現，應該這樣做——
在生活中應儘量放緩生活工作的節奏，適當增加體力勞動，使腦力勞動與體力勞動相平衡。
可每日慢走1小時，同時減少寒涼食物的攝入，減輕脾胃負擔；夏日少吹空調，防止寒邪入侵身體。
陽虛應該多運動還是不運動？
在正常情況下，適度的運動可以生髮陽氣，但是如果處於病態還要多運動，那就會損耗陽氣。
中醫認為，陽氣不足的人，尤其是慢性病人需要養，這個養是分幾個方面的：
1、少受外界環境的刺激，尤其是精神方面的刺激；
2、飲食清淡，不要大魚大肉，過度飲食會增加胃腸道的負擔；
3、保持柔和的，低強度的運動。
柔和的、低強度運動的標準就是運動後身體微微有汗，身體也會覺得清爽、輕快。
而不是感到疲勞，比如散步、練習太極拳都是可以的。
“
有些人認為散步的強度不夠，達不到運動的目的，不如跑步、快走效果好。
對於這一觀點，趙傑認為這是一種誤區：
亞健康的人一般屬於腦力活動過多，身體活動過少的人群。
對於這類人群，我們主張運動，但是對病人，我們是不主張像普通人一樣運動的，把握不好運動量往往會對病人造成不必要的傷害。
（醫學部分由山西省中西醫結合醫院主任醫師趙傑提供）
本期編輯：吳 澤
投稿郵箱：cfpaxuan@sina.com
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