運球技術
是籃球其他技術的基礎
也是作為一名球手
直接能力的體現
你的控球能力
關乎你在場上的狀態
當你擁有好的控球能力時
你不僅能控住球
你還能控制場上的進攻
當你控制不好球時
只會跟著球瞎跑
那你的眼加上你的手
就會非常局限
這個時候的你
只會是場上的一個"小菜鳥"
所以學好運球
非常重要
今天過人君就來帶領大家
怎麼去提升自己的控球技術
▼
運球技巧教學
運球所導致的失誤
在球場上， 因控球所導致的失誤屢見不鮮。
很多人完全無法找到運球的感覺
失誤就代表這一回合宣告失敗
為了避免失誤以及提高自己的技術水準
保證運球的穩定性是你提升控球技術過程中不容忽視的一點。
接下來讓我們學學如何增強"球感"
繞腿正向八字繞球
正向繞腿八字繞球， 這是比較基礎的練習。
重心降低，膝蓋微屈，將球在兩腿間進行八字形環繞練習。
剛開始的時候我們可以從八字繞球找手感。
注意：練習過程可以控制快慢節奏來增加練習難度。
逆向八字盤球
正向的繞球練習結束後，讓我們練習一下反方向。
動作基礎一樣，只是在方向上變換。
如果你不習慣用雙手控球，那麼一開始你肯定會感覺到彆扭。
但沒關係，堅持下去總會越來越熟練。
八字胯下運球練習
八字胯下運球的難度＞八字繞球，因為你要開始控制球的軌跡了。
胯下的八字運球你最好保持舒服的重心然後再往上一些。
這樣是為了讓你培養成大力拍球的習慣，太過舒服的運球姿勢會讓人變得鬆懈下來。
當你進行練習的時候，要注意的點是穩，而非快。
注意：先摸清運球的手感，等熟練以後再加快速度。
增速八字胯下運球練習
這個動作的主要目的就是用來練習運球速度。
跟正常的八字胯下運球不同，這個動作的重心會更低一些。
而在拍球的過程中，要儘量保證球的下落和回彈短促有力。
注意：流暢性和節奏感也是練習過程中需要領悟的。
練習動作組合
動作組成：原地運兩次，身前運兩次，身側運兩次。
一般整組動作差不多是8-10次
結束後換手繼續進行動作練習。
跳步提前控球
這個動作是練習節奏感的必備。
體前的跳步運球，跳步動作並不大，主要還是為了訓練節奏感。
在你不熟練變向動作前，先做原地體前變向，之後再進行行進間的跳步體前控球。
跳步跨下運球
跳步胯下的難度＞跳步體前
這個動作沒有明顯的跳步，只是在身體上拉的力度更大一點。
練習：原地胯下運球，熟練之後再進行行進間胯下運球。
跳步揹運練習
這個可能是最難的一個控球動作了。
背後運球難就難在不連貫，而行進間的背後運球對球的掌控要求更上一層樓。
不管是你熟練還是不熟練背後運球，在進行行進間的背後運球練習時，最好先來幾組連續的背後運球熱熱身。
想要進行這些動作的練習並不難
只要你能找到小塊籃球場或空地就好
簡單的動作難在堅持
只要你能夠持續練習一個月
再簡單的練習動作
你都能練成野球場大神
歐洲步|變向|轉身|運球|拜佛|街球|NBA|過人教學平臺，關注微信公眾號：籃球過人技巧（ID：nba096）
重心降低，膝蓋微屈，將球在兩腿間進行八字形環繞練習。
剛開始的時候我們可以從八字繞球找手感。
注意：練習過程可以控制快慢節奏來增加練習難度。
逆向八字盤球
正向的繞球練習結束後，讓我們練習一下反方向。
動作基礎一樣，只是在方向上變換。
如果你不習慣用雙手控球，那麼一開始你肯定會感覺到彆扭。
但沒關係，堅持下去總會越來越熟練。
八字胯下運球練習
八字胯下運球的難度＞八字繞球，因為你要開始控制球的軌跡了。
胯下的八字運球你最好保持舒服的重心然後再往上一些。
這樣是為了讓你培養成大力拍球的習慣，太過舒服的運球姿勢會讓人變得鬆懈下來。
當你進行練習的時候，要注意的點是穩，而非快。
注意：先摸清運球的手感，等熟練以後再加快速度。
增速八字胯下運球練習
這個動作的主要目的就是用來練習運球速度。
跟正常的八字胯下運球不同，這個動作的重心會更低一些。
而在拍球的過程中，要儘量保證球的下落和回彈短促有力。
注意：流暢性和節奏感也是練習過程中需要領悟的。
練習動作組合
動作組成：原地運兩次，身前運兩次，身側運兩次。
一般整組動作差不多是8-10次
結束後換手繼續進行動作練習。
跳步提前控球
這個動作是練習節奏感的必備。
體前的跳步運球，跳步動作並不大，主要還是為了訓練節奏感。
在你不熟練變向動作前，先做原地體前變向，之後再進行行進間的跳步體前控球。
跳步跨下運球
跳步胯下的難度＞跳步體前
這個動作沒有明顯的跳步，只是在身體上拉的力度更大一點。
練習：原地胯下運球，熟練之後再進行行進間胯下運球。
跳步揹運練習
這個可能是最難的一個控球動作了。
背後運球難就難在不連貫，而行進間的背後運球對球的掌控要求更上一層樓。
不管是你熟練還是不熟練背後運球，在進行行進間的背後運球練習時，最好先來幾組連續的背後運球熱熱身。
想要進行這些動作的練習並不難
只要你能找到小塊籃球場或空地就好
簡單的動作難在堅持
只要你能夠持續練習一個月
再簡單的練習動作
你都能練成野球場大神
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